几点吃早饭好？睡回笼觉好不好？
我们常说一天之计在于晨，起床后的时间是完美一天的开始。那么你早上起床后做的第一件事是什么呢？叠被子？喝水？上厕所？刷牙？.......
这些事看着似乎都很日常，但与我们的健康却息息相关，所以今天微医君准备给大家整理一下早上起床后的10个问题，看看你都做对了吗？
1早上几点起床，几点吃早饭最好？
保证睡眠才是真，早饭应在醒来之后的2小时之内进行。
总有人纠结网上的那些最佳作息时间表，认为想要健康就要掐着点起床。然而相较于最佳起床时间，其实保证睡眠时间才是最重要的。对于正常成年人来说，平时不熬夜，保证每天睡7~9个小时，基本就可以了。
关于早饭，我们应在醒来之后的2小时之内进行，对于平时作息比较正常的人来说，早饭时间应控制在上午10点前结束。
2.起床后应该先吃饭还是先刷牙？
不管饭前饭后，刷了就好！
对于这个问题，其实很多牙医都没有达成共识，先吃饭派认为，饭后再刷牙，有助于将附着于牙齿上的污垢都刷走，确保牙齿长时间的洁净；但先刷牙派却认为，饭后刷牙可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以饭后30分钟不能刷牙。
微医君认为，关于刷牙这件事不用纠结太多，保证早晚刷牙，掌握正确的刷牙方式就可以。
3经常不吃早饭会不会有问题？
不吃早饭的5大危害你应该了解
对于大多数来说，经常不吃早餐对身体没有好处，特别是未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者和营养摄入不足的体弱者。经常不吃早饭容易带来这些危害：
●增加患冠心病风险
●丢失骨密度
●易患糖尿病
●易患胆囊炎
●影响记忆力和心情
早餐摄入应占每日总能量需求的20%~35%。早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、 脱脂乳制品或半脱脂乳制品。
4.洗脸用冷水or热水，要用毛巾吗？
温水最好，毛巾可以用，但是要注意清洗方式。
关于洗脸水温的问题，其实也是很多人纠结的，在微医君看来，温水较为合适，水太热，皮肤屏障可能会受影响，水太冷又会让面部的血管收缩，皮脂分泌也会明显减少，这样做的直接后果就是皮肤更干，所以温水最为合适。
至于是否用毛巾，从健康的角度分析，用手洗脸确实好一点。如果皮肤的角质层较薄，皮肤较为敏感，使用毛巾会破坏角质层。而且很多人不重视毛巾的清洁，使用中容易附着灰尘和细菌。如果平时习惯用毛巾洗脸，应注意毛巾的清洗和消毒，3个月最好更换一次。
5早上起床要先喝一杯水吗？
早上起床喝杯白开水是很好的选择。
很多人问早上起床要喝水吗？确实应该喝，早上喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水是不错的选择。当然大家说的什么蜂蜜水、淡盐水、咖啡等等，就不是很建议了，白开水是最好的选择。至于是温白开还是凉白开，就看你们自己选择啦~
6早上一定要排便才健康吗？
不是，但晨起或餐后2小时内尝试排便确实较好。
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。不过《中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
因此微医君建议大家也可以根据这个时间来排便，每天在固定的时间里尝试排便，逐渐使身体习惯这种周期性的规律。当然，如果你实在不习惯，那么按照你自己原先的规律也没什么问题。
7睡回笼觉对身体有害吗？
没那么严重，该不该睡回笼觉应视情况而定。
前面微医君已经说到一个正常成年人应保证每天7~9个小时的睡眠时间，如果睡眠时间不足，那么睡个回笼觉，对于缓解疲劳是有益的。
睡回笼觉并不会带来什么可怕的影响，但如果经常睡过头也不太好，毕竟这样也容易打乱正常睡眠周期，在这里微医君给大家推荐一个三个“一分钟”方法，据说这是能让你迅速从睡眠中清醒的好方法。
●人醒来后在床上躺一分钟
●起床之后在床头靠一分钟
●起床后双腿下垂等一分钟
8起床气严重是一种病吗？
这其实是一种睡眠惯性
起床气相信很多人都很熟悉，早上被闹钟或别人喊醒时，总是不在状态，甚至心里憋着一股火，稍有不慎就会大发雷霆，那么这种现象是一种病吗？
说病确实严重了，但这种现象确实和心理学上所说的“睡眠惯性”有关。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都会降低。想要解决这种睡眠惯性其实也不难，只要在起床前，闭目小睡几分钟，或者醒后稍坐一会再起身，对缓解睡眠惰性非常有用。
9早上起床要不要马上叠被子？
