抑郁症患者非常痛苦，可以通过哪些方面缓解情绪？

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为了克服抑郁症，我通过这三种疗法摆脱了思维，同时突破了自我。

俗话说:“病来如山，病去如丝！”

人，无论在任何疾病面前，都是极其脆弱的。

在人们的生活中，与疾病作斗争是我们生命旅程中漫长的一部分，尤其是进入老年后，人们生病是非常常见的。

作为现代社会，人类不仅要面对生理疾病，还要随着压力的增加而以更快的速度生活。人类在面临生理疾病的同时，也或多或少的患有精神心理疾病。比如“有不少人因为压力而睡不着觉，或者长期焦虑得不到缓解，最终导致焦虑抑郁的爆发。

当我们面对这些疾病的时候，无论是身体上的还是精神上的，其实都可以通过我们的后续努力和自身心态的调整达到很好的治愈效果。只要不是癌症晚期，不是绝症，只要心态调整，生活习惯改变，就能及时止损，最后慢慢往好的方向发展，这是必然会发生的美好的事情。因为我们不得不相信，人体有强大的自我修复机制。“乐观豁达”将是修复身体的良药，是遏制疾病蔓延发展的最佳天然良药。

抑郁症:忘掉你的想法，用这三种疗法来快速帮助你摆脱痛苦。

以抑郁症为例！

抑郁症作为一种常见的精神障碍，已经导致越来越多的人患上抑郁症。据不完全统计，仅中国抑郁症患者人数就达到了1亿！

这是什么概念？

这意味着每14到15个人中就有一个人抑郁，这说明抑郁的人太多了。既然是一种常见的心理疾病，那么常见，那为什么不在身边看到这样的人呢？在于抑郁症有很强的隐蔽性，病人因为患病羞耻而被隐藏。

大多数患有抑郁症的人都感到恶心和羞耻。他们宁愿说自己有其他身体问题，也不愿承认自己有抑郁症。因为担心被歧视或者被当成怪物对待，很多顾虑隐藏在他们的脑海里，但往往这种顾虑的思维或者心理活动不利于患者的康复。因为患者隐藏了自己的痛苦，必然会导致生活中更多的紧张和抑郁。

所以我经常建议患者要自然的看待自己的问题，不要难过，要原谅自己，包容自己现在的经历和疾病。这种自然的态度，意味着我不是鼓励患者去宣传，而是用一种自然平和的心态去看待自己的病情。别人知道了就知道了。如果他们不知道，就不会故意说。只有理解和关心你的人才会知道。这是一种顺其自然面对抑郁症的心态，它倡导的是一种“顺其自然，做该做的事”的观念。

有时候，病人让周围的人知道他们的问题是什么，但作为回报，他们是光明的。

事实上，只要患者坦然面对，卸下包袱，就能得到全身的放松。这似乎是一件非常成功的事情。看得越多，看得越远，越能放下所有的烦恼和担心，越有利于病情的恢复。

当然，在抑郁症的治疗和痊愈阶段，药物治疗是重症患者的首选。有了药物的基本辅助，患者就不会显得那么痛苦绝望了。症状缓解后，患者可以按照以下三种思维疗法，帮助自己尽快摆脱抑郁和疼痛的痛苦！

我个人深有体会。在我患上重度抑郁症的时候，首先是借助药物，我逐渐意识到药物的帮助只是一个基础，顶多起到缓解情绪和身体症状的一半作用，但有了这一半作用，已经相当显著了。

毕竟抑郁症的爆发，归根结底还是需要我们打开心扉，把思维转到消极沼泽，纠正认知系统，等等。如果这些不能改革，那么我们将永远走在痛苦的道路上。

在改造自己之前，自我意识、觉知和觉醒是帮助我们摆脱困境的最重要的拯救意识。可以说，药物对于真正帮助我们摆脱痛苦和抑郁是非常重要的，但核心和关键的问题在于我们自己。

比如:“你在拉马车，拉着马车上山，药就像推你的那个”。

而漫长的疗伤之路需要你重塑自己，只需要重塑自己一次，就能真正走上康复之路。

那么如何塑造全新的自己呢？

建议所有抑郁症患者可以从我这里积极尝试这三种思维疗法。可以说这三种疗法是目前为止治疗抑郁症最好的心理思维调节疗法。只要用心去驾驭它们，真正成为一个觉醒的人，你的恢复欲望就指日可待。

第一种疗法:森田疗法。

森田疗法倡导的核心思想是:“顺其自然，做该做的事。”

