春天晒太阳有什么好处和坏处
春天晒太阳有什么好处和坏处
春天晒太阳有什么好处和坏处,一年四季当中,最舒服的肯定是春季了,春天的天气既不会很冷,也不会很热,出去晒太阳也是刚刚好的。那么来看看春天晒太阳有什么好处和坏处吧。
春天晒太阳有什么好处和坏处1
晒太阳的好处:
1、帮助人体获得维生素D:人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,是宝宝成长发育不可或缺的营养素,对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、能够预防皮肤病:适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
3、增强人体的免疫功能:紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
4、使人心情愉悦:日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
5、增强新陈代谢:晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
6、增强性欲:晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。
7、防止贫血:紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
晒太阳的坏处:
1、每天只需要晒一点点太阳,就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多,容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响,而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。
2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病,如日晒伤、多形性日光疹,增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。
春天晒太阳有什么好处和坏处2
好处一:延长寿命
丹麦科研人员曾进行26年的'研究发现,多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。
好处二:预防某些癌症
研究发现,住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光,导致体内缺乏维生素D,因此,患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。研究人员对172个国家白血病发生率进行了分析,还比较了乳癌、结肠癌、胰脏癌、膀胱癌以及多发性骨髓瘤等癌症发生率。
结果显示,减少接触紫外线B光,体内维生素D浓度偏低,就容易置身于癌症险境,白血病等风险就会增加。虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老,但温和的日光照射仍是有益健康的。
好处三:降血压
英国一项研究发现,让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。
好处四:降低关节炎风险
研究发现,在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州,女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。这一结果在老年女性身上表现明显。研究人员分析,这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
好处五:保护心脑血管
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人患心脏病、脑中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
好处六:补充钙质
钙进入人体后,从肠道吸收入血液,也需要维生素D的帮助。所以,想要骨骼健康,真正的补钙方式应是多运动、多晒太阳。
好处七:预防皮肤病
初春的温和阳光对皮肤很有好处。皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
好处八:减少抑郁症
冬末春初的时候,季节性抑郁最高发。主动走出去晒晒太阳,舒展舒展筋骨,可以给人一种轻松和自己做主的感觉,提高快乐指数。
阳光照射时,我们的大脑会分泌出一种叫做赛罗托宁的激素,这种激素又称“快乐激素”,能让我们心情愉悦。而且人经常在明亮的光线下活动,能够心情愉悦,轻松舒畅。
好处九:预防大脑退化
英国研究显示,缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人,患脑退化症风险大增125%。
好处十:有助睡眠
很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰。或睡不着,或容易醒。追溯原因,原来这些老人白天的活动都很少,很少晒太阳,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来。夜里只在有睡意时上床,无论睡眠怎样,第二天早上按时起床。
怎样晒太阳最有效
1、时间
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。
2、时长
晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1~2小时,老年人晒30分钟左右即可。
3、别隔着玻璃
隔着窗户玻璃,用处最大的紫外线照不进来,所以,如果真的实在不想到外面去,可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。
4、重点晒后背
背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
春天晒太阳有什么好处和坏处3
1、增强人体抵抗力
中医上认为,晒太阳可以温煦人体的阳气,而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能,如果阳气充足,人体抵抗疾病的能力也会随之提高。
2、杀菌
对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说,阳光中的紫外线是天然的克星,有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。
3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病
晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素,不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生,还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳,还可以让骨骼长得健壮、结实。
4、预防近视
生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究,该研究认为,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
5、提升维生素D水平
维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D,进而促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高,不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率,还可以有效保护血管。
太阳对人有什么好处
心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。8、延长寿命 科学研究统计发现:在非不可抗力情况下,经常晒太阳的人群寿命比其他很少晒太阳的人群平均寿命要长久,也更健康 参考资料来源:人民网—晒太阳带来10大健康好处 ...
经常晒太阳的好处有哪些
经常晒太阳有什么好处?很多人都说多晒太阳对身体好,可以补钙,特别是现在春暖花开的季节,温度适宜,太阳晒在人身上暖活活的,不管是大人还是小孩都喜欢出来晒晒太阳。下面小编就给大家详细的介绍一下晒太阳的好处,晒太阳还应该注意哪些事项。一、晒太阳有什么好处?晒太阳的好处有哪些?可防骨质疏松 充...
