有了三高之后，吃什么食物对身体好？

“三高”人群吃什么食物对身体有益？~

○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。

降三高适合吃苦瓜，洋葱，芹菜
木耳，紫菜，萝卜，燕麦
南瓜，黄瓜，花生，玉米等食物都可以降三高
也可以喝九叶蓝，九叶蓝是降三高茶

伴随着生活水平的持续提高，得了三高病症的人也愈来愈多，许多时候大家得了三高就代表着我们在饮食层面需要更好的控制和留意。在大家日常生活饮食中可以适度吃一些下边的食物来降低大家的三高，具体是什么食物，下面就一起来看看。

三高患者吃什么食物对身体好

银耳

银耳不但是女性美容的上品，针对三高群体而言也是极佳的食疗商品。银耳中包含充足的膳食化学纤维，可以降低身体对高脂，油炸食物的吸收，同时可以推动大家肠胃的肠蠕动协助大家吸收食物，是一款滋而不腻的滋补养生妙药。银耳所包含的植物多糖，对胆固醇高患者可以很好的降低胆固醇功效，同时又能促进身体的免疫能力，协助人们抵抗恶性肿瘤和变老。

芹菜

芹菜是大家日常饭桌上常见的蔬菜，很多人对芹菜都是特别的钟爱。尤其是对三高病人而言，饭桌上必备芹菜对降低血压值，血糖含有合理的协助功效。芹菜不但口味很好，而且其中含有充足的膳食化学纤维，胡罗卜素，维生素V这些高营养的食物，长期食用不但对减少三高有功效，对咱们的消化系统也是有一定的协助。

海藻

海藻被称作“海洋蔬菜”，其低脂肪，低热量的独特特性一直备受营养专家的关心和钟爱，营养专家常把海藻作为三高群体的主要食物。海藻和大部分藻类植物一样含有大量的的含糖量成分，能对身体具有抗氧化性，调整免疫能力的功效。海藻中还含有充足的胶体溶液化学纤维，是对于身体主要的降血清蛋白和碳水化合物的主要成分，因此多吃海藻对三高群体而言是必需。

山药

有着神仙之食的山药，一直是大家所青睐的食物。大家给山药去皮时看到的粘乎乎的东西，实际上是对大家防治心血管病脂肪沉积拥有十分主要功效的黏液蛋白。这类黏液蛋白质的存在可以协助大家的毛细血管维持延展性，避免出现心肌梗塞。为此同时山药的减肥作用也是不能轻视的，可谓是一举多得的食材。

温馨提醒

三高病症严重的影响着大家健康，因此在日常生活中一定要严苛的控制饮食，做到降血脂，血糖等目地。根据以上的详细介绍，大家对降三高的食物一定早有所了解了，也希望以上汇总可以对你有一定的帮助。

三高刚是指高血压、高血脂、高血糖，可以吃苦瓜、芹菜。三高实际上对人体的危害特别大，主要集中反映在全身的动脉粥样硬化，包括颈动脉、冠状动脉、外周动脉、肾动脉等等。而且三高的作用相辅相成，如果同时存在，会加速动脉硬化的发展进程，三高一定要注意不能吃含糖量比较高、血脂水平比较高的食物。

所谓的三高是指高血压、高血糖、高血脂,如果有高血压,患者应该低盐、低脂饮食,多吃绿色的蔬菜和水果以补充维生素,比如芹菜、黄瓜、萝卜、白菜、油麦菜、西兰花、西葫芦、苹果、葡萄、柚子、香蕉等.吃蔬菜和水果也可以补充膳食纤维,促进胃肠蠕动

苹果，全麦面包，粗粮，水果，蔬菜。一定要控制自己的饮食，要适当的进行锻炼，这样对身体有好处。

首先就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。

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乌拉特中旗15861419696： 三高患者吃什么好？
潘勤达芙： 这个我比较了解,我爸妈都是三高患者,我爸得了好几年了,我妈是去年才发现的.平时我们家早上就喝玉米粥,还经常吃杂粮馒头.现在我们家平时炒菜放的油就很少,芹菜也要多吃,每天一个苹果,多运动也很关键.我们家只要吃得好一点,我妈马上就头昏,这时候我爸就会把他的孢子粉给我妈吃,吃了一段时间,我妈头就不昏了,血压也会稳定下来,很神奇的.我爸一直都在吃神芝王朝灵芝孢子粉,所以他的三高控制得比较好,但我妈觉得太贵,所以不愿一直吃,我爸老是批评她说“你要是中风了,可别然我照顾你啊!”我妈听了又吃几天,我也劝我妈坚持吃,中风好吓人啊!

乌拉特中旗15861419696： 三高病人吃什么好？
潘勤达芙： 清淡点的

乌拉特中旗15861419696： 三高的人吃什么好？
潘勤达芙： 清油的东西 少吃肝脏类的 多吃黑木耳类的菌类

乌拉特中旗15861419696： 身体三高 吃什么好 - ？
潘勤达芙： 三高人群宜把握一个原则,全面饮食,以粗粮、新鲜蔬果为佳,但不宜过量,要少食多餐;而对于老年人群则粗粮占比必要超过50%,因其消化吸纳功能减退....

乌拉特中旗15861419696： 高血压病人的饮食是怎样的 - 久久问医？
潘勤达芙： 如果是高血压需要遵医嘱服用药物.另外饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食.超重者要逐步减轻体重. 平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.平时的时候要积极进行锻炼,保持良好的作息习惯还有不要熬夜.