产后多久身材能恢复到以前，产后吃什么水果减肥，不想再胖下去了，怎么办？

产后一年半如何减肚肚？如何恢复身材？真的不想胖下去了~

产后减肥5条建议

产后为何肥胖


有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。


北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说，“正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。”


“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”


贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：

一、产后42天内不要节食


无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。


饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。


饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。


贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

二、自然分娩：产后第一天就开始活动


孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。


一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。


而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。


孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。


舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。


产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。


康天成说，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。”


康天成强调，“有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。”

三、腹带不能过紧


产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。


四、忌吃减肥药


贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”

五、信心最重要


贾晓芳主任医师介绍，“产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”


母乳喂养能减肥不可信


记者向贾晓芳主任医师请教，“曾有报道说，母乳喂养有助于产妇减肥，母乳喂养真有这样的效果吗？”


贾晓芳主任医师回答说，“母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。”

产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥，快摆脱肥胖的黑历史吧！

 

产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减呢，不知道一般产后多久可以恢复身材，你知道吗？想摆脱肥胖产后多久身材能恢复，到底产后月子里吃什么水果可以减肥，妈妈们想要保证产后吃什么能保证营养又能减肥？每个生完的妈妈都期待着自己变身辣妈，其实很多减肥的人，都不太懂减肥。朋友几天不见，一见面发现对方瘦了，肯定会说，你用了什么方法？但是别人的方法对别人管用，对你，未必管用。产后妈妈更不能乱用方法减脂。

 

产后为何发胖？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，生产后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。好多妈妈坐在孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，易胖体质就这么形成了，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，产后妈妈们需要通过“HICIBI”孕产期降脂控制热量，增加脂肪代谢，恢复易瘦体质，它是分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。所以在喂奶期间的妈妈们也是可以减脂的。

 

一般产后多久身材能恢复到以前呢？——产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康

 

很多人生完宝宝，就会关心自己的体重何时能恢复到以前的水平。如果你在整个孕期体重控制得比较好，减脂起来就不会有太大的困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重超标，可能会需要更长的时间才能达到减脂目标，例如1年或1年以上。如果孕期体重控制不好，产后体重也控制不下来，一般的方法分为2步

 

1.在月子里调整自己的体质，产后减重首当其冲——改变自己的体质。

 

 

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合“HICIBI”孕产期降脂要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

2.产后42天-180天逐渐恢复产前体重

 

在产后42天进行检查时，如果月子里调整的好，会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6个月～12月个月减下来。减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于产后健康状况的恢复。一般在宝宝满两个月以后再考虑减轻体重的各种措施，补充HICIBI产后降脂，因为此时宝妈在喂奶期间，喂奶期间想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂准确分离膳食中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有优良的奶水。但是不要给自己太大的压力，每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。

 

根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期间的体脂继续飙升了！6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内 分 泌和能 量失衡，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期降脂的帮助。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）

 

 

产后多久身材能恢复——选择合适健康的方法，不影响奶量

 

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能 量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

 

1、正常摄取营养

 

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减脂。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈得恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。

 

 

2、饮食+“HICIBI”孕产期降脂　　

 

很多女生减脂的方式就是节食，但是在喂奶期间的时候可千万不能这么做，这个时期因为喂奶期间妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减脂法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

 

 

那么在饮食方面如何才能做到既达到减脂效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

 

欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期降脂转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

通过“HICIBI”孕产期降脂对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期间的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。对多数妈妈来讲，这样的方法，可以正常、健康、平衡的饮食会自然让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食，可以尽情享用美食。

 

 

 

3.不要过早运动

　　

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体的到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。不宜做剧烈运动，因为会造成子 宫下垂和肌肉韧带松垮等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子喂奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的奶酸后影响奶水味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

 

 

4、不能偏食，营养均衡

 

喂奶期间妈妈得饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。还可以继续服用多种维生素，因为你自己的饮食搭配很难做到各种维生素、矿物质和营养要素的平衡。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

 

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个“HICIBI”孕产期降脂；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

 

 

 

5、将减脂次要点放在腹部

 

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将要点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

 

6.保证有足够的休息和放松

 

睡得好，减重效果才会好。睡得少、压力大会让你释放更多的皮质激愫和其它与压力相关的激愫，这会让你体重增加。睡不好，心情不好，你也不大会主动去运动，这是一个恶性循环。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时。

 

7、养成科学的饮食习惯

 

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如“HICIBI”孕产期降脂和瘦肉。做到荤素搭配，“HICIBI”孕产期降脂和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减脂。咀嚼除了有活.化大脑的效果以外，还能刺.激神经中.枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便.秘。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。

 

 

8、坚持奶水喂养

 

坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促 进子 宫收缩，刺 激奶水分泌。一是奶水中含有一定量的脂肪，坚持4～6个月的奶水喂养可以帮你带走至少1千克的脂肪。要知道，喂奶期间，每天通过奶水额外消耗的热量约有300-500大卡，所以“喂奶”那是产后减脂的好方法！因此，只要补充HICIBI产后降脂，正常饮食的妈妈都能边喂边瘦！（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）