晒太阳的好处
晒太阳的好处 1、促进维生素D合成 晒太阳是人体获取维生素D的自然方式。当阳光照射到皮肤上时,皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3,进而促进钙的吸收和利用。因此,适当晒太阳对于维护骨骼健康具有重要意义,有助于预防佝偻病、骨质疏松等疾病。2、改善心情 阳光中的紫外线有助于促进人体内的血清素...
晒太阳的好处与坏处有哪些
人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a晒太阳\\x0d\\x0a晒太阳的好处\\x0...
多晒太阳有什么好处?
1、生发阳气。春夏养阳,春天阳气生发,人气亦生发,这个时候,顺应自然,晴好天气,多晒太阳,向老天爷借点阳气,益补身体,再好不过。2、排毒变漂亮。无论是晒后背,晒手心,都能够感觉到一股热热的暖流注入身体,舒服的感觉好像泡热水澡。你喜欢,身体也喜欢。皮肤需要这种刺激来帮助新陈代谢,增强...
多晒太阳,对身体有哪些好处?
多晒太阳,对身体有以下这4个好处:1、身体的免疫能力得到提高 经常晒太阳的话,可以让身体内的营养物质得到更好的吸收,这样身体的健康程度也会变得越来越好,并且在阳光的照射下,身体的免疫系统也会得到有效的提高,那么会增强身体的免疫力,这样身体就不会容易生病。所以想要提高免疫力的话,就多出去...
晒太阳有什么好处
晒太阳的好处:1. 促进维生素D合成:晒太阳能够帮助人体合成维生素D,从而促进钙的吸收和利用,有助于骨骼健康和预防骨质疏松。详细解释:对健康的积极影响:太阳的光照是人体获取维生素D的主要途径。当皮肤暴露在阳光下,皮肤中的部分物质会与阳光中的紫外线反应,转化为维生素D。这一维生素对于人体至关...
晒太阳有哪些好处
晒太阳的好处有以下几点:1. 促进钙吸收。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,这对于骨骼健康至关重要。维生素D可以帮助肠道吸收钙,从而增强骨骼的强度和健康。2. 提升心情。晒太阳有助于人体产生血清素,这是一种能让人感到愉悦和放松的神经递质。因此,适当的晒太阳能够提升心情,缓解焦虑、抑郁等...
晒太阳有什么好处? 晒太阳对我们有什么作用
阳光不仅是自然界的重要光源,它对我们的身体健康也有着不可或缺的作用。晒太阳,这一简单的行为,实际上带来了诸多益处。本文将详细探讨晒太阳的好处,并介绍晒太阳的最佳时间和方式,帮助大家更科学地享受阳光。晒太阳有什么好处?1、守护肌肤健康 太阳中的中波紫外线在阳光下,为皮肤带来天然防护,有效...
晒太阳有什么好处 晒太阳有哪些优点
大家都知道,太阳是很重要的,因为人类和植物都离不开阳光的照射。晒太阳是许多好处的,那么,今天小编就跟朋友们来说说,晒太阳有什么好处?晒太阳有哪些优点?想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了,争当做个无所不知的文化人。晒太阳有什么好处 晒太阳 1、晒太阳驱寒:对于后背总能感到阴冷的...
卷傅瓦松: 明媚阳光,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用.晒太阳能补充维生素d,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康....
苏尼特右旗13262427906: 春天晒太阳,对人有什么好处. - ?
卷傅瓦松: 明媚阳光,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用.晒太阳能补充维生素d,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康....
苏尼特右旗13262427906: 春天适度晒太阳有哪些好处 - ?
卷傅瓦松: 适度晒太阳可以补钙,增强体质,脸上有白斑也可以,但是不要暴晒,尽早治疗,祝早日康复.
苏尼特右旗13262427906: 晒太阳的好处和坏处? - ?
卷傅瓦松: 晒太阳的好处:1、晒太阳能够预防皮肤病.皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力.2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死. 3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用.4、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适. 5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血.坏处:1、容易导致皮肤变黑.2、晒太阳过多容易导致皮肤癌.3、过度的紫外线照射会使人反应迟钝.
苏尼特右旗13262427906: 血小板计数偏高是什么原因?有什么危害? - 体检科 - 复禾健康?
卷傅瓦松:[答案] 噱头啊…有个核心技术撑门面呗.