跑步好还是练瑜伽好？
健身跑和瑜伽这俩种锻炼的方法都是很好的，只是采用的形式不同，面对的对象取向不同而已吧，如果你是热衷于体育运动比较剧烈的可以采用健身跑啊！往往这样的锻炼效果非常的明显，尤其是在瘦身方面，只是比较累比较苦，看你能不能坚持了，呵呵！建议你可以去进行自行车骑行，效果也是很好的，又可以交友又可以欣赏户外的美景。
瑜伽属于那种静力性的运动，主要体现在人体的塑身，柔韧性，肌肉的协调性，力量性等如果长时间的进行练习也是一种很好的健身方法，只是要长时间的进行，效果不是很快能体现出来，也就是健身体、练内涵、属于那种比较枯燥性的。
根据自己的特点自己选择吧！练无定法，法有各异。选择自己感兴趣的，进行健身就行，你说是吗？
很多人觉得通过跑步锻炼身体比较好，而有些人觉得通过锻炼瑜伽对身体更好，那么瑜伽和跑步，到底哪个更好？这两种锻炼方式对我们的身体到底有什么样的区别呢？到底哪种运动更适合用来增强身体呢？
第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。
第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。
如果是要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。
瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，我已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让你的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
以我的经历而言，认为练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。
跑步一类的运动，都是有氧中能充分得到瘦身减肥作用的锻炼，还可以提高心肺功能的，而愈加尽管说也能瘦身减肥，但是力度没有这么大，主要是调节心境，延缓衰老，提高个人气质的。
瑜伽好些，可以锻炼身体的各种部位，对减肥什么的也有效。
下午5~6点练习瑜伽是最好的时间，不过一天都可以练的，只是上午身体相对来说会比较僵硬。一定要确保的就是空腹（或者是饭后两小时）。一周练3~4次比较好。每次一个小时。
有钱练瑜伽，没钱练跑步
根据自己的情况判断，究竟哪个更适合你，合适最重要
跳广场舞和瑜伽哪个好
在选择跳广场舞或做瑜伽时，还应考虑个人健康状况、锻炼目的以及个人兴趣等因素。例如，对于有某些身体疾病的人来说，可能需要选择更为温和且对身体压力较小的运动方式，如瑜伽。而对于希望通过运动结交新朋友的人，广场舞可能是一个更好的选择。总之，选择哪种运动方式更好，取决于个人的具体情况和需求。
注意女性健身运动不可踏入的误区
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瑜伽怎么样?难学不
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桑京参蟾： 您好;我可以和您分享一下 看要针对哪一方面. 1,要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这...
剑川县13898362957： 跑步和瑜伽到底哪个更好 - ？
桑京参蟾： 看要针对哪一方面.如果是要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这个时候紫外线还是很强的...
剑川县13898362957： 瑜伽还是跑步,哪个更适合你?求解答 - ？
桑京参蟾： 我练了半年瑜伽 后来改跑步了 瑜伽最直接的效果是增加柔韧性.不过虽然有调息,但对心肺的促进作用不大,练了瑜伽一段时间之后做有氧,感觉心肺功能木有很大提高.跑步最直接的就是促进腿部肌肉和心肺功能.
剑川县13898362957： 做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点,有效一点呢? - ？
桑京参蟾： 建议选择瑜伽,不仅是减肥,而且修身修心提升气质,还不会反弹.而跑步如果一旦坚持不下去,容易反弹.
剑川县13898362957： 女生练瑜伽好还是跑步好 - ？
桑京参蟾： 看你什么需求了,还有你的环境.你周围的人,都在跑步,你一个人去练瑜伽,估计能坚持下来的可能性也不会太大吧,反之亦然. 单纯从两个项目来看,我更倾向于瑜伽,瑜伽相对静态些,跑步如果运动量过大,或者方法不适合,可能会造成膝盖、脚踝、跟腱等部位的损伤.而瑜伽一般对着视频或者电视,跟着做就可以.有条件,去健身房或者专业的地方,更好.
剑川县13898362957： 练瑜伽好还是跑步好?我男的,有劲椎病,24岁. - ？
桑京参蟾： 相对来说,瑜伽吧,瑜伽是锻炼人的韧性的和柔软度的,当然,如果你想锻炼,男的,都可以,跑步,单杠,双杠都可以锻炼自己的颈椎,但是要适度.
剑川县13898362957： 45岁想去健身房是练瑜伽还是跑步好 - ？
桑京参蟾： 45岁了身体柔韧性很难练就了,虽然不是不可以,但是相对来说,跑步还是更适合.
剑川县13898362957： 练瑜伽和跑步哪个更容易瘦身 - ？
桑京参蟾： 当然是跑步了,跑步是有氧运动.做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
剑川县13898362957： 女孩子抵抗力不好是多跑步还是练瑜伽 - ？
桑京参蟾： 跑步和瑜伽各有千秋,跑步更能锻炼身体,瑜伽对身心有帮助,其实都是通过锻炼健身的一种方法,有时间的话建议隔天穿插(一天跑步,一天瑜伽).如果只能选一种的话,个人建议室外跑步!
剑川县13898362957： 你们感觉去健身房跑步去好还是练瑜伽比较好.培训气质和身材 - ？
桑京参蟾： 容我废话一句..两者结合最好 不过如果只选择一个 瑜伽更好 毕竟是女孩子 瑜伽能瘦身也能增强身体协调性 对于身心放松都很有好处的.望楼主采纳
