每天上床睡觉时间不一样这样好吗？ 一天凌晨12:00睡一天凌晨两点睡如此循环这样对身体好吗？
对于夜猫族来说12点睡觉并不太晚。有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来…别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
看完了医生的忠告，你还敢晚睡吗?长时间熬夜对身体非常不利。生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降，可以出现疲劳、精神萎靡不振。内分泌失调，出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。熬夜可以导致胃肠功能紊乱，夜间胃肠处于休眠状态，熬夜容易增加胃肠负担。还会导致肝脏负担加重，转氨酶持续升高。熬夜会增加癌症的机率，所以作息一定要规律，每天十点前一定要睡觉。
睡眠时间以4-8小时最恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10:00至凌晨2:00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。
睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6-7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
只要晚上超过十一点都不好
晚睡晚起身体好，熬夜对皮肤身体伤害都挺大的
晚上几点睡觉,对身体最好?有什么说法呢?
而且需要保证凌晨12:00~3:00进入到深度睡眠当中，但是这个时间并不意味着马上就能够进入到深度睡眠当中，就需要往前推一点时间，只要保证在晚上10:30~11:00之前上床睡觉就可以了，而且也能够帮助人尽快的进入到睡眠当中，让精神恢复到最佳的状态。除此之外，中午也可以适当的少睡一会儿，这样也是能够帮助...
什么时候睡觉不好
睡眠是有大学问的！睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -...
老年人的最佳睡觉时间是几点到几点?你怎么看?
大家都知道睡觉对人体是非常有好处的，而且早睡也有利于人体的健康。对于老年人来说，他们的最佳睡觉时间是在晚上10点~11点左右。因为这个时间点上床睡觉非常有利于他们的健康，同时又可以减少患病的概率。而且在这个过程当中，可以减少老年人患高血压、糖尿病以及心脏病的风险。他们的最佳起床时间是在早上5...
一睡就是一天,为什么有的人会如此嗜睡,睡觉时间太长会有危险吗?_百度...
我们晚上吃完饭之后都不怎么消化，然后就早早地上床睡觉，这就导致我们胃部不舒服，有的时候我们早上也不吃饭，这更损害了胃，睡觉越久我们的免疫力就容易下降，长时间的躺在床上会导致我们体内温度下降，这间接导致我们抵抗力的下降，从而更容易生病。还有就是我们睡的越久越感觉疲劳。相信每一个人都会...
睡觉不能超过几个小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会...
晚上,什么时候睡觉最好?
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
少女睡觉的什么时候最深
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，好睡眠会让人一天精神满满，所以不要去过多熬夜，会对身体带来很大伤害
最佳睡眠时间表
通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 二、最佳睡眠时间 科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如...
专家表面重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,怎样才能睡得规律?
我们现在都在说：睡觉要睡满八个小时才健康，这样的睡眠质量才算好。但是有的专家强调，表面重要的不是睡八个小时而是睡够睡眠周期，只有这样，才算睡的有规律。根据专家们的讲解，我们知道，所谓的睡眠周期是指我们在晚上睡觉的时候其中1个半小时的时间，在这个时间中，我们经历了浅度睡眠和深度睡眠等...
医生不建议平时熬夜周末却狂睡,上班族和学生党该如何养成正确的早晚作息...
年轻人习惯了，在晚上才是真正属于自己的时间，所以年轻人的生活作息跟大家所认为的健康作息是完全不一样的。因为年轻人如果能在晚上12点之前睡觉，这就算是规律作息了，算是睡得比较早的了，好多年轻人日常熬到晚上1:00 2:00早上8:00最晚早上9:00还要上班的，可能睡到七点多钟还要起床。一天有效...
薛畅肾炎： 人生活要有规律早睡早起一般不要打破生物钟最好在11点前睡觉较好.
镇雄县15798436967： 每天睡觉时间不同有什么不好吗? - ？
薛畅肾炎： 有啊!生活部规律的话,我身边的朋友就有,有些长斑啊痘痘啊,心情焦躁啊,皮肤不好啊,其实都是身体内部会出现问题,然后慢慢出现在表面,就是身体发出的警告哦!
镇雄县15798436967： 正常的睡眠时间是什么时候? - ？
薛畅肾炎： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
镇雄县15798436967： 正常的睡眠时间是是怎么安排的? - ？
薛畅肾炎： 于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 人的睡眠时间与性格有什么关系? ...
镇雄县15798436967： 一天的睡眠时间以几小时为最好呢? - ？
薛畅肾炎： 睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6~7小时的睡眠时间. 实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的...
镇雄县15798436967： 我每天睡觉都在十小时左右,这样对身体好吗? - ？
薛畅肾炎： 人们已经发现了一个惊人的事实,其实睡眠对人并非必然有益的.也就是说睡得多并不意味着对我们的身心健康很有帮助.当然,我们也不能因此而走向另个一个相反的极端,认为睡觉是一件坏事.有的人认为睡觉“纯粹是浪费时间”,他们有...
镇雄县15798436967： 睡觉时间长对身体好吗 - ？
薛畅肾炎： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...
镇雄县15798436967： 最科学的睡眠时间是多少? - ？
薛畅肾炎： 1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少). 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4、 小孩最好...
