是不是一天摄取的热量比消耗的热量少就可以瘦下来？？？

是不是一天摄入的热量比正常需要的少就能瘦~

减肥一天摄入多少热量合适

知道了热量如何计算，那么每日减少多少热量摄入才能减肥

理论上是可以瘦下来的。

因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议辅助一些有氧运动，才能真正瘦下来。

扩展资料：

燃脂运动需要满足下面的条件：

1. 运动过程中心率要达到中低强度运动心率；

2. 运动要持续20分钟以上。

很多人每天坚持做有氧运动来减脂，每天都坚持去运动，但是效率却感觉会时好时坏，有时候还特别不习惯，有氧运动其实也是需要用心认真去做的。很多细节决定着你的减脂效率。心率就是其中重要的一环。

心率对于有氧运动，就像开车时的转速表，你需要按照自己的需要来调整你的转速表，只有在科学合理的范围才能达到最好的目的，才能更有效率。

根据有氧代谢系统的要求，人体在75%左右的运动心率强度下会更多的分解脂肪给身体供能。而我们开篇提到的龟速前行肯定是达不到这个心率强度的。心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。

找到最佳的燃脂配速方法

首先，你需要了解自己的最大心率。最大心率有很多测算的方式和公式，最大心率常用的测量方式：

一是用公式计算，对于普通人来说，最大心率=208-0.7*年龄，肥胖者的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5*年龄；

二用运动专用的心率表或心率带，现在很多 GPS运动手表都会提供心率带套装，也有运动 APP 支持蓝牙心率带。

当运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时消耗蛋白质（肌肉）供能。

因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）是为有氧运动燃脂的最佳心率。在练习跑步时将配速控制在理想心率左右，就是你最适合减脂的配速了。

连续运动时间：根据不同的体质，有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等，而且一旦开始中间绝对不要停，一停下来，你的减脂效率被降低了。

参考资料：
百度百科-热量

是的。

但消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的，适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，脂肪也得以燃烧。

可以适量控制热量，但不能低于每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低，身体会降低自己的代谢率，变成易胖体质，一恢复饮食就反弹

80%的营养+20%的运动=真正的健康。低热量饮食的同时配合适当运动：通过运动消耗多余热量、通过运动提高心肺功能、通过运动增加肌肉组织提高基础代谢。

扩展资料：

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

参考资料：热量 百度百科

会的，原因如下:

1.人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。

但,这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱,控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。

2.但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

3.减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

扩展资料:

卡路里(热量)简介

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

参考资料:百度百科-卡路里

是的没有错 但是也不能每天摄入太少热量，那样对身不好。
而全部热量摄取最好放在早中餐，晚餐最好摄取的越少越好，这样减肥效果才能达到最佳。
这里下面的资料给你参考：

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

一般正常人一天需要摄入1800大卡的热量，减肥的话建议摄入1200大卡到1500大卡，不要低于1000大卡啊，对身体很不好的，而且容易反弹~

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益阳市15061634580： 人每天摄入的卡路里是不是和人消耗的卡路里一样多,还是要少,才能达到减肥的效果? - ？
正背金嗓： 不要关心什么卡路里、营养素这些.其实没什么用.而且你不是专业营养师,所以对你来说计算这些有些麻烦和困难.最好就是想吃什么吃什么.多运动就行了~首先,不要盲目服用减肥药~减肥药中有的药物会控制大肠吸收水分,所以服用时间...

益阳市15061634580： 如果每天摄入的卡路里比消耗的卡路里要少是不是就会消耗内部的脂肪,减肥那 - ？
正背金嗓： 是的,脂肪就是储存能量的,当人体没有能量了,就会消耗脂肪来获得能量!

益阳市15061634580： 关于健身,每天吃饭摄入的热量小于每天身体代谢消耗的热量加上健身消耗的热量,就不会增胖了吧? - ？
正背金嗓： 是的,因为囤积的脂肪是你消耗不了的热量所以才转化成脂肪,如果你的运动量够的话,然后吃的又少一点肯定会瘦这是肯定的

益阳市15061634580： 每天是不是人体吸收的热量小于消耗的热量,长期下去就会瘦下去? - ？
正背金嗓： 差不多

益阳市15061634580： 每天摄取的热量低于消耗的热量,是不是长期坚持下去,就会瘦呢? - ？
正背金嗓： 是的,. 这个是最基础的减肥原理所有现在市面上的减肥方法都是从这个来的.,没错

益阳市15061634580： 每日摄入2000大卡的食物,需要消耗多少才能减重 - ？
正背金嗓： 必须保持你每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了.减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥. 但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可...

益阳市15061634580： 减肥达人里说减肥的第一原则一定是摄入热量低于消耗热量.是什么意思 - ？
正背金嗓： 最简单理解,动的要比吃的多.吃多少热量,就要消耗掉更多的热量.这样没有热量堆积,人自然会瘦下来

益阳市15061634580： 人一天需要多少热量 - ？
正背金嗓： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才

益阳市15061634580： 每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少,就会一天天地长胖.对吗 - ？
正背金嗓： 不是的你要了解一下就知道了 女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,如果想不长胖,那每天食物摄入的不要超过2000卡路里,最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢,比如平时多喝水,建议每天至少要3L以上,晚上多做些运动量.