备孕的时候，男人要补锌，这是必须的吗？

成人需要补锌吗，备孕男人怎么补锌有用？~

补锌是直接调理精子的，对于备用期的男性是非常好的选择。补锌可提高精子活力，可增加精子数量 ，可缩短液化时间 。
补锌的较佳方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。 因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。所以缺锌严重者要服用补锌产品。可以吃葡萄糖酸锌。

男人备孕补锌有什么好处
男性补锌有一定的好处，可以提高身体机能。缺锌在一定程度上确实会影响男性生育。锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长、成熟。但男性补锌也应该在专业的指志下补充。
如果检查发现是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，也可以多吃一些含锌高的食物。从而能使精子的状态得到改善。如果并没有缺锌, 一般不建议补锌，更不可自行乱补锌，因为补充摄入不当会引发高锌中毒。
哪些食物富含锌元素
1. 水产类。花蛤、海鱼、牡蛎、干贝、扇贝等。
2. 肉类及其它。瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。
3. 硬壳坚果类。如栗子、胡桃、花生，南瓜子，榛子，松子、花生仁等。
锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌也不能盲目的补，应该是身体内缺什么才能补什么，对于身体内不缺少的微量元素，进补过量反而适得其反。会对身体造成一定的伤害。另外，备孕锻炼也是十分必要的，特别是对于盆底肌的锻炼，男女锻炼都对备孕十分有帮助，帮助男性的能力和女性的产程和产后恢复，夫妻双方都可以跟着G动app来进行锻炼。所以说备孕的过程也就是一个科学调理身体的过程。正在备孕道路上的男女朋友们一定要注意才行。

我们之前在很多备孕的相关知识普及中都了解到，充足的锌元素能够帮助男性提高精子活力，对于提高精子活力，增加精子数量都有着很好的作用，所以说，备孕男士补锌可是一件很有益处的事情。
关于补锌需要单独服用锌剂吗？
答案是可以服用，但是并不一定非要服用。因为很逗时候我们的饮食中注意的话，也能够很好的补充锌元素。
一般来讲，我们日常饮食中摄取的瘦肉、蛋类、鱼虾贝类以及肝脏类食物里都含有相对较多的锌元素。而植物性的饮食里豆类、坚果类、以及萝卜和白菜中相对锌元素含量较高。
备孕男士一般在日常生活中注意到了这些方面的饮食摄取基本上就差不多的，如果能够戒烟停酒，适度运动，充分休息等配合，没有疾病的情况下考虑精子质量一般不会出现问题。
但是，如果需要单独补锌的话，建议选择产品的时候一定要做好考虑，选择的首要考量条件就是要安全，一般考虑正规渠道购买的正规生产厂家生产的产品都是可以的。但是，这一类的补剂也都属于保健品而并不属于药品，所以适当补充就好，不必太过依赖。

另外，建议男士朋友备孕前一定做好孕前检查确定精子质量的情况。希望对于备孕中的您有所帮助，祝好孕！
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（本文来自：百度宝宝知道 孕育加油站）

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锌是人体必需的微量元素之一，而且对男性生育也有很重要的影响。我们都知道儿童生长发育离不开锌，那么对于准备生育的成年男性而言，锌又有着怎样的意义呢？
锌对男性生育的意义
1、锌是精子生成不可缺少的元素
锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比
锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
3、锌参与体内多种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。
男性补锌吃什么？
1、牡蛎
天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
/2、动物肝脏
动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。
3、其他食物
海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
最后，推荐几个食疗方
1、猪尾汤
【用料】猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
【制法】全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
【功效】疝气，肾虚，阳痿。
2、当归羊肉汤
【用料】羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。
【制法】全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
【功效】益气补虚，补心气，疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。
核桃仁鸡汤
【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】温肾补阳。
【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

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雅江县13928942449： 备孕男性需要补锌吗? ？
无园分清： 对于备孕期间的男性而言,缺锌容易引发不育.因为长时间的缺锌会影响到垂体功能,从而影响到男性精子的生成,不仅会使男性精子数量减少,而且会影响到精子的活力.因此,男性在备孕期间一定要注意补锌,备孕爸爸们要多注意这方面的知识哦!

雅江县13928942449： 备孕期间男士为什么要补锌? ？
无园分清： 锌与精子是息息相关的,研究表示正在备孕的男性最好是每天服用锌的量在12毫克左右,所以备孕男性应该要重视补充锌元素,为了避免锌元素的缺乏,男士们应该要平衡膳食,吃多一些不同类型的蔬菜水果,就是什么都吃,不能挑食、偏食等,这样才可以在日常的饮食中得到足够的元素.锌和硒在平常的时候,可以通过肉类坚果等食品来补充,不用经过特别的药物补充,而在备孕期间,男士则需要每天适当填补这些元素比较好,这样能够提高精子的质量,对于怀孕的几率也会增大,不过也不能太过于紧张和过度的补充.