感冒流鼻涕还可以健身吗
目前缺少有关生病时该不该运动的专业研究,也不能简单、明确地给出“可以”和“不可以”的回答,但在感冒期间也要多休息,避免剧烈运动。
冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。
运动确实可以让血液循环加快,提高身体免疫力,但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时,运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程,甚至有时还会加重病情。
即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。
日常合理的运动可增强体质,避免感冒。但感冒时还是要多休息,多吃清淡食物,适当用药。对于本来就很少锻炼的人,感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的,感冒时运动量也要减半,采用温和的形式,一旦出现发热症状应立即停止。
症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前,也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后,再依照医嘱进行运动。
另外,如果已经出现发高烧的症状,就真的不能锻炼了,为了防止体感“迟钝”,最好在跑步之前量一下体温,如果体温高于38.9℃,就算自己感觉没那么难受,也一定要呆在家里休息。
扩展资料
感冒时能做的运动:
散步
感冒可能会影响能量水平,但即使是20分钟的散步也能获得规律运动的好处,另外还能帮助改善感冒症状。如果我们感觉鼻子堵了,走路时会进行深呼吸,帮助打开呼吸“通道”,不过如果散步或任何一种体力活动时感到症状加重,应当立即停下休息。
慢跑
如果平时一直坚持慢跑,那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示,他有一些跑友患者,这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。“跑步是一剂天然的减充血药,尤其减轻鼻充血,它能帮助我们清醒头脑。”
瑜伽
当对抗普通感冒这样的感染时,身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。研究表明,一些缓解压力的“招数”,例如瑜伽和呼吸练习等,可能有助于提高免疫力。另外,适度的拉伸可以帮助缓解与感冒、鼻窦感染相关的不适与疼痛。还有一项研究还发现,哼唱是缓解鼻塞的好方法。
参考资料来源:人民网-感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情
参考资料来源:人民网-生病时该不该坚持运动 感冒时能做啥运动?
感冒后要注意休息,饮食清淡,多喝水,适量运动,跑步不利于感冒后的康复。人体在受到外界风寒湿暑燥火的侵袭后,机体正气与外邪进行抗争,只有保证休息,才能让症状快点减轻。
春天时冷时热,注意适当加减衣服。不能让身体再受风寒,也不能穿衣过多让身体过于出汗。晚上可以用温开水泡脚,促进血液循环,让身体稍微出汗以排出体内湿寒之气。感冒后还应适当多吃一些富含vc的食物,增强自身的免疫力。
建议你最好等到感冒痊愈了再去锻炼身体和减肥,更有利于身体的恢复。
不建议健身。感冒好了再去。
Ariovistus
还是修养好后再健身比较正确[已注销]
Annie
我是有次感冒比较明显,依然去跑步一小时加单车课一节,结果回来就不行了,舌头发紫,明显不适。还是要根据自身的身体状态,不要勉强!飞翔企鹅
这个有体会,健身后生病的确少很多了。
克李斯多福
就是 鼻炎都好多了 抵抗力变强了飞翔企鹅
教练不让做无氧训练了,让我做些慢跑小剂量训练。。
蝶ynamite
握手!鼻炎真是解决了很多!慢跑真好墙角废柴
感冒就别健身了,会加重的
空海贼鹰老树丛
可能诱发心肌炎,等好透了再练。
1.运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。
2.运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。
3.感冒后还是要尽量休息,为身体的抵抗力创造有利的条件,靠多喝水来排除体内的毒素,而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
可以适当的健身,出点汗液可以帮助新陈代谢帮助康复,不过要注意运动完马上洗热水澡换干净的衣服才可以,多喝温水不用吃药都可以康复
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