如何矫正身姿的小动作？
不要垫脚
要脚后跟紧挨着墙
臀部还有整个肩膀也要紧挨着墙
这样就可以
如果想练廷一点
还可以在头上顶一个水碗
注意碗要放靠前一点
那样才能保持你昂头的姿势
试试吧!
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肥胖的身体，会使身体没有了匀称的曲线美，但是，如果没有端正的身姿，一样会让你被忽视。所以，瘦身过程中，矫正身姿同样很重要。矫正身姿其实很简单，只要你能够长期坚持，优雅的身姿一定会属于你。下面就教给你一些矫正身姿的小窍门：
（1）伸展、收缩运动
①双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。
②在办公室中时，坐在椅子上做个体操吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。
这个伸展、收缩运动，能够减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性，还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体操时，别忘了把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字形，感觉好像是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。
（2）矫正驼背体操
据国内外研究证明，正确的体操练习对大多数驼背者都有矫正效果。现介绍两种矫正驼背的体操：
①直立，双腿分开与肩同宽，身体离墙25厘米左右。接着两臂上举后伸，同时仰头，手触到墙后还原，反复做38次。
②两手紧握单杠，身体悬垂，而后，身体向后仰，两眼看杠，这样每次做1分钟，反复做几次。
注意练习上述动作，不可用力过猛，应轻柔些，练习的次数由少至多，循序渐进。
（3）弓身、反翘运动
①手和膝盖贴地，一面吐气，一面将脊椎骨转向身体内侧，顺势弓起背部。做这体操的秘诀是，从骨盆开始动作，牵动背部，顺势地往上活动骨头。
②这次是一面吸气，一面把脊椎骨提高，顺势刻意地慢慢伸展脊椎骨，让整个背部反翘。伸展动作一直到颈骨为止。反翘时胸部感觉像是肿起来变圆似的。反翘到肩胛骨为止。做这个体操时，首先手与膝盖贴地人坐正。然后下意识地移动骨盆与脊椎骨，弓身时脊椎骨向身体内侧移动，反翘时则是转向后面。背骨受到带动，依序地由下往上活动。两个动作交替进行。这种运动可以帮助腰部以下到下腹部、臀部的骨头与肌肉更软，连带地使腿部更轻松更灵活。另外还有收紧下腹部、伸展背脊的功效。
（4）扭曲运动
以右侧的骨盆关为支点，一面吐气、上半身一面往右侧扭转到底。感觉上背骨像由下往上依序扭转。动作一直连到肩膀、颈部，像是要把脸放到右肩上似的。左侧一样。哪一边做来较吃力就多做一点。
扭曲身体时。做定位轴的脚不能移动，只有骨盆关节以上的躯体部分可以扭转。这个体操的重点在于支点不动，就像是从最底下开始一块一块地扭转背骨似的，直到不能再扭转为止。至于呼吸的方法是，从鼻子吸入、从嘴巴吐出，习惯之后改由鼻子吐气。
练好这个体操，可以矫正胸部的扭曲和背部的歪斜，增加身体的平衡度，同时还有去除背部和腹部赘肉的功效。
学会养背,人活百岁!春天背部最爱做“天灸”,晒一晒,不显老
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什么是骨盆眨眼?做什么训练容易出现这种现象?
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当然习惯仲懒腰了，因为早上起来，伸伸懒腰，能解除疲劳，还能舒服全身的筋骨，尤其工作时间长了，全身感到疲倦，这个时候，伸伸懒腰，是最好不过的，对，梗椎，腰肌劳损，肩周炎等，有最好的疗效，长时间对身体是最好的了
如何选择适合自己的哑铃
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我具有学习芭蕾的条件,可18了学形体芭蕾还能有用吗
按照自己的兴趣来学吧，如果古典舞种对你来说有难度的话，那就学民族舞吧。感觉可以慢慢找，舞蹈的感觉是后天形成的。你的先天条件很好，协调性差的话，可以通过一些锻炼协调的小动作来练。虽然这些动作很简单，但练熟以后会有成效的。民族舞很注重基本功，在这一方面要下大工夫了。不用急于求成，...
