总是失眠，一到晚上，明明很困，却睡不着，觉得是压力大，焦虑，有什么好的解决办法？

失眠了，明明很困却睡不着，该用什么方法解决呢？？？~

朋友你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，吃药的话或多或少都会对身体有一点坏处，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
（1)平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对睡眠也是很有帮助的
(4)让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了
^_^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

焦虑、失眠，也很清晰是心理缘由，坚持中药，尝试锻炼身体，再自我观察一段时间，如果能够自愈更好。如果不能够，就早点求助心理咨询师吧。
有时候，我们有个“症状”，可能在别人、医生许多人眼里都不属于“很严重”。但我们因为“症状”产生许多复杂的情绪，这个情绪蔓延，往往超过了“症状”造成的影响。祝福你！

ml随着现代社会压力加大，许多人因此焦虑，容易出现睡眠障碍。焦虑长期失眠有什么好的解决办法呢？这是许多人心中的疑惑。我国目前临床上可以选择的有苯二氮类药物,以及非苯二氮类的唑吡坦、扎来普隆等。睡眠专家认为，只有少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，因为药物依赖性强、耐药性大。所以除了外源性地补充褪黑素外，还要通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。此外从心理上克服失眠带来的焦虑、紧张、恐惧心理，就能养成好的睡眠习惯。

 

 

对焦虑失眠的都有哪些错误认识？

1、靠个人的意志力就能克服的

除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外，多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的，如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。焦虑症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的，失眠只是冰山一角。

 

2、想吃药喝酒

有患者不想吃药，想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好，但如果酒量越喝越多、越喝越重，酒精的成瘾性会比一般的助眠药或镇静剂还严重，而且喝酒的后半段睡眠品质会更差、更片段，对于焦虑症的影响更大。

 

3、睡不好没关系

连续一星期失眠，自律神经系统就开始不稳定。自律神经系统越混乱，会让失眠更严重。而自律神经失调也会让更多身心症状出现。研究证实长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛、肌肉疼痛症状增加，白天没精神、记忆力、注意力衰退、常出错，也是焦虑症失眠的常见问题。

 

焦虑长期失眠怎么办好呢？

 

脑科专家指出， 常用的助眠药只能解决燃眉之急，且有一定的依赖性。要获得长期健康的睡眠得选择健康的方法进行解决，并提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它「黑暗荷尔蒙」。

根据国内外广泛研究，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。作为外源性地补充，对于盲人、年纪大，改善上夜班后白天睡不好觉的问题；所以如果你由白班改成晚班后，下了班睡不着或睡不踏实，倒时差的人是有帮助的。

 

不适用人群：

孕妇、哺孺期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服褪黑素。

 

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。

人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的，所以外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。内源性调节是食疗，是通过RSHWHO快眠营养，增加睡眠神经修复因子,帮助脑中神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。

 

具有镇静神经，抗焦虑；促进血管扩张，降低血压；促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱；可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人有效。

 

RSHWHO快眠创造了“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”食疗来修复脑细胞的专项研究，并以系统化、规范化、专业化的正规企业经营建立了行业标准化模式，拥有细致而专业的脑细胞健康服务体系，以科学论证理念、扎实的专业客服团队，让每一位需求者在关键时刻达到完善的调养。

 

适应人群：

记忆力下降者；注意力不集中精神状态不佳者；失眠、睡眠质量下降者；工作、生活、学习压力大者；肥胖人群；需要美容养颜者；

3、进行心理治疗，要培养一些业余生活爱好的活动，放松心情，乐观，知足，多听舒缓的音乐，多进行锻炼；

 

做好睡眠前准备：比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶不要喝茶和咖啡饮料等，光线、温度、噪音都可以刻意调整。

 

如果偶尔睡不着，也不要强制让自己睡着，这样反而因为“大脑的强迫的念头”引起活跃，更让我们睡不着。这是焦虑症患者产生的睡眠障碍的主要特点之一。不妨离开房间做些轻松的事情，如整理照片、看点闲书之类，等有睡意再去睡。

 

 

 

失眠为什么不能自行吃药？

 

随着失眠人群的逐渐增多，失眠问题被看成是等同于感冒的一类病症，失眠了，自己买些助眠药服下就解决了。同样的药用在不同的人身上就会出现不同的效果，这是因为人的个体存在差异，这就需要专业的医学知识来区分患者间的区别，与药量的因人而异。

专家提示您，身体出现不适症状时应及时就医诊疗，而不是自己到药店买药解决。由于您不懂得病患的发病机理，所以不会对症下药，容易“好心办坏事儿”。稍一不慎可能会发生致死的问题。

 

 

 

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。通过以上的相关介绍，针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，结合疗法辨证施治的原则，进行调理，对对于焦虑长期失眠吃什么药这个问题来说，我们还得选择正确健康的方法进行解决，万万不可自行吃药解决。

红酒对睡眠可以起到调节作用的，可以试试哦。之前一个同事他之前是干家具销售的，销售一行工作，精神压力特别大睡不好觉更是常有的事，脱发，斑点这些都可严重了。

建议心态放好，很多东西不要想太多，欲望不用太大，人生，健康活着最重要。

可以试试睡前泡脚 通过食疗的方式试试

北京中医药大学东直门医院-神经内科-主任医师-张根明-焦虑失眠怎么办 ？

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湄潭县17589144337： 晚上睡觉经常失眠,明明很困,却睡不着？
并肤裕尔： 其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,这才是最重要的.药和食物只能辅助,治标不治本!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看...

湄潭县17589144337： 睡觉总是失眠？
并肤裕尔： 晚饭时,可以煮些小米粥喝;临睡前喝杯热牛奶,泡泡脚;躺下后戴上耳机听舒缓音乐或是有声小说,慢慢入睡.精神不佳,除了睡眠不足有时是因为用眼过度,记得眼睛在一个小时看书或者电脑后休息会,吃些水果喝些茶水.愿你新的一年到来有好的开始,工作顺利 也有个好睡眠.

湄潭县17589144337： 为什么明明是很困,却又怎么总是失眠? ？
并肤裕尔： 失眠属于神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍.神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍.神经衰弱的特征是易兴奋,易激惹,易衰竭,常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散,记忆力减退和情感脆弱等

湄潭县17589144337： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
并肤裕尔： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.