 

 

产后吃什么水果能减肥——产后适合的水果但不宜过量

 

 

 

如何保证奶水营养？首先要保证每天水分摄入足够，水果含有充足水分，妈妈们也可以食用。但喂奶期间饮食要点，应注意重视质量而不过量。充足的新鲜蔬菜和适量的水果可以提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维；但是水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，累积下来的热量也是十分可观的。

 

产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“HICIBI”：“HICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。我整理了几种适合产妇食用，热量低的水果，但是也不能多吃，如果吃多了请配合HICIBI产后降脂阻断热量

 

1、木瓜

 

说到木瓜，很多人都会想到“丰.胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消浮月中，美体减脂。而且木瓜含有木瓜素，能够分化蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，奶水较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能帮助奶水分泌。

 

2、桃子

 

桃子是月子期适合水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通.便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

 

 

3、橄榄

 

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解.毒止渴，非常适合新妈妈食用。

 

 

4、樱桃

 

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补.血，调节肠胃，保护脾部健康，增加消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓合效果。

 

5、猕猴桃

 

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有、下奶、利.尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

 

6、荔枝

 

荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补.血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则会诱发低血糖。

 

注意：水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，寒性水果，女性产后不能多吃！

 

在喂奶期间是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）

 

 

产后多久身材能恢复到以前的方法——在喂奶阶段，我可以选择运动恢复身材吗

 

首先这个时期可以运动，但不能进行减脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，对26个喂奶妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的奶水或者运动后10-30分钟的奶水。实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，它留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

 

如果要运动对于顺产的妈妈，一般建议产后两个月开始恢复运动。一开始不用太着急，，然后逐渐增加运动量，一般产后3～4个月基本上可以恢复到孕前的运动强度和运动量。如果是剖宫产，术后两个月先散步，3个月以后逐渐恢复运动。简单的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。

 

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）

 

 

如果你打算减脂一头雾水；如果你怕饿肚子影响宝宝；如果你减脂不想损坏身体；如果你想瘦懒于精打细算；HICIBI符合国际科学减脂标准:或许可以帮到你

 

 

1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20

2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15

3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15

4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12

5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23

6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19

7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15

8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11

9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22

 

希望各位宝妈都能在产后恢复好身材，穿上美美的花裙子，踩着美美的高跟鞋，约上关系好的闺蜜，去想去的购物广场，想买买，NANA（产后多久身材能恢复到以前,产后吃什么水果能减肥）

产后可以吃苹果、甜橙、番石榴、猕猴桃之类的水果减肥。患者想要减肥，一定要在生产之后各项身体机能恢复正常，才能够进行减肥。

原因分析

刚刚生产过后的产妇身体是比较虚弱的，没有足够的营养进行补充，会导致患者的身体受到损伤，如果是母乳喂养还会导致孩子的健康受到威胁。

举措建议

患者减肥是可以进行体育运动加饮食调节的方式。要选择合适自己身体状况的体育运动，同时要注意营养均衡，少食多餐，不要吃油腻的食物。

在理想情况下，断奶半年以后再减吧，这样身体从之前怀孕、哺乳水平恢复到一个比较正常的状态以后，用半年的时间，再减肥，甚至可以比较快的减肥。一般减肥基本上都是低能量，适当控制饮食中的蛋白，适当控制饮食中的碳水化合物，就是足够的蛋白质摄入量，这样比较合适。

产后一般三个月后再开始运动减肥，前三个月你不用在意食物的摄入，以及运动，微信，这个期间你需要照顾孩子，还有食物的摄入量肯定没有像之前怀孕前那样摄入，这个期间你的体重会下降一些，但是后续，就需要你去运动减肥了。

在饮食上你也要减减，不要吃大肥大肉，在运动上要多锻炼锻炼，慢慢就会瘦下来的。

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江孜县19147171964： 产后多久身体能恢复到以前?？
竺宰布拉： 一般情况下,身体各器官的功能组建恢复到怀孕前的水平,大约需要40-60天左右,而且各器官的恢复情况也各有不同.

江孜县19147171964： 产后多久能恢复身材？
竺宰布拉： 一年的时间 感觉妈妈美效果不错

江孜县19147171964： 产后多久才能恢复到以前的身材?？
竺宰布拉： 你好,很高兴解答你的问题一般来说,产后妇女要在产后半年以后才开始恢复成以前的身材,这个需要大约半年的过程,也就是说,你会从产后半年开始恢复,知道孩子一岁的时候,才会和以前基本一样的身材

江孜县19147171964： 前段时间开始的胃胀不痛,以前无胃病,大约在 - 胃病 - 复禾健康？
竺宰布拉： 你好!从你的情况来看,如果你害怕变胖的话,建议你可以适当的少吃点米饭,但是不能不吃米饭.米饭中有大量的碳水化合物,能给身体提供能量,如果不吃米饭的话,容易造成营养不良,影响身体健康.建议你一定要科学减肥,不能盲目节食.除了可以控制饮食来减肥,建议你平时也要适当的活动身体,促进脂肪消耗.