可以先铺开通风，等过会儿再叠被子。
人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境。
微医君建议大家起床后可以将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气。待洗脸刷牙锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
10锻炼是早上好还是晚上好？
因人而异，适合自己的时间才是最好。
关于运动的说法一直以来都很有争议，习惯晨跑的人认为夜跑效果不好，喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康，其实微医君想说的是，虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异，但运动的效果都是差不多的。找到自己最舒适的时间点运动才是真！
早上空腹运动，要先做热身，运动前先喝点牛奶，吃点面包，避免低血糖。喜欢晚上运动的人也要注意不要在睡前进行剧烈运动，否则容易让人太过兴奋而失眠。
对于成年人来说，每晚最少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也有所不同，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点才能睡觉，就健康而言，每天早上六点准时醒来，是比较好的。因为在这个时间，身体的代谢是很旺盛的，在早晨六点起床，喝上一杯水，然后再去吃早饭，可以帮助人体将经过一夜代谢的垃圾和废物排出体外，起到降低患病的风险。
但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果晚上十点睡觉，早上六点起床是最好的。如果11点睡觉，早上七点起床是比较合适的。如果晚上超过11点睡觉，对人体的各个器官来说都是不利的。
睡回笼觉对身体是有一定危害。
长期的睡回笼觉，可能会导致睡眠过长及睡眠节奏紊乱、记忆力下降以及导致肥胖等，甚至可能会影响神经系统、内分泌系统。偶尔睡回笼觉，有必要、有益。
引言：早上一定要养成吃早饭的习惯，如果早上不吃早饭，对身体有很大的害处。年轻人虽然都喜欢赖床，但是千万不要养成不吃早饭的习惯，养成不吃早饭的习惯，对身体非常的不好。小编今天就来跟大家说一说，几点吃早饭好睡回笼觉好不好？
一、早饭要不要吃？
很多人都不喜欢吃早饭，觉得吃早饭特别麻烦，还耽误自己睡觉，如果总是不吃早饭的话，身体里面就会出现一系列的疾病，早餐如果不想吃太复杂的话，可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，也能让自己的身体保持充足的营养。平时一定要坚持锻炼，早晨起床要坚持锻炼，让自己拥有一个健康的身体，总是不注重自己的身体，自己也没有办法好好的拥有健康的身体。想要拥有健康的身体，平时就要坚持运动，但是不能运动的过度运动的过度就会出现犯困的现象，出现了犯困很容易就想睡回笼觉。夜晚不要有熬夜的行为，总是熬夜也会让身体承受不住，要养成一个良好的作息规律，才能让自己拥有一个健康的身体，平时不要有不好的行为，有一个好的行为才能让自己休息的更好。
二、能不能继续睡回笼觉？
想要睡回笼觉其实是可以的，但是尽量不要有这种行为，总是睡回笼觉的话，导致自己的精神会显得很疲惫，自己会非常的困，平时不要睡得太长，睡得太长自己的休息也没有办法控制住。如果平时早上喜欢锻炼，就不要再继续睡回笼觉了，继续睡不着觉，让自己容易出现犯困的现象，然后自己一天都没有精神。起床之后洗漱完就要及时的吃早餐，吃完早餐才能开始精彩的一天。早餐不喜欢吃复杂的，就可以喝一些牛奶，吃面包是最有营养。
早上吃饭最佳的时间是在6:00~7:00之间，人睡回笼觉是不好的，因为这样更容易犯困，而且也没有精神头，所以说要困的话最好在午后睡觉。
我觉得7:30吃早饭好，但我觉得睡回笼觉不好，因为这根本不利于人的身体健康。
早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。
很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉”。
最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。
不少上班的人，有不吃早餐的习惯，有的人说，早上刚起床确实不想吃东西，也有的人干脆带早餐到单位上，边上班边吃。营养专家指出，这些都是不正确的早餐习惯。
睡回笼觉是否不利于身体健康?
