有什么技巧可以让你在情感上变得更强大?
至于技巧，向下滚动到技巧部分，跳过个人陈述和需要记住的要点。
个人叙述
我不怕改变，也不怕成功或失败。
这种无畏来自于我知道自己每天都可以一点一点地提高自己。
正是这种信念驱使着我。
这个信念也保护和引导我通过创造力的维度-写作;即使在我讨厌对抗的时候，也要设定并捍卫界限;即使犯了痛苦的错误，也要致力于磨练同理心的技能;学习令人生畏的新技能，比如在成千上万人面前演讲;沉浸在复杂的大型资金项目中。
因此，我培养了很强的技能和对自己的信心。我工作效率很高。
然而，几天前，我发现自己陷入了抑郁。很久以前那种曾经熟悉的深刻的悲伤、徒劳、恨有任何一种感觉、失去清晰感，在多年的蛰伏后突然跳出来缠绕在我的脖子上，我开始不想活了。所以我把自己封闭起来。
我与人的关系触及了我的内心深处，那是我脆弱和软弱的地方。不过，既然我努力培养了人际交往能力，我的人际交往能力还是不错的。我的思维定势很好。
我的感情很坚强。
出了什么问题?
没有什么大的。
有人在Quora上给我发信息，向我寻求很多问题的帮助。我已经回答了他的几个好问题，并在之前的5条信息中花了相当多的时间来回答他。最近我一直在告诉人们，我将不再通过我的信息框回答问题，而是发布他们的问题。我会按照我收到他们的顺序回答他们的A2A问题，并警告他们，我有A2As的时间是去年2月，我正在工作。这是10月。
没什么大不了的。
那么，为什么我的情绪如此残酷地震撼着我呢?
两天前我了解到，惩罚的情绪(把它当作一个实体)在惩罚自己的行动中形成，因为没有为这个人做“足够”，通过触发几乎让我滑入进一步的感觉，并形成抑郁。这种煽动性的情绪是非言语的。我听不到批评，也没有消极的想法。没有严酷的能量。这种能量是如此的低调以至于在雷达屏幕下。它几乎没有被发现，自由地具有危险的破坏性。
惩罚情绪可以看作是一个实体，是许多煽动情绪之一。一种煽动性的情绪会引发多种负面情绪。它可以被比作一个爆破队的总指挥。
煽动情绪与你和你的问题息息相关。为了让你在情感上变得强大，你必须意识到它们，并知道如何处理它们。
因为我意识到了这种煽动性的情绪，这种开始滑向抑郁的消极状态持续了不到一个小时;我也没有陷入抑郁。意识到触发因素是保持情感强大的重要技巧。
我的答案写下来是为了与你分享我的见解。我希望我的见解能帮助你拥有你渴望已久的富有成效的生活。请记住，我是根据自己的经验和观察说这番话的，而且我的任何见解都没有经过任何医学临床试验的检验。
让我们从你开始。
你说,
我对如何抑制消极想法很感兴趣，因为它们几乎总是会阻碍工作效率。
你在要求技巧，这样你就能在情感上变得更强大。
在我们继续讨论技巧之前，有几个要点需要记住:
点要记住
1 .消极想法只是我们接触情绪的众多渠道之一:
情绪受外部因素(身体外)影响，通过循环进入情绪的感官体验——(你的笔记本电脑被偷了，你不能完成一份工作文件=愤怒和沮丧;
你的朋友没有邀请你参加生日聚会=伤害和孤独)。
情绪受到内在因素(身体内部)的影响，通过神经、皮肤、大脑等经历，并循环进入情绪(如果你有消极的想法，认为你不具备在工作中脱颖而出的技能或智慧=对自己失望，失去自信;你喝了太多咖啡(你感到紧张不安，高度焦虑)。
情绪受到身体(身体上发生的事情)的影响，并循环进入情绪(性激素=欲望的感觉;
多巴胺=幸福甚至爱的感觉)。
这些因素是持续的，同时在起作用——所有这些因素都在同时影响着你的情绪。
所以，虽然看起来是消极的想法阻碍了生产力，但事实并非如此。
要点2:消极想法是你当时最清楚的因素，但它不是影响你情绪的唯一渠道。
首先要做一个独立得自己，不要依附于任何一个人，面对感情也是如此，经济独立，思想独立逐渐地面对感情就会变得强大。
其实我们多看一些那些心灵鸡汤，就可以让我们有一个强大的感情内心，而且也会让我们在感情里懂得的更多。
1.不要太过主动，也不要太过高冷。
2.花更多时间充实自己，做到独立自主，不依赖别人。
3.注意防晒护肤，练好体态。
4.不要太过于在意爱情，但是要真诚，这些都做到了，即便结果不尽人意至少也努力过了。
保持平常心。这样就不会让自己轻易受到伤害，也不会产生大的情绪波动。
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