伏天如何养生？
艾灸，一年当中最好的艾灸时间，三伏天是我们体内的阳气最旺盛，气血循环最好的时候。这时候皮肤松弛，毛孔大张，若此时对身体进行温补，更容易渗透皮肤，刺激穴位，帮助疏通经络，从而调节各大脏腑，将体内的寒气驱除出来，我已经给自己在华夏良子安排了一个月的艾灸项目了。期待伏天过后自己身体的变化。
三伏天出现在小暑与立秋之间，一年当中最热的一段时间。
三伏天的养生重点主要包括：防晒、避、 养气、祛湿几方面。
避暑|再热也不能贪一时凉快
高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后或者下午四点之前就不宜外出。
夏季高温也不能过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，可能会导致暑热与风寒之邪乘虚而入，当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。
防晒|不要成为一个“肤浅”的人
出门要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜。
遛弯可以在傍晚时分，不过需要带上清凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。
祛湿 |防暑的同时更要注意防湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
对策：豆蔻煮水喝：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
养气 |科学午睡，抵御盛夏高温
提倡积极休息，在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。
午睡要科学合理，午睡时间以一小时左右为宜，不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”，更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，这些不正常的午睡，对人体健康常常“弊”大于“益”。
三伏天在饮食上也需要注意，多吃酸甘食物，多吃些凉拌菜等。
多吃酸甘食物
三伏天饮食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食.
因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
多吃凉拌菜
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
多吃羊肉
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。
这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
多吃苦瓜
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓，中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
多吃荷叶
杭州名菜叫花鸡，就是用荷叶包裹着烧的，荷叶的清香，非常诱人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。
末伏天该如何养生?怎么吃补身体效果最好呢?
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