减脂也有一段时间了，但是为什么总是看不到效果呢
今天给大家讲讲关于身体湿气对健康的危害，很多人可能都有这种感觉，30以后脂肪一天比一天增长的快，30岁之前体重能一直维持在一个非常完美的重量状态，然而到30岁以后还是以前同样的生活节奏状态，脂肪却一天比一天增长的快，而且吃饭也不香了，睡眠也慢慢变差了，其实造成这种情况的原因只有两个，那就是你身体的基础代谢随着年龄的增长变弱了，湿气开始慢慢侵袭你的身体造成的一切结果，基础代谢弱和湿气勾结，不仅仅会让你身体脂肪快速增长，而且还会给身体带来一系列的危害，30岁之后各种慢性病之所以会慢慢向大家袭击，其实就是因为身体湿气重和基础代谢弱的原因，我们的身体在30岁之后经过20岁的巅峰时期以后就开始慢慢走下坡路，身体的肌肉和骨骼营养每年以0.5%的速度流失
肌肉的流失就等于身体最重要的一个保护层正在慢慢变弱，年轻的时候基础代谢强，肌肉密度高，肌肉可以帮助身体阻挡外部的风湿寒向身体内袭击，而肌肉变弱以后抵挡风湿寒的能力变弱，这个时候风湿寒就会开始慢慢入侵到身体，而且脂肪在没有肌肉的抑制以后，它于湿气勾结，慢慢侵袭身体消化系统，免提系统，代谢系统，神经系统，造成身体各个系统工作开始逐渐变得紊乱，这个时候你的身体就随之也就进入了亚健康状态，身体内部的环境也越来越适合各种疾病的生存环境
所以大家在30岁之后身体也就开始慢慢发胖，身体发胖就是湿气和脂肪在给其他疾病制造生存环境，如果你想改变这种情况就必须要进行减脂，增肌提升身体的基础代谢，将湿气从身体内逼出，让它不能与脂肪狼狈为奸勾结一起，做到这些你都身体不仅会变得非常健康，而且还会变得非常好玩有型有魅力，所以大家在30岁不管从哪个方面考虑，都必须要进行运动健身，这关乎的不单单是你的美，更是你身体的健康。
如果你有以下情况，就说明脂肪正在跟湿气勾结，慢慢祸害你的身体
1，身体越来越油腻
2，有失眠的症状
3，有消化不好的情况
4，经常便秘
5，脂肪突然间开始上涨
6，疲惫感越来越强烈
有这些情况的朋友基本已经被湿气侵袭了，这个时候就需要进行运动调理身体，提升基础代谢，每天坚持运动暴汗，将身体多余的脂肪和湿气逼出体外，其实很多人节食减脂没有效果，基本都是因为身体的湿气太重的原因，有这么一部分人不想运动减脂，想着控制饮食进行节食减脂每天限制自己只吃1-2饭，但是坚持了很久体重依然是瘦不下，身体基础代谢越来越，免疫力开始下降，脂肪反而不降反生了，其实这就湿气重，当然我是绝对不推荐大家节食减脂的，减脂最好的方式是运动，其他方式都不可取，也基本没有效果。
下面就给大家整理一组暴汗减脂训练动作，可以非常好的帮你减脂塑形，将身体的湿气逼出体外，增强基础代谢，让身体更加健康。
动作一：深蹲跳（15-20次）
双脚打开比肩略宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂
动作二：支撑转体俯卧撑（10-12次）
俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直
动作三：台阶跳（10-12次）
面对台阶站立，挺胸收腹，双臂下垂或者胸前握拳
动作四：V字支撑抛球（16-20次）
坐姿，臀部支撑身体，双腿微屈膝向上抬起，上半身微微后倾，身体呈V字
动作五：简化波比手抛球（10-12次）
双手握住球站立，双脚分开比肩略宽，俯身下蹲，双手握住球撑地
动作七：跳跃箭步蹲（10-12次）
双腿前后脚站立，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸胶握拳
上面7个动作，在训练时每个动作做3组，每组做完休息45秒，每个动作做完休息90-120秒，这组动作训练强度比较大，新手可以选择4个相对简单的动作做，如果你想达到减脂效果就做40分钟以上，如果只是想达到控制体重将湿气排出，每次做20-30分钟即可，年龄大的老年朋友就别做这组动作了，强度太大不适合。
训练这组动作需要配合瑜伽球，如果家里没有瑜伽球的朋友，可以用这款
为什么有一段时间感觉特别饿,像是吃不饱
这个时候应该补充食物(也就是吃东西)，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于...
节食减肥一段时间体重不动了怎么办。
减肥一段时间后，体重不会继续下降，这个是一个减肥的人经常碰到的情况，对于这个情况的话，应该继续的坚持运动和锻炼，同时要合理的控制饮食的摄入，并且尽量的增加肌肉的锻炼，注意可以起到效果的，千万不能气馁。每天早上1个鸡蛋就好了， 小跑的时候最好在早上6.30~7.30左右这样最有效果， 饭后记得...
5周瘦8斤,体脂率快速下降8.2%
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 5周瘦8斤的减肥方法体脂率快速下降8.2%!! 什么是间歇性断食? 断食不等于节食 可以称之为轻断食\/限制时间的进食一每日进食时间规定在一天中的某一段时间内,断食时间则不可以吃任何东西。 总5种不同的断食模式 1、1:1轻断食一正常吃一天,轻断食一天 2、 5:2轻断食一...
