救命啊。。再过两天就要测五十米了，我体育不行，163CM，54kg，五年级50x8跑了2分钟，怎么才能跑过8秒？？

女生163cm 体重54KG算胖吗？~

肥胖程度计算公式 BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
===========================
肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。
怎样才算肥胖呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算： 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可：
男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按：
肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。
肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。
为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关

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参考资料：肥胖程度计算公式 BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
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肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。
怎样才算肥胖呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算： 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可：
男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按：
肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。
肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。
为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关

其实这种体重不算很胖啦，还蛮健康的，也许你觉得女生很瘦弱的话会比较好看，但是健康最重要啊，还有你的腿粗也是因为爱运动啊。至于穿衣法方面嘛，很简单啊。脸大可以剪个刘海把脸稍稍遮一下，不过不能完全剪短发，不然脸更大。还有肚子嘛，可以穿一些比较宽松的衣服，露出你的美臂，就会显得你上身很瘦。还有粗腿啊，就是尽量不要穿太窄的裤子，如果一定要穿的话，记得穿长一点的衣服把腿遮一点，只露出自己比较美型的地方

练习高抬腿，并且跑的时候脚掌着地，减少腾空时间，步大一点

每天都锻炼跑步，并且锻炼肺活量，比如潜水
压下韧带也有帮助

谁跑的了呀 虽说我也跑过吧 可是可没这模块 50*8我用不到1分半

每天晨练

加油，不能着急

不可能的，又不是超人

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阳泉市19295655364： 救命啊..再过两天就要测五十米了,我体育不行,163CM,54kg,五年级50x8跑了2分钟,怎么才能跑过8秒??？
虞致苦参： 练习高抬腿,并且跑的时候脚掌着地,减少腾空时间,步大一点

阳泉市19295655364： 再过几天我们学校里要考50米了,我怎么也跑不快,怎么办啊! - ？
虞致苦参： 多练习. 高抬腿.或者皮筋固定住 ,套住肚子位子使劲往前跑

阳泉市19295655364： 急!明天就要测试50米跑了,有些紧张,记得以前测的都是10秒多,而且 - ？
虞致苦参： 起跑身子前倾,跑步时脚趾落地就开始下一步,冲刺时头先过终点线.谢谢.

阳泉市19295655364： 明天就要50米测试了,很久都没有练跑步了,基础还是不错.有什么能让我临时抱佛脚跑快点的办法吗??? - ？
虞致苦参： 我也是和你一样的情况,我前几天也测了50米,成绩9秒多,一般没有什么方法,只能靠你临场发辉

阳泉市19295655364： 怎样快速提高体能和肺活量,我们马上就要测验50米冲刺和1000米了,怎么办啊?还有引体向上,我现在 - ？
虞致苦参： 还有多少天进行测试?如果有一个星期到两个星期的时间,应该可以练出来的.每天去锻炼,按照考试的要求去做,开始有3天难受,过了就好了,一定要坚持,就一定能过关,加油!同时也希望你以后不要做这种临时抱佛脚的事情了.祝你取得好成绩!

阳泉市19295655364： 马上就要测试了,五十米依旧很遥远啊,大家快来给说说怎么办啊??? - ？
虞致苦参： 亲爱的 没事 慢慢游 把握住节奏 一呼一吸 你先自己在站着用手划划 有韵律的那种 慢慢来 反正考试又不是比赛 咱要的是结果 能游到对岸就行

阳泉市19295655364： 蛙跳后退很疼,大概几天好,我这都第三天了为什么还是这么疼?求助啊,下星期测50米,和1000米 - ？
虞致苦参： 很正常的 你可以用热毛巾敷一敷 然后自己多按摩 这是没有经常锻炼造成的乳酸堆积造成的

阳泉市19295655364： 再过四天要进行中考体育考试了,我的体育不好,请问五十米乘八往返跑,引体向上,五十米快跑,各有什么... - ？
虞致苦参： 每天要训练,中间不停歇速度可慢要匀速!平时多运动提高素质,不要因急拼力跑,很快没力稳住速度,会发现虽没变速,但超过面的前人,起跑注意.摆臂频率高越快,去买款跑鞋,穿跑鞋可增加10-15%速度.心理会战胜对手

阳泉市19295655364： 【中考 - 体育】如何在跑道上测量50米的距离啊??? - ？
虞致苦参： 五十米跑是直道跑 在初始点会有12345678 跑道 并且每隔10m 会有个杠 数5个杠就行了 要是没有杠 100m 会有线 估计一般就行了(只能多不能少,这样你会提高成绩) 中考时 跑道是400米的标准跑道 所以都是直道没有弯道 这样你会很容易测

阳泉市19295655364： 还有一个星期就体育考试了,怎样提高50米啊 - ？
虞致苦参： 每天坚持跑6组80米,然后做一会高抬腿.赛前两天就不要练了,但也不能停下,要做些恢复性训练.不要洗热水澡.祝你好运.