怎么增强持久力
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。
吃什么,能让你增加持久力延长时间
想要增强能让你增加持玖力延长时间，多吃：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水浐板、海鲜也富含锌。。如果是针对悻调养可以参考下（纳兰建新）仲伐子的，增加半个小时没什么大问题~~~
怎样锻炼身体,可以加强持久力?
增加持久力: 运动可缎练意志，增强持久力。 舒展身心: 运动有助消除压力。 增强抵抗力: 使身体强壮壮，减少病患。
什么体育锻炼可以提高性持久力,具体怎么操作,一天做几次
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--pc肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说...
增强持久力的运动方法
有氧训练可以通过长距离跑步、游泳、自行车等方式来提高持久力。力量训练可以通过举重、拉力器等方式来提高持久力。技术训练可以通过练习技术动作来提高持久力。此外，要增强持久力，还需要注意营养和休息。营养是训练的基础，应该根据自己的身体状况和训练目标来安排营养，以确保训练的有效性。此外，休息也是训...
哪些运动能让男性持久力加强?
篮球运动员都在做的体能训练，五个动作让你更持久！动作三：壶铃划船 上面两个都是，对于下半身，强化效果很好的练习，这个动作是，强化上半身很好的选择。准备动作和，壶铃硬拉一样的，让双脚和肩同宽，臀部向后撅，上下半身呈垂直状态。一只手握紧壶铃，另一只手握紧拳头，划船上拉时呼气，在顶端时...
增强机体持久力的运动方法?
最大心率=220—年龄。②能量消耗一般按每消耗1L的氧可产生5kcal的热量计算。③能量代谢率的计算公式为：运动代谢(运动时的摄氧量一安静时的摄氧量)能量代谢率(EMR)= 基础代谢（安静时的摄氧量）3．运动指导方法指导中包括运动的种类、强度、持续时间及问隔时间等。
怎样锻炼腰部才能增强持久力?
星期一 胸部:主打动作是俯卧撑,如果平地俯卧撑你能轻松完成20个的话(这么多就足够了,再做发展的就是你胸肌的耐力,对绝对力量和肌肉块的发展都没什么帮助),那么你可以将脚垫高,使脚和头部处于同一高度,这样可以提高难度.并且训练的侧重点会从中胸转到上胸,只有上胸发达胸肌才能显得饱满.20个为一组,每组...
怎么提高持久力
首先，可以做有氧运动。持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。第二，锻炼肌肉。增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中，需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该...
如何提高性持久力
时间刚刚好，也可以适量的放一些情绪片，当然只可以二人观看，不要让孩子看见，也可以照片中尝试多种方式，时间就不由自主的长了。当然，前戏也很重要，男人的抚摸和亲吻会使对方的很好的配合，也可以提高性持久力；不要熬夜，也不要长久的坐在电脑前，对于提高性持久力是非常有帮助的。
提高持久力的简单方法
提高性持久力的简单方法（续）俯卧撑 俯卧撑是一种全身性的锻炼，通过这种锻炼可以增强手臂、胸部、腹部和腿部的肌肉力量，这些肌肉在性生活中都扮演着重要角色。一个能够完成高质量俯卧撑的男性，通常在性生活中也会表现出更强的体能和持久力。刺激腹股沟管 腹股沟区域是连接睾丸和神经的重要通道，...
元珠加替： 持久力即耐力和意志力,表现在学习上则是毅力和韧性.体育锻炼中循序渐进,不断的练就自己的耐力和持久力.
加格达奇区15042772860： 怎么增加持久力？
元珠加替： 你好,考虑为肾虚或心理因素引起的,可以服用六味地黄丸或中草药进行治疗,同时在性交时采用戴避孕套或转移注意力的方法有利于延长性生活的时间.
加格达奇区15042772860： 怎样锻炼男人的持久力? - ？
元珠加替： 平时多锻炼,增前体质,注意休息,多吃一些补肾的食物.可以试试狂乱边缘合欢堂网店购买男用持久力延时凝胶等延时药品,效用不错
加格达奇区15042772860： 如何增加持久力 - ？
元珠加替： 如果针对男性,建议加强锻炼,可做些深蹲、力量训练.同时,要保持一定量的性生活,太频繁会伤身,太少就不敏感就不易持久,年轻的不妨一周三次.
加格达奇区15042772860： 怎样让自己更持久做爱时？
元珠加替： 指导意见:延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度,龟头是男性的第一性敏感区,最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的,如果能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟.1.分散注意力法:做爱很投入时,意念都会集中在龟头上,男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,如果想着其它东西的内容,就会暂时缓解射精的冲动.2.机械压迫法:就是戴上避孕套,一般这样比直接做爱时间要长,3.增强体质:一般体质较好的人做爱时间要长些,所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养.
加格达奇区15042772860： 怎么样才能持久做爱?？
元珠加替： 首先要了解什么是持久,据统计国内中青年男性人群正常的范畴是5-25分钟. 想拥有完美的一次做爱需要注意以下几点 1、保持良好的生活习惯不要过渡手淫 2、营造浪漫的环境充分进行事前、事后的亲吻和爱抚 3、在过程中注意对方的感受,及时调整姿势、体位、平率,不要让自己想自愉快 4、多锻炼身体 祝你有个幸福的过程和美好的爱情.