胆固醇一直很高,吃了两三年的药,一直没有降下来,该怎么办?
随着现今社会的迅速发展，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的就是工作和生活上的各种压力，上班族长时间坐在电脑前不运动，饮食也不规律，经常吃各种外卖和油炸食品，时间久了后许多人都会患上胆固醇过高的问题。胆固醇过高是很难降下来的，就有人因为胆固醇高吃了两三年的药物，但是也一直没有降下来...
有了“大肚子”该怎么减?
第二，要多喝水，少喝碳酸饮料。起床时喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内垃圾代谢物排出体外，减少大肚腩出现的机会。正常人每天会消耗2000到2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间连续喝太多的水，否则的会由于渗透作用稀释血液，导致血液中所含...
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动
腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
为什么练习瑜伽一段时间后体重增加了?
练瑜伽体重增加是因为练习瑜伽不仅会消耗脂肪，同时还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积。而肌肉的比重是比脂肪高，所以在练习瑜伽一段时间以后，体重自然就会增加，这属于正常现象。而且在练习瑜伽的时候，不仅仅是因为肌肉的增加导致体重变重，还有以下几点都会在暗暗增加哦！1、胃口增加 练瑜伽的初期，...
开始减肥半个月了,体重却没有下降的原因是什么?
脂肪也有先来后到，先减掉蓬松的脂肪，后减的是那种很难减的肉。其他的也是消耗能量，不要停止运动。平台期，要补充好营养。举个例子，一台机器一直工作是不是效率也会变慢？人也一样。人体的脂肪活跃 那到一定的时候肯定会停滞。比如部分人在运动后从肉眼上看，其身材明显变好了，但是体重却没有...
减肥期常见的三种体重下降规律
1、直线体重下降 这是比较理想的减脂速度,每天体重都是呈下降趋势,一般较容易出现在减肥初期,刚开始减肥时,脂肪相对来说掉的更快。 2、爬山式体重下降 虽然体重总体趋势是下降,但体重下降几斤后又伴随上涨几斤,循环往复,这种情况一般出现在减肥一段时间后,比较考验心理素质,体重上涨时不要轻易放弃,调整运动方式和饮...
长期坚持运动的人,停止运动一段时间会变胖吗?
所以，即使停止训练后肌肉慢慢收缩，也不是真正的肌肉收缩，而是“肌浆网”为肌肉提供能量。更重要的是，“肌浆网”会在恢复训练后短时间内恢复。重要的是要记住“肌肉也有记忆能力”。训练后，即使长时间停止练习，恢复时间也不会很长，脂肪的堆积也很容易解决。有一定肌肉量的人基础代谢会很高。肌肉...
邵洋道敏： 下面是日常生活中容易导致体重增加的情况,在减肥期间要注意避免,以便进一步巩固自己的瘦身成果.1、感冒:病毒可增加脂肪. 研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加...
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动 - ？
邵洋道敏： 在减脂期间,如果你发现在十天半个月内,你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降,那你可能就是进入减脂平台期了,是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯,也就是摄入和消耗是持平的,身体已经适应了,体重就很难改变....
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 为什么减肥之后容易反弹? - ？
邵洋道敏： 很多人减肥之后,都出现不同程度的反弹,主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯,减肥后以为万事大吉,重新回到之前的糟糕饮食状态,那体重也必然会跟着回去
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 减肥4斤后再也减不下去是怎么回事 - ？
邵洋道敏： 平台期即减肥停滞期.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,...
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 减肥总是减了几天就坚持不下去了 - ？
邵洋道敏： 坚持不下去有几个原因: (1)方法不对,效果不好:如果方法不对,可能减不了太多,或者把自己搞得太累,把身体搞垮(比如节食).这些都会使得自己灰心丧气,不想坚持; (2)没有人鼓励:要找自己熟悉的人鼓励,最好是有动营养学...
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 为什么减肥一段时间,再怎么少吃,运动,体重也不下降了? - ？
邵洋道敏： 平台期,首先,机体对肌肉开始加大保护力度,再缺能量,主要靠脂肪.其次,细胞中的水分停止大幅度流失.第三,身体的代谢率持续下降,原先300大卡能量缺口,现在只有200大卡了.200大卡每天,消耗8000大卡的热量需要40天,这时...
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 节食减肥一段时间后体重一直没变化,是怎么回事 - ？
邵洋道敏： 这是身体进入了平台期或者健康状况出现了问题.节食会对身体造成损伤
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 为什么经历了一段时间的减肥,老是要反弹呢? - ？
邵洋道敏： 失败. 这个是最有效的咯. 1:要有合理的饮食习惯. 2:少吃油腻的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多运动.你不想运动可以多走路. 5:多恋爱.恋爱减肥. 6:要有耐心
阿克塞哈萨克族自治县19484766666： 减肥一段时间之后,就再也减不动了?这是为什么? - ？
邵洋道敏： 减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,再一个是要控制饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;多吃粗纤维含量高的食品.不要做剧烈运动,建议你跑步,跳绳损伤踝...
