怎样练习太极拳的胯 太极拳胯的练法和用法
作者&投稿：褚雄 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
练太极拳坐胯转胯如何做才标准，老师让我先打给他看看，然后给我指点，老师指出我的胯不够标准，怎么样做坐胯，怎么样转胯，听老师讲了就知道
练太极拳不会转胯转腰，可以左右胯两点之间转换，左右胯的两点转换，腰自然就跟着动起来，转腰转胯关系到整劲，全身力道，有的人说不会，其实是没掌握好要点
太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动;而后是以身领手，就是身法主宰全身的运动，每一招一式，一切运动之主宰皆由胯节指挥 。”
而在太极拳界，也流传有“教拳不传胯，传胯师父差”之说，这些都充分说明，胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用。而太极拳胯的练习侧重在松胯，脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上，松胯便可在刹那间把力量送到腰部。
盘架子的过程即对胯的练习以及练法和用法！
盖钧康立： 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位.他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的. 演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩.而太...
平度市13472246430： 如何练好＂太极胯＂,如何训练胯部 - ？
盖钧康立： 在舞蹈训练中,特别注意外开,这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力.在训练是很忌讳盆骨的松动,强调立胯、收胯、提胯,要将髋关节和下肢断开,这样做动作的时候才干净利落,不拖泥带水.髋关节的外开训练很枯燥,大胯和小胯都...
平度市13472246430： 如何做到开胯、松胯? - ？
盖钧康立： 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
平度市13472246430： 太极拳如何练转腰胯 - ？
盖钧康立： 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
平度市13472246430： 练太极拳到底怎么才算开胯 - ？
盖钧康立： 太极拳以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体,腰的转动实际是靠两胯旋转实现的.因此在打太极拳时会自动转腰胯或开胯来完成拳架套路.
平度市13472246430： 太极拳练气要诀及腰胯 - ？
盖钧康立：练气要快 元气淆温浊气凉,前辈留下健身方, 必须开裆收下气,站立又要膝盖藏. 滚肩束胁攒脑胫,开裆下腰最为良. 气从口入非自四,却从嘴角入小肠. 气从鼻出不是出,夏从五脏入膀股. 入气之肘不用力,出气之时责自强. 更由日快真...
平度市13472246430： 如何练好太极拳的裆(转帖) - ？
盖钧康立： 1、“裆”: “裆”在两胯间以会阴为中心的区域. 既然在两胯之间就不能从前面看“裆”,而是要从下往上看. 2、“圆裆”: 就是要把裆圆起来. 3、“圆裆”方法: 是把两臀部往两边撑,同时两大腿内侧也往外撑,这时两胯根要往后吸,...
平度市13472246430： 练太极拳,怎样开胯最快 - ？
盖钧康立： 运动不要通过膝盖,只通过胯来运动,加大运动量和幅度,并且要忍受些痛苦.但是不建议这样.最好循序渐进,动作按上面标准来做.
平度市13472246430： 我练太极有段时间了,请教高手怎么练腰胯劲? - ？
盖钧康立： 朋友 我说句老实话,要想在盘拳时 练出腰跨劲, 不是不能,但是 很难,要单独练习的, 首先 要先把后腰练平, 其次要把跨练开,都是细致活,建议 最好还是 在身边找个懂行的师父 教教你吧, 字面上的文字比较苍白,我说了 你也不一定懂了, 就算是你懂了 能理解了 ,也往往会理解错误的, 因为内家拳 传功 ,往往是需要徒弟在师傅身术摸的,我说半天也不一定有你在你师傅身术 摸一下 效果好 真的 不骗你
平度市13472246430： 锻炼杨式太极拳的腰胯肩如何用劲? - ？
盖钧康立： 在杨式太极拳中,称腰为“中盘”;胯为“下盘”;肩为“上盘”.“三盘”,以“中盘”为主宰,融为一体. 下盘(胯),也叫“底盘”.底盘要稳住,放平,放正.只有底盘稳住平正了...