这句话怎么理解？把这句话简化一下，就是说面对抑郁症，虽然我们很痛苦，很抑郁，很绝望，但是不管被它折磨的多厉害，破坏的多厉害，我们首先要接受它的到来，而不是去对抗它，而是顺应它，积极的相处。

在相处中，带着症状生活。也就是做好自己该做的，做不到就休息一下。

总之，不要被它吓到，不管有多痛苦，都要和它相处，顺其自然的和它相处，但这不是消极的，而是不要纠结它为什么不离开，为什么不好，为什么还是那么痛苦等等。，因为你越纠结越在意，你就越痛苦。

对于症状的痛苦，有时我们不得不日夜接受，这是宇宙的规律。抑郁症的到来也是对我们人生的一次考验。这不是一件坏事，但它给了我们更多的时间去沉淀，去思考人生该何去何从。

第二种处理；认知调整法。

我抑郁的时候，痛苦的时候经常这样调整自己。

就是当我们特别悲观的时候，心情会变得更加压抑绝望，甚至痛苦不堪！

“然后，这个时候，我会考察自己的思维是否又陷入了消极悲观的状态。还是你自己吓到自己了，是不是病治不好？我就这样残废了？”

当这些不好的思想出现的时候，那么这个时候，我们的思维和认知都是错误的，因为这个时候，我们的头脑中充满了消极悲观的思维和认知，甚至是错误的认知，偏离了正确的认知。

而这种认知曾经把我们拖入了深渊，所以当我们发现自己有这种消极的思维和错误的认知时，我们并没有马上改正，而是让它先延期。但是我们理性清醒的意识会在这一刻发挥作用，因为马上纠正自己可能是痛苦的，但是慢慢的，以后，当我们把自己从消极的思考和错误的认知中抽离出来，审视自己的时候，那么这个时候，你可以尝试去思考乐观的事情，美好的事情，或者主动去暗示你的消极的思考和错误的认知，这些其实都是一种错觉和病态的呈现。

当你试着用这种方式调整自己，那么你的认知就会得到理性的回归，然后你就不会继续陷进去了。

只要我们改变认知，也就是看待事物的角度，那么我们的情绪就会发生很大的变化，我们的行为也会同步变化。悲观的认知带来不好的情绪和消极的行为；相反相反。

第三种疗法；意识调整法。

其实意识调节法和认知调节法很像。所谓意识调整法，就是用大脑中的想法来控制和纠正自己。

因为在我们的大脑中，往往有多个意识，一个意识和另一个意识。有时候意识和意识同时很强，所以会左右为难。然而人在这一刻不知道如何选择或者相信哪个意识是对的，所以有时候会有错误。也就是相信这个意识是对的，那个意识是错的。

比如:你的意识认为自己摆脱不了抑郁，所以永远不会努力，永远不会抑郁；但是你的另一个意识告诉你，疾病是可以治愈的，因为很多人已经痊愈了，然后你会迷茫，不知所措，因为你的意识不确定，然后你会在他们之间摇摆，时而乐观，时而悲观。

所以面对这种情况，我们在调整意识的时候，一定要用理性的思维和科学的眼光去看待问题，比如:“抑郁症，经过正确科学的治疗，确实是可以治愈的，因为它不是绝症，癌症之类的，或者只是一种悲观绝望的情绪。克服它只是调整心态、思维和认知，然后你就可以重新看到天空了！”

当我们按照这个原理分析的时候，是可以通过各种努力治愈的。

当你用这种正确理性的思维和科学的观点看待抑郁症，你的力量和精力会越来越强大，你的意识会随着你的理性思维而变得坚定和乐观。

总之，意识调整的方法就是要努力依靠理性正确的意识，让自己的健康意识被自己堆积起来，变得越来越冷静，有足够的智慧去应对生活中的痛苦。

倾诉、药物治疗等。倾诉可以帮助抑郁症患者排解心中负面情绪；药物治疗可以抑制病情恶化。

抑郁症患者可以通过做心理治疗去缓解情绪，和周围的朋友一起出去旅旅游，看看外面的世界。如果很严重的话可以通过药物辅助治疗。抑郁症患者最好不要一个人呆着，尽量扩大自己的社交圈，融入人群中，这样会对此抑郁症患者有好处。

轻度的可以去做一些自己喜欢的事情，自己的心情放松一些。不要把自己困在一个绝境中，很多设计换一个方式，想就很容易想通了，可以去找个心理医生去聊一聊，或者可以通过一些药物去控制。希望抑郁症患者都可以早日走出来。

我认为他应该离开让他痛苦的地方，也应该离开让他痛苦的人，就是远离压力源，我认为这样的话，他就可以缓解自己的情绪，而且应该是一些要我帮助他，所以我认为这样就可以。

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