减肥为何越减越胖？

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大家都知道能量守恒定理，你胖了，就是能量吸收多了。这个不用怀疑。减肥就是减少能量的吸收，最简单的方法就是减少能量的摄入，也就是我们说的节食。

另外一个办法是增大能量的消耗，这个就是我们常说的运动。这两种方法要结合起来，效果会明显，且对身体伤害较少。

但有人越练截止胖，这个有几个原因。一个是运动量小。运动少于四十分钟，根本不管用，脂肪不会燃烧，四十分钟后才管用。第二个是运动量虽然很大，但之后吃的多，胖人爱饿，忍不住猛吃，那运动就成了助逍化了，会越练越胖。三个是，坚持不住，三天找鱼两天晒网式的运动，是达不到减肥目的，运动减肥，主要是坚持，不是剧烈运动就行。这个一般是慢运动量，长时间，长期坚持才有效果。

肥胖的原因很多，最头疼的是遗传体质，晚胖难减。但只要坚持科学的减肥，是可以减下来的，这个不仅是运动，节食，还要因人而异。科学的定制食谱，运动量，只要坚持，都能减下来。

不用盲目吃减肥药，不能说一点不管用，但找到对症于自己的，真的很难。一般减肥药是排油，和让人厌食两咱功能，这个对身体一般是没好处的。

主要是锻炼的不够还有吃的不够营养。

第一个就是练的不够，有些人因为要做所谓的锻炼，其余的时候反而更加的放松了。本来每天零零散散的运动都取消掉了，最后集成了一次性的运动还不如平时消耗的多。所以运动量要足够，最好平时也可以小小的活动一下，比如走两圈跑两步这样的，日常的行动都是消耗卡路里的，不是只有集中训练的那一次才会消耗能量。

另一个就是控制饮食了，不是不吃啊而是控制在合理范围。锻炼后有饥饿感是很正常的事情，但是有些人锻炼完后就开始无节制的去吃了，那锻炼的意义呢？消耗一些卡路里能够再多吃一些么？所以吃多少东西是一定要有个标准的。可以选择水果，蔬菜等到锻炼完后稍微吃一些，不要什么大鱼大肉就来了特别是健身完还去吃个烧烤的，那肯定是没用的。

平时的饮食也要注意，可以去专业的APP来制定一个良好的餐饮计划。

减肥但是却越练越胖，有可能是因为锻炼的方法没用对。减肥也是讲究技巧和方法的，减每个地方的赘肉都有自己都一套减脂方法，要是没用对的话可能导致效果会没有那么好。你想减肚子上的肉，每天做的运动却是利于锻炼翘臀的，所以减腹脂的效果就没那么好。

单单靠运动锻炼减肥也是有点不太行的，搭配均衡的膳食对减肥也很重要。有的人想通过运动减肥，这样的想法肯定是没错的，但是他运动是运动了，吃的东西却没注意。想要减肥就要相应减少油脂和高热量食物的摄入，也不要不控制食量，以前吃那么多现在仍然还是吃那么多，那这样的减肥就没什么意义了。

运动锻炼之后身上的肌肉会变得紧实，也就是变成了真正意义上的肌肉，有的肌肉会让人看起来胖了一点，但是实际上你是没有胖的，像跑步跑多了容易变成“大象腿”。肌肉在久了不运动之后，还是会变回赘肉的，所以要想减肥之后不胖，就得要坚持运动，不要让肌肉“退化”成肥肉。

减肥的六字要义——管住嘴，迈开腿。一定要双管齐下，缺一不可。

减肥越减越肥一定是减肥的方法有问题。很多人会选择运动减肥，可是运动后，会感觉更饿，胃口更好，于是吃了更多。因为运动了，吸收变好了，人就更加胖了。

所以，至迈开腿，没有管住嘴是万万不行的。

有人说，我管住嘴了，也迈开腿了，为什么体重还会上升，不要担心，这只是短期现象，有的人是会出现这种状况的，就像上文说道，运动后吸收变好了，以前吃十份的食物吸收七份，运动后吃八份却全吸收了。所以会出现短暂的体重上升。

