运动后喝什么饮料好

运动时喝什么饮料好，运动后喝什么饮料好？~

适合运动时喝的饮料

可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送
达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。
注意不要过度饮水！

可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。
注意不要过度饮水！

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！

可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。

最好的办法是可以喝点葡萄糖水,运动过后身体会流失多种成份.葡萄糖水是不错的选择.还可以喝一点盐糖开水也可以缓解疲劳和恢复体力.红牛的话要看个人.肠胃不好的话容易拉肚子.

人体运动后流失的不只是体内的盐份,比如电解质和维生素都大量流失,所以你也可以补充些这些东西，最好的办法就是吃个水果,蛋白质也流失了,我建议你如果条件允许,最好在饭前运动，这样就能达到很好的效果
运动饮料，红牛就是的，补充一些能量、微量成分

最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15～40摄氏度，加快恢复进程。

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桃源县18373212796： 大运动量后喝哪种饮料更好? - ？
斐中参苓： 完成大量的激烈运动之后,立刻摄取过多纯净水是对身体不利的(矿泉水含溶质极少,视同纯水),人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激,但是他们并不知道,这时,口喉的欲望背叛了身体的需求.身体丢失的汗液中有水和电解质(盐...

桃源县18373212796： 剧烈运动之后喝什么饮料最好? - ？
斐中参苓： 在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感.在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克...

桃源县18373212796： 运动过后喝什么饮料比较好 - ？
斐中参苓： 一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等.据测定...

桃源县18373212796： 运动过后最应该喝什么饮料 - ？
斐中参苓： 对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说,运动过后及时补充身体散失的水分是必须的.在众多的饮料中,一些不太剧烈的运动过后,人感觉到干渴,只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的,但是需要引起注意的是,喝水需要在运动过后的10分钟以后进行,不能够立马喝水,也不可以大量喝水.

桃源县18373212796： 运动完应喝那些饮料? - ？
斐中参苓： 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点: 一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对...

桃源县18373212796： 运动过后最好喝什么? - ？
斐中参苓： 国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!

桃源县18373212796： 健身运动后喝什么饮料较好? - ？
斐中参苓： 在健身运动中,人体会流失大量钾,钠离子,所以在远动后需补充除了水,糖,电解质外,氨基酸和蛋白质的补充也很重要,运动后可以喝牛奶这样快速消除疲劳,也可以喝运动饮料. 据《人民日报》介绍,运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人群设计的,能为运动后机体及时补充水分,电解质和能量.

桃源县18373212796： 运动后喝什么饮料好? - ？
斐中参苓： 喝一些含有钠的饮料,例如脉动 嘉得乐 以为你大量运动后会流失体内的钠和钾还有一些物质 应尽快补充,若体内的钠和钾少了 就会出现头晕的

桃源县18373212796： 运动完了喝什么饮料最好 - ？
斐中参苓： 1.对于运动之后出汗较多的人来说,补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水,但是需要引起注意的是,喝水需要在运动过后的10分钟以后进行,不能够立马喝水,也不可以大量喝水.这样会对肠胃、心脏都造成刺激,还会让人感觉不适和呼吸不畅,对身体是不好的.所以即使是喝白开水,也要选对时间,在身体恢复正常状态以后分批次补水,才会使身体不受刺激.2.对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说,需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡.这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能,迅速恢复状态,例如,宝矿力水特之类的

桃源县18373212796： 运动后该喝什么饮料最好呢? - ？
斐中参苓： 运动过后最好吃一些柠檬,不仅能帮我们很好的补充体力也可以达到美容的效果.