失眠了，怎么办?
这个解决失眠小妙招，必须get!
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
失眠要看什麼样的导因，有分为生理上的失眠，或者是心理上的失调。生理上的失眠，那就是我可能晚上茶类喝太多，导致晚上根本睡不著，那麼不妨安排一些运动，让自已的体力，完完全全的释放出来，那麼才不会整晚都睡不著；而心理上的失眠，可能是因为精神疾病、压力太大所引起，那麼只能透过服用安眠药、精神药来控制你的失眠，让药物控制之後，让自已的失眠慢慢的好转，久了，就可以脱离安眠药的药药罐罐。
很羡慕别人，为什麼天天都可以睡十几个小时，而我自已完全睡不著，你有想过为什麼吗？如果天天给自已的压力那麼大，那麼，换作是谁，谁也没有办法救你，因为药物只是暂时控制你的问题，但是这一个问题，如果不从根本上来医治你，那麼，久而久之，药物就会频频一直失眠，这也是为什麼很多精神科医生，最没有兴趣就是调安眠药。
每天保持欢愉的心情，是你最佳的精神药。你每天过得很快乐，那麼自然而然就好得快，就不需要天天一直服用安眠药。安眠药是可以慢慢的减药，但是不宜一次减药太多，例如精神科医生觉得你的安眠药可以从一天二颗，减成一天一颗，那麼你得慢慢的减，从一天减量四分之一，然後过了几个月又减了四分之一，然後过了半年又减了四分之一，因为你的失眠，很可能你的脑神经已经被安眠药麻痹了，一次减太多，会造成反弹，所以，你得徵求精神科医生减量，只有安全的减量，你才不会因为一次减太多，导致你的安眠药失效，那麼，调起药来，你的精神科医生，可能会相当的不高兴。
如果你能天天安排运动，让自已的体力完全消耗殆尽，那麼，不单单你的失眠会改善很多，而且你的心情也会更加轻松，因为你每天不断地运动，会将你身上所有的药毒排洩出来，不单单是因为让你的身体恢复健康，而且，也是著重你的睡眠习惯。药物吃得太多，就会因为药物不断地加强，导致你的心情越来越差，因为安眠药的副作用也是蛮强，睡醒之後，会让你感觉情绪相当的差，本来睡得饱是一种很好的事情，但是因为安眠药不断地的加强，导致後面，精神科医生，不管怎麼调你的药物，副作用都没有办法帮你打掉，所以用运动的方式，来替代你的安眠药，是最没有副作用、最安全的治疗方法。
失眠的原因有很多，可能是因为一些身体疾病，也可能因为药物、酒精等方面的影响，但大多数人失眠是因为自己的情绪出了问题。
治疗失眠可以采取食疗的方法。在选择食疗时，要注意一下饮食原则。
1. 清淡易消化
以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。
2.适当吃点补心安神的食物
平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
3..忌食辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
4.晚饭不要吃的过饱
注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
5.保持情绪平和
晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。
有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
如果实在严重可以去医院看看，但是不要自己随便吃西药，可以试一下中成药。
失眠有多种原因造成，如临睡前喝过多提神饮品或者玩游戏过与兴奋都可以造成失眠，如果是因为这样你可以睡前不要喝提神饮品和少干过与高兴的事，加强煅练保持心情平和。还有就是一种疾病神经衰弱造成失眠，那你就要去医院找医生帮你治疗，调理。
这个解决失眠小妙招，必须get!
失眠了怎么办
1、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；2、药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物，包括地西泮、艾司唑仑，可以有效改善睡眠维持障碍；3、中医康复...
失眠了怎么办?
睡眠不好是一件很严重的事，会影响到身体健康，如果想要改善睡眠质量可以尝试以下几个办法：1、睡前热水烫脚 当我们用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。2、控制咖...
失眠了 怎么办
妙招一：心情疗法 睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。妙招二：睡前泡...
失眠了,该怎么办?
如果你正面临失眠问题，以下是一些建议来帮助你改善睡眠质量：保持规律的作息时间：每天都在相同的时间上床睡觉并在相同的时间起床，帮助身体建立良好的生物钟。睡前放松：在睡觉前进行放松活动，比如温水泡脚、冥想、深呼吸、阅读等，有助于降低身心压力。避免刺激物：避免在睡觉前摄入咖啡因、尼古丁和大量...
失眠了怎么办怎么尽快入睡?
第一、舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激...
失眠怎么办
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于...
失眠了应该怎么办?
睡前一杯牛奶。在睡觉之前和一些牛奶，可以有效改善睡眠情况。喝牛奶可以安神，让胃里舒服，在身心都得到舒适之后，就很容易安睡了。放空思想。在睡觉之前一个小时之内就不要做一些用脑的工作了，如果你持续工作的话，大脑很容易陷入兴奋状态之中，到时候就会很难入眠。睡觉之前最好放空思想，当内心平静下来...
失眠了怎么办怎么尽快入睡?
第一，放松身体。放松状态下，最容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而...
失眠了怎么办?
失眠是一种常见的睡眠问题，但可以通过一些方法来改善。以下是一些建议：建立规律的作息时间：尽量保持每天相同的起床时间和就寝时间，帮助调整生物钟。避免午后过度疲劳：避免在下午过度疲劳，以免影响晚上的睡眠质量。创造舒适的睡眠环境：确保床铺舒适，房间通风良好，避免光线和噪音干扰。限制咖啡因和刺激性...
失眠了怎么办怎么尽快入睡?
失眠了可以尝试以下方法尽快入睡：1. 保持平静心态 当感到失眠时，千万不要过于焦虑和紧张。因为这种情绪本身就会让大脑保持兴奋状态，更难入睡。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助稳定情绪，减缓心跳，降低身体的紧张度。2. 创造一个舒适的睡眠环境 确保卧室安静、黑暗、凉爽。可以使用耳塞...
蒸波白带： 失眠可以通过以下的方式来解决下 : 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 二、对于继发性失眠,以处理...
姚安县13717206704： 失眠了,怎么办?？
蒸波白带： 要拥有好睡眠必需多喝水,多吃蔬菜水果,不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦! 没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生临床多年有效稿~太长分...
姚安县13717206704： 失眠了怎么办？
蒸波白带： 失眠可以通过以下的方式来解决下 :一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等.二、对于继发性失眠,以处理引...
姚安县13717206704： 失眠了怎么办？
蒸波白带： 你好,我是你所求助的朋友,试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功...
