麦麸和燕麦哪个膳食纤维多
麦麸：小麦皮含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大；由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。
燕麦：据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达百分之15、6，脂肪百分之8、5，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。
膳食纤维有哪些食物
问题三:哪些食物属于膳食纤维? 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均亥过多的食物...
燕麦麸食用方法介绍
① 在杯子中倒入莜纤坊燕麦麸粉末。② 将牛奶或豆浆等饮品倒入杯中、搅拌混合。③ 饮品完成。注意：因为容易结块，所以一定要先倒入莜纤坊燕麦麸粉末，再倒入饮品。午餐：将莜纤坊燕麦麸加到汤里午餐时，将燕麦麸加到玉米甜羹、酱汤等汤里，搅拌一下，就会得到一顿膳食纤维丰富的佳肴。
...因为能量大,有人说会减肥,因为是膳食纤 维。
燕麦的特点也是优点，就是全麦，没有去掉非常有营养价值的麸皮。所以，它的膳食纤维（4.6g），比标准面粉（2.1g）和标准大米（0.8g）都高得多。但是，它的能量（366kcal），比标准面粉（344kcal）和标准大米（347kcal）也高一点。至于是否会越吃越胖，就看你吃多少了。如果正常人群（12~50岁）早...
含有膳食纤维多的食物有哪些?
你好，含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等。韭菜也很好的润肠通便作用，含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，...
一般有哪些食物富含膳食纤维?
膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既...
糖尿病吃什么好
建议吃燕麦。燕麦中有一种特殊的水溶性膳食纤维 -- 贝塔葡聚糖，有助于降血糖。长期坚持吃燕麦麸高纤粉，1-3个月，可以见到明显的血糖指标变化。除外，燕麦具有极高的营养价值，吃后饱腹感强（因为有大量的水溶性膳食纤维），餐后血糖升高不大，避免了餐后血糖急剧升高的危险。因为燕麦中的贝塔葡...
经常吃燕麦对身体好吗,燕麦麸呐?
现在很多即食燕麦都加了很多糖，太甜，自己直接煮又太费时间，所以我每天吃莜纤坊的燕麦麸。燕麦麸就是燕麦外面的皮，有丰富的矿物质和微量元素，燕麦大部分的膳食纤维都在燕麦麸里，燕麦麸含的热量也比燕麦少很多。每天一包泡牛奶喝，还可以降三高。
糖尿病病人化疗后能吃什么食物
食后饱腹感极强，可以使糖尿病人少吃主食；燕麦中的水溶性膳食纤维能够有效地阻碍淀粉的吸收和转化，避免餐后血糖急剧升高；临床实验证明：长期坚持吃燕麦，可以有效降低血糖和血脂。此外，因为燕麦中的水溶性膳食纤维基本上都在燕麦麸皮中，所以建议购买以100%燕麦麸皮为原料的燕麦麸高纤粉。
高纤食物大盘点——新的一年这样吃就对了
富含膳食纤维的食物饱腹感通常更强，可以推迟胃排空，并减少其他碳水化合物的吸收，从而帮助控制体重。麸皮：31.3g 谷物：0.1-10.8g，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米（干）、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9g；燕麦片：5-6g 马铃薯、红薯等薯类的纤维素含量大约为2-3g。豆类及制品：...
燕麦麸如何吃可减肥
燕麦麸的减肥原理 燕麦麸本身的热量特别低，富含可溶性膳食纤维β葡聚糖，这比燕麦种子中所含的膳食纤维量多一倍，在进入人体后，这种可溶性膳食纤维会吸收周围的水分，使其体积膨胀达数十倍，所以，即便你吃少量的燕麦麸也能有很好的饱腹感。除此之外，作为减重食品，燕麦麸吸水后会形成一种凝胶，这种...
郜彦川立： 燕麦麸是燕麦外面的一层皮,也是燕麦含有膳食纤维最多的部分.
双阳区17856004570： 高膳食纤维的食物有哪些? - ？
郜彦川立： 最佳答案:膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的...
双阳区17856004570： 燕麦麸是什么,和燕麦有区别吗? - ？
郜彦川立： 燕麦麸是燕麦外面的一层皮,也是燕麦含有膳食纤维最多的部分.不过燕麦麸市场上不是很多,一般的都是燕麦片.我最近在吃莜纤坊燕麦麸,每天早上冲牛奶喝,味道还可以.
双阳区17856004570： 什么蔬菜中含有的纤维素比较多? - ？
郜彦川立： 燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素,多吃蔬菜有好处的麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米.麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等...
双阳区17856004570： 燕麦麸贵还是燕麦片贵 - ？
郜彦川立： 燕麦麸皮中含有谷物中最丰富的水溶性纤维β 葡聚糖,它是降血脂的有效成分,燕麦中95%以上的水溶性纤维分布在除去胚乳后的燕麦麸皮内.并含有人体所需的8种氨基酸与维生素E、B1、B2、叶酸,以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素. 燕麦片是由燕麦的内层组织经过煮、辗碎和烘干而成,制作过程简单而省时,故成本较低,价格也比燕麦麸便宜.
双阳区17856004570： 为什么燕麦麸比燕麦适合糖尿病吃? - ？
郜彦川立： 1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效.美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类. 燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作...
双阳区17856004570： 全麦饼干与消化饼干的区别 - ？
郜彦川立： 消化饼的原料是全麦粉,燕麦,芝麻等,都是粗粮,热量很低,但营养却非常丰富,维富含膳食纤(膳食纤维,号称人体营养结构的平衡动力.是食物中不会被转化为脂肪、糖等高热量成分的物质.膳食纤维多存在于麦麸、燕麦、大麦片、水果和蔬菜中,更以全麦食品为最).全麦饼干指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,比一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙,但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高一些.全麦食物主要是用小麦做成的,也可以用大麦、燕麦等做成.
双阳区17856004570： 四种含有膳食纤维的食物,你知道吗? - ？
郜彦川立： 膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富.部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1...