当然睡回笼觉究竟好还是不好，不能一概而论，还是要顺其自然，区别对待，因人而异。对于年轻人来说，本身就有爱睡觉的毛病，再加上平时工作忙，经常加班加点，导致睡眠不足，一旦遇到节假日能够多睡一会，醒了以后再美美睡上一个回笼觉，补充一下体力，恢复一下精力，给心情放个假，对于自身的健康...
睡回笼觉的好处和坏处
最终使人彻底清醒过来。不睡"回笼觉"，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。折叠弊端 1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。2.回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会"白天睡不好、晚上睡不着"。3.回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
俗话说的“早上四要三不,晚上三要五不”分别指的是什么?
一个好的生活喜欢决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛...
晨练后睡回笼觉好不好
晨练是比较常见的一种锻炼方式，很多人都会经常晨练，很多人晨练之后都会感觉有点累，会犯困想睡觉，有的就会在晨练之后睡个回笼觉，但是这样是不健康的，对身体不好，不仅不能达到休息的目的，反而还会影响新陈代谢，影响心肺功能等。晨练后睡回笼觉好不好 这样做不好。晨练后立即上床睡觉，然后再上床...
晚上睡不着,白天起不来,喜欢睡回笼觉对身体有危害吗?
喜欢睡回笼觉，对身体的伤害并不是很大，相反还是有一些好处的。首先喜欢睡回笼觉，是因为没有睡醒，像一些入睡比较晚，但是早上吃了饭之后还是觉得很困，这个时候再去睡回笼觉，是可以起到补充睡眠的作用。有的人是因为被周围的噪音吵醒，但实际上自己还是很困倦，这时再睡一下回笼觉，意识就会慢慢变得...
为什么每天早晨醒来神智不清吃饭早饭就好了?
早晨我们刚起来，在房间里因为空气不够清新，所以头脑难免迷糊，呼吸到外面的新鲜空气，头脑会瞬间清晰。早上吃早餐是让我们保持体力之外，还可以让我们一天的精神变得更加饱满，吃早餐可以让我们补充营养 ，这些营养进入我们的体内之后，可以让我们的大脑得到很好的营养补充，让我们的工作学习可以有良好的精神...
回笼觉算睡眠时间吗
但是如果经过一晚上休息后再继续睡回笼觉，会让人们感觉到昏沉，没有精力，头晕脑胀。长期往复会扰乱生物钟节律，打乱睡眠周期。为睡回笼觉推迟吃早饭时间，容易出现消化不良，引起内分泌功能紊乱、胃肠道功能紊乱。因此对于睡回笼觉需要根据自身的情况来择决，如果夜间睡眠充足，成人夜间睡眠7-8小时的情况下...
吃完早餐再睡觉好不好
二，吃完早饭后多久再睡觉好 虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖，但是睡着后各器官的运作都会变慢，肠胃消化食物受到抑制，会影响肠胃正常的运作，一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉。三，早饭吃什么睡回笼觉不易长胖 如果是打算吃完早餐去睡觉，在选择食物的时候要选择低热、易消化的食物，不要吃太多...
早上6点吃完早饭在睡觉可以吗
早上6点吃完早饭在睡觉，对身体是有伤害的，其实有这么一句话：“饭后百步走活到九十九。”注意是散步不要剧烈运动，这可以促进新陈代谢，使精力更加旺盛，如果非常困的话也不要马上就睡，最短也要20~30分钟左右再睡，刚进完早餐就睡并且伤脑，因为刚吃完早餐，大部分血液流向肠胃部，促进营养的消化...
早晨不吃早点好吗对身提有害吗
影响健美。不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，就如日本相扑运动员不吃早餐加大中餐才养成庞大的身躯一样，身体极 易发胖，影响身体健美。另外，不吃早餐的人往往都是为了多睡些觉，甚至睡‘回笼觉’，懒床的结果会打乱自己的生物节律，睡得多更容易发胖。
只昭美扑： 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好.早餐最好在早上7点后吃.医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态.一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏.所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.
满城县15191961683： 吃早餐的最佳时间是几点? - ？
只昭美扑： 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好.早餐最好在早上7点后吃.医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态.一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏.所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.
满城县15191961683： 早餐几点吃合适?？
只昭美扑： 六点到七点半左右最好,做好在吃饭前喝杯温水,有利于肠胃苏醒.
满城县15191961683： 什么时间吃早餐最佳?？
只昭美扑： 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好.早餐最好在早上7点后吃.医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态.一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏.所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.
