2019年高考倒计时10天吃点什么补脑期间如何安排饮食
作者&投稿：芮海 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
高考生提升记忆力的食物应考生吃点什么补脑
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。
核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助。柠檬可提高高三学生的接受能力，因此，在上课之前不妨喝一杯柠檬汁，香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使高三学生精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使高三学生失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使高三学生乐观、开朗，预防郁抑症的发生。
白菜洋葱头能缓解紧张情绪
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素c，所以考生饮食应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品补脑，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品均衡搭配。
豆制品
豆制品饮食中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等平均搭配，有助于补脑。
高考期间如何合理安排饮食
早餐
早餐饮食吃营养早餐，可以吃包子加牛奶、橙汁，还可以吃煎鸡蛋，火腿肠加豆浆等，还可以吃蛋糕或面包加牛奶、酸奶等，早餐还可以再加一些水果搭配。
午餐
午餐饮食保证两菜一汤，可以用土豆，藕，山药等炖肉，一样素菜，（最好吃高茎的绿叶蔬菜），再做一个汤如紫菜蛋汤，番茄鸡蛋汤等搭配。另外，深海鳕鱼富含DHA，可以增强记忆，缓解疲劳。含蛋白质，能提供大脑活动所需的蛋白质，对高三的孩子也是很有用的。
晚餐
晚餐也要保证质量，饮食可以水果、面包、加牛奶搭配，也可以肉类炖蔬菜搭配，还可以吃包子、火腿加果汁等搭配。
课间晚上适当加餐
为保证营养充足，补充脑力，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品互相搭配。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，饮食增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。
复习熬夜睡不着桂圆莲子帮你安然入眠
脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物混合搭配。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神，喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效，也对补脑抗疲劳有一定的作用，晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。
晚上常熬夜要补充蛋白质、Vc、葡萄糖
常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素c和葡萄糖。此外，维生素a、d和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症。
另外，还要注意适当运动，保持身体处于健康状态。经常做眼保健操，对眼睛还是有好处的。
提高记忆力小技巧
1.注意集中，记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚，如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆，理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆，学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
鞠虎奥迪： 同学,我以过来人的身份告诉你,高考前根本不需要什么食谱,尤其是高考那两天. 最好是跟平常一样,不要随意改动,如果突然改变食谱,长期肯定没问题,但在短期内很有可能会引起肠胃不适,因为它已经适应以前的饮食. 高考前吃东西注意不要吃辛辣、刺激性的、油脂太多的食物,不要吃冷食喝冷水、喝酒,加上一颗平常心,高考一定没问题.祝你考试顺利.
神木县14730201362： 高考菜谱如何设置?？
鞠虎奥迪： 临考膳食方案 早餐:必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些.家长可以熬... 早上9点至10点,可以给孩子吃一些小块水果,如小番茄、樱桃、猕猴桃、黄瓜、杨...
神木县14730201362： 马上就要2019年了,高考前吃什么补能补脑提高记忆力? - ？
鞠虎奥迪： 食品有牛奶、核桃,深海鱼,保健品选择可以改善记忆力的也能补脑,只要对高考有帮助,都可以试试,对了,保健品的选择一定要注意,现在品牌口碑好的,像 忘不了这样的,可以尝试,不要选一些小杂牌子,副作用会比较大,谨慎选择.
神木县14730201362： 高三的饮食搭配,考前注意事项,复习的注意事项.. - ？
鞠虎奥迪： 高三也不要太在意 往往适得其反 我是过来人,放松就行 适量运动 一天喝个3 4杯水就行了 不要有太多压力 平常心对待越能超水平发挥 不要刻意改变自己的作息规律,临近高考的前半个月,开始调整自己的生活规律,比如说上厕所呀的一些事情 ,尽量不与考试的大整块时间冲突,还有什么事情也可发邮件到caobinfang@126.com
神木县14730201362： 高考祝福短语说说大全 ？
鞠虎奥迪： 又是一年的高考季节,在高考这道天堑面前,我们该用什么样的文案来激励自己呢?以下是小编为您整理的2022高考祝福短语说说大全,衷心希望能为您提供帮助!高考祝...
神木县14730201362： 211天高考倒计时,我该怎样有效的复习? - ？
鞠虎奥迪： 高考复习每日学习计划安排 对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要.以下每日学习计划安排,考生可以参考进行. 早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说...
神木县14730201362： 高考倒计时10天,应该做些什么,目前很迷茫…？
鞠虎奥迪： 好好休息哈,不小急的克想咋个复习了,考试的时候把握好就行了,心态要平静点,实在不行么来温泉游个泳放松哈
神木县14730201362： 高考倒计时考生父母应该注意什么? ？
鞠虎奥迪： 1、给孩子充分的自主学习时间,切忌做来回“穿梭机”.进入冲刺阶段后,高考生会面临前所未有的学业压力和精神压力,分秒必争成了不少考生回家后的真实写照.看...
神木县14730201362： 血糖检测仪多少钱 ？
鞠虎奥迪： 关注求真实验天学习小知识?回顾2019年的热门家电产品,“降糖电饭煲”一定是备受关注的产品之一.国内外研究表明,健康的饮食方式需要大家控制糖分的摄入,尤其...
神木县14730201362： 有人用过2018高考倒计时器么,怎么样啊 - ？
鞠虎奥迪： 高考倒计时器:推介一个超实惠的办法给你:今天是2018年9月17日,离2019年6月7日高考,约有9个月.你准备10个透明罐子(瓶子),贴上标签(月份),放上你喜欢吃的巧克力、牛轧糖、独立包装的肉干、美国杏仁、夏威夷坚果等(按每...
