维生素都在什么水果和蔬菜里

什么蔬菜水果含微量元素多?
1、铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...

什么蔬菜和水果含有丰富的微生素C
尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的...

植物生化素是什么,是植物的一种激素吗?
植物生化素是可以维持我们的身体健康，不能缺少的一个成分。植物生化素是生长在水果蔬菜的表皮、种子和它的核上面，因为这些植物生化素都在它们的表皮，所以我们吃的时候有可能都扔掉了，如果我们要提取出来，是对身体非常有好处的。但我们如果取不到这些植物生化素，我们可以把蔬菜，水果榨成果汁来喝，...

吃水果能补充卫生素C增强免疫力,怎样吃水果才最健康?
除此之外，苹果也是对身体非常有益的，多吃苹果可以降低患血栓和脑卒分的风险。在此提醒大家，所有的水果都不建议饭后马上吃，饭后马上吃水果，是一个非常错误的做法，吃水果应该是选择在饭后两小时后再吃，避免果酸和淀粉产生胀气而引起腹胀的问题，饭后两小时吃水果，也是为了避免有些食物出现相克性而...

什么水果和蔬菜含维生素E
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含...

怎样补充素生素A,B,C和E。
维生素A的主要食物来源 动物:鱼肝油,肝,奶油,全脂乳酪,蛋黄……植物:深绿色叶蔬菜,黄色蔬菜,黄色水果……胡萝卜素的良好来源:绿叶蔬菜--菠菜,无菁叶,甜菜,萝卜叶……绿茎蔬菜--芦笋,花椰菜(绿)……黄色蔬菜--胡萝卜,甘薯,冬瓜,南瓜……黄色水果--杏,桃,甜瓜 如何补充维生素C http:\/\/eat.sina....

什么水果和菜,含唯生素A多?
含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、荠菜、菠菜、动物肝脏、橘子等 富含维生素A的食物：颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

什么新鲜水果、蔬菜、食物富含维他命B6、维他命B2及维他命A
植物体中虽然不含维生素A,但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下,能转变成维生素A。所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果,也能保证足够用的维生素A。因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水,而溶于脂肪,所以将含维生素A和β-胡萝卜...

wei生素e 食物,大伙能告诉我一些关于什么食物含wei生素e吗?谢谢了
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,...

水果,蔬菜,肉类营养排名,谢谢,辛苦了?
人体需要七种营养物质:蛋白质、脂肪、淀粉(醣)、维生素、纤维素、矿物质(微量元素)和水。肉类的蛋白质、脂肪含量高、维生素A、D含量高。粮食淀粉含量高,维生素B、纤维素含量高,蔬菜维生素C、纤维素含量高。水果维生素C、U,纤维素、矿物质含量高。坚果维生素E、K、矿物质含量高。所以不能光吃一种东西,要什...