夏季最佳午睡时间 这时候很适合休息
作者&投稿：甄荀 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
夏季的时候午睡是很不错的，但是一定要选择合理的时间和合适的方法才行，首先我们在午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度，这样对我们提神是非常有好处的。同时我们在午睡的时候就不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫，这样对改善夏季不适有好处。
同时对于老年人来说，在平时午睡的时候需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，是容易对健康造成影响的，所以需要小心对待。同时还要注意的就是晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状，因此夏季午睡的时候必须要选择合适的睡姿，这样才更健康。
夏季午睡对健康很有好处，可以让我们人体得到更好的休息，但是夏季无数的时候也会存在一定的注意事项，上面介绍的这些情况就是我们需要小心的，如果盲目的进行午睡，反而对健康会造成影响，所以夏季的时候大家一定要小心才行。
一巧贝思： 夏季午睡时间最好是选择在12点半到2点半之间.吃完中午饭后半小时左右再睡觉.
乐东黎族自治县17730459664： 夏天午睡在什么时候最好? - ？
一巧贝思： 还睡,中国都被午睡快睡完了.全世界的先进国家,都老早没人时兴午睡了.营养和保健不搭调的国家,才会全国人民午间一睡睡2小时以上的.教你一个方法,不但午觉可免,连晚上只睡3个小时,还是整天精神十足. 1, 爬山或爬楼梯,每...
乐东黎族自治县17730459664： 夏天午睡的最佳时间是几点? - ？
一巧贝思： 午睡时间在12点到13点比较好,但不宜过长,一般30分钟左右就可以了.午睡可以使精力得到恢复,下午及晚上的工作学习更有精神. 但是要注意: 不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡 因为刚吃了午饭,胃内...
乐东黎族自治县17730459664： 夏天中午睡多长时间较为适宜? - ？
一巧贝思： 午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作. 午睡时间以半小时至一小时为宜.健康的午睡以15—...
乐东黎族自治县17730459664： 夏季睡午觉的时候几点到几点最好呢? - ？
一巧贝思： 《黄帝内经》最注重的是子午觉,就是子时和午时这两个时间段睡觉对人体健康最为有利.夏季睡午觉最好就是上午11点到下午1点.
乐东黎族自治县17730459664： 夏天午睡的最佳时间是几点?？
一巧贝思： 中午~
乐东黎族自治县17730459664： 夏天什么时候睡午觉最好?？
一巧贝思： 起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡.“定时”是体内生物钟的要求.如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30.夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行.
乐东黎族自治县17730459664： 夏天午休时间多久最好? - ？
一巧贝思： 选择合适的午休时间—对于孩子而言,午餐之后应该马上午休.因为在刚吃饱饭的时候,他们相对比较安静.—对于成人,理想的午休时间是在13点到15点,因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态,即所谓“昏睡状态...
乐东黎族自治县17730459664： 夏天什么时候午睡最好 - ？
一巧贝思： 您好 很高兴能为您解答这个问题夏季白天长,夜睡不足,午睡还是对它的补充.实验证明,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%.但午睡也有需注惫的地方: (1)时间不能太长 最好睡半小时到1小时.睡的时间过长,醒后反而...
