初二800米跑，场地300米，及格是4分，就本周三10.17考试，怎么跑？

初中女生跑800米，多少时间及格？~

但是那是真的，现在我初三，老师说的中招满分3分24，良好4分，及格4分46。
应该是了。呵呵。

800米跑步技巧：
1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
3，抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
4，呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
5，头与肩：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
6，臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
7，双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
训练方法：一，调整呼吸，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
二，状态调整，经常有人提出跑步时，随着步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率（次数）概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏（深度与次数）也会有所差异。
三，穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。
四，注意饮食，前60分钟，在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满，提升大脑能量并专注于锻炼。前20分钟，如果你在锻炼前只有20分钟时间，液体或高G1值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气，同时提供即时的爆发能量。
后45~60分钟，这时候应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。

扩展资料：
跑步前，人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，跑步前一般可做以下几节准备活动：（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；（2）半蹲，两手扶膝活动膝关；（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
跑步后：1.不蹲坐休息，2.不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳），3.不“省略”整理活动，4.不贪吃冷饮，5.不立即吃饭，6.不吸烟，7.不宜骤降体温，8.不宜马上洗热水淋浴，
参考资料：百度百科-跑步 （运动健身类方法）

楼主肯定是女孩子，女子组的成绩优秀的，跑完800，3分内，我以前是学校的第二名，800M，我最好的成绩时间是2分12秒，一般这种成绩在我们学校中，我是小组第一，学校的前4名，一次第4，一次第2，一次第1。2分12秒是我的最好成绩，（学校记录是2分05），这是肯定的。我参加了3次校纪比赛，一次市级比赛。我不知道你比赛的时候用的场地是多少米的，1班只有2种，要么一圈是200M的，要麽一圈是400M的。200米的是四圈，400米的是2圈。不管是200M还是400M你都不要紧张，做好准备活动，前面400米是第一阶段，1前面200米不要太快了，但是要紧跟住前面4个都可以的，可以快，但不是交你冲刺，第二个200，你只需保持节奏，哪怕旁别有人正在超你，你一定要稳住，按照自己的节奏，因为超你的人只有2种人，1要麽他是高手，2要麽他是高手。后面第二个四百米，所以，当你第3个200的时候，你可以加速了，可以在快点，（几乎我再第500米时，我是第一。），保持速度，最好200M奋力冲吧。最主要的是节奏，不要被人影响了，这些只是表面上的东西，只能和差不多水平的人比的战术，真正的想要靠胜利的话，只有苦练，多跑，长期的跑。体育这个是没有什么特别的技巧的。

中距离跑 不是你看你最后的加速，如何在800m的距离合理分配体力达到最佳的效果，才是重点。像你说的，只能说你中途跑过慢了，算好速度 匀速跑下来 会比你后程加速好得多。能有个节奏好的 适当的带着你跑会轻松一些...这个及格成绩 慢跑下来 我觉得完全不是问题.

前面跟着别人跑回轻松点，后面200米大步幅跑最后50米无论如何都加速跑，过应该没问题了。

前面跟着别人跑回轻松点，后面200米大步幅跑最后50米无论如何都加速跑，过应该没问题了。 我同意这句话！！！！！！！

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襄樊市18593422747： 初中女生800米的合格成绩是多少 - ？
夷莘盐酸： 一般3分20左右满分,4分20左右及格

襄樊市18593422747： 中学800米及格的成绩是多少? - ？
夷莘盐酸： 3分21.男生1000米.要3分48.我拼了老命才跑到四分.痛苦啊

襄樊市18593422747： 跑800米多少分及格? - ？
夷莘盐酸： 800-女4分30秒,男3分30秒

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襄樊市18593422747： 初中体育会考800米,几分钟及格 - ？
夷莘盐酸： 3分30差不多

襄樊市18593422747： 800米考试时间多少分钟算合格? - ？
夷莘盐酸： 综述:一般超过五分钟即及格.根据国家学生体质健康标准,以初一女生800米跑步标准成绩:5分05秒到4分10秒之间为及格;4分05秒到3分57秒之间为良好;3分9秒以上为优秀.国家学生体质健康标准简介:为了贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高体质健康水平制定.是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施,是国家对学生体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生.

襄樊市18593422747： 初中女子800米跑 大约几分钟跑完才算优秀 几分钟及格 大约每秒跑几米 - ？
夷莘盐酸： 如果是中考的话,3分58及格,但跑的快的童鞋肯定保持在3分10多一些这要你的中考就不用愁了. .....但平时训练的话,要常常保持在3分20--40多一点这样中考也不用愁了...