瘦手臂霜有用吗
2、静止2~3秒后双手反转一下收回，再重复此动作。3、每天坚持进行10~20次。第二步锻炼外肩 1、用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有一个对抗力。2、按压的手的内侧肌肉会紧张，自己按压的时候可以感受一下。3、左右各5秒，共进行5次。第三步矫正身姿 1、双手抱于脑后，紧紧夹住耳朵...
关于旗人妙姿八粒瘦
回答：旗人的我吃过,对我是一点效果都没有,反而吃了便秘.我是节食瘦下来的,可是体质没以前好了.如果不是胖得不行,还是顺其自然好.
走路的姿势写作文
站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等,在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前,更不要下意识地做些小动作,那样不但显得拘谨,给人缺乏自信之感,而且也有失仪态的庄重.3、坐姿:坐,也是一种静态造型.端庄优美的坐,会给人以文雅、稳重、自然大方的美感.正确的坐姿应该:腰背挺直,肩放松.女性应两膝并拢;男性膝部...
女性应该如何培养『贵气』感?
培养贵气感的第一步，我们应该明白什么是贵气感。贵气简单点理解，就是我们往那一站，就会让人眼前一亮，但也不会太过抢眼。这样一说，我会想到主持人董卿、演员陈数。主持人董卿（图源网络）演员陈数（图源网络）我们想要快速充满贵气感可以先从外貌方面入手，但是与此同时也不要忘记充实自己的内在（...
兆昆审澳拉： 让身体背对着墙,头,背,臀,脚跟贴劲墙壁,每天靠墙站立半个小时以上,如果不觉得累就延长时间.还有一招,一只手从颈部向后 背,一只手从要向后 背,两只手在后面勾上,来回交换做,到累了为止,时间久了就有效果了.当然最重要的是平时多注意,坐,立,行都要注意,完美身姿是平时养成的.
湛江市15516749495： 哪些运动可矫正不良姿势????？
兆昆审澳拉： 除了游泳, 你可以试试瑜伽,形体操,健康舞等. 这些可以使室内运动,可以对照视频自学,对纠正身姿有很好的作用. 另外,这几种运动对身体既可以起到适度锻炼作用,也可以起到放松作用. 但是就像你说的,要坚持. 我试过,特别是瑜伽,对肩部,背部的调节作用挺不错的,只是我是断断续续的.
湛江市15516749495： 怎样矫正不良身姿(驼背)?？
兆昆审澳拉： 首先在平常要住意走路等活动的姿势,二者在睡觉是要仰卧不要睡软卧,尽量不要用枕头,每天可以背靠墙壁挺胸抬头,使头部,脊椎骨和脚跟三点成一线.还可以借助一些物品来矫正
湛江市15516749495： 平躺提拉脊柱的具体做法是什么? ？
兆昆审澳拉： 能最大化地提拉腰部、背部、肩膀的肌肉,有助于矫正体形使身姿挺拔.1.平躺在地上,两手合拢,向头部上方提拉.2.两臂最大限度地上提,两腿最大限度地下抻, 保持此姿势5秒钟.脚尖要用力向 前伸.耍点作为伸懒腰运动,每天早上一起来,就去做会更好.
湛江市15516749495： 如何矫正体形. - ？
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湛江市15516749495： 驼背很严重了,怎么办?如何矫正?？
兆昆审澳拉： 晚上睡觉别枕枕头,平躺着睡在硬床上.坚持一个月,解放军都是这样矫正身姿的.(表睡席梦思的说~!)闲时候靠墙壁站着,后脑和双肩,臀,脚后跟都要紧贴墙,收腹站立半小时,坚持一段时间,等你离开墙壁走路时也会习惯笔直的姿势,很有效~!贵在坚持啊~!
湛江市15516749495： 怎样让自己不探脖,不驼背 有什么长期且有效的方法吗 - ？
兆昆审澳拉： 以我个人的经验,坚持做瑜珈是个很好的方法,不用去健身房,自己在家跟着电脑上的教学录像就行,姿势做不到位也不要紧,坚持一个月,每周三次,效果很好.不仅另身姿美观,而且强身健体.
湛江市15516749495： 驼背怎么矫正 - 中医科 - 复禾健康？
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