不要担心，也不用降低摄入量，只要坚持运动下去，身体寻找到了新的平衡，这个时期很快就会过去的。

减肥其实说来说去只要做到了一点，就会瘦，那就是消耗量大于摄入量。多动少吃，假以时日，会健康的瘦下来的，

减肥的关键是减掉体重。

锻炼的确是关键的一个环节，但是也要注意其他的方面。

比如饮食。

我听过很有意思的一句话，不吃饱怎么有力气减肥。

虽然是调侃，不过饮食对于减肥来说也是很重要的一件事。

如果你胡吃海喝，草草锻炼，那能不胖呢?

毕竟，你的锻炼量可能不止没消耗掉脂肪，还不如每天吃的食物的能量呢。

其次，吃的也要注意，不要吃太过油腻。

虽然能量高的不少，但唯独油腻的东西难以消耗掉，更能累积到身体。

其次，锻炼不要时间太短，一天锻炼两个小时的话，两个小时分成十段来锻炼的效果远远不如一次锻炼两个小时。

要知道，你的锻炼要持续一段时间才能真正的开始消耗脂肪，不然效果十分微弱。

最后，我还是希望如果不是胖到十分夸张，不必对减肥要求太过苛刻，身体健康才是最重要的。

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盐池县14712442643： 为什么每次减肥越减越胖呢?? - ？
竺郑丹片： 越减越肥的主要原因是因为你采取了不正当的减肥方法来减肥,虽然在短时间内体重会有所下降,但是到了一定的时候,你会发现自己的体重再怎么也减不下来了,而且当你恢复了正常的饮食的时候,会发现自己用来减下来的体重不仅没有得到...

盐池县14712442643： 减肥为什么会越减越肥?？
竺郑丹片： 吃减肥药减肥、节食减肥都是会越减越胖的..还有就是即使是体重、身高相同,也有“看上去瘦”与“看上去胖”之分,减肥不只是看体重和人的主观判断,还有就是看体脂肪率.减肥,建议可以备一台人体脂肪测量仪,(它可以测量体脂肪率、体水份率、基础代谢量、肌肉量等)来充分了解自己的身体情况...TANITA是人体脂肪测量仪的发明者,这段时间天猫上有活动,你可以去看看..

盐池县14712442643： 为什么人家都说减肥减肥越减越肥? - ？
竺郑丹片： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 减肥是件很痛苦的事,决不是一朝一夕的事!首先要控制饮食,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少!尽量不吃油腻的食物!再配合适量的运动!可千万不要熬夜!熬夜不仅对减肥不利,更重要的是对皮肤不好...

盐池县14712442643： 为什么我越减越肥? - ？
竺郑丹片： 减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是...

盐池县14712442643： 为什么减肥却会越减越肥呢？
竺郑丹片： 这个减肥不能盲目的去减肥,其实,减肥就是要补.你身体里营养不缺乏了,各个器官就好了.比如说我们肝是排毒的,它不运作你在减肥也没有用,从而会越减越肥啊!所以,减肥第一不能饿,早饭要吃,不可以节食,否则那你是瘦了.换句话说,你这辈子不要吃了,只要吃你就胖!而且身体就跨了~所以,看看你的体质,然后选择健康的减肥方法!加油!

盐池县14712442643： 为什么减肥都是越减越肥?？
竺郑丹片： 大部分人减肥都是食减和运动减肥,食减效果很明显,但是食物突然的骤减会使你的新陈代谢变慢,而且这种减肥易反弹,而减肥过后的人会暴饮暴食不仅没减肥而且还肥了,而运动减肥很少有人能坚持下来,及时坚持下来,达到你的理想体重就会停止运动减肥,每天运动消耗的能量变小了,而摄入量还是正常的,所以就会反弹.

盐池县14712442643： 为什么越减越肥? - ？
竺郑丹片： 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...