请了解健身减肥的朋友指点迷津
其实瘦身没有一个明确的定义 ,到底减到什么程度才算是减肥了呢，这就要因人而异了，我认为不要太胖也不要太瘦是最佳的，太瘦成了衣架不好看，太胖有些漂亮服装穿不了也不好。至于如何达到自己的苗条标准，我认为心态是最重要的，不要时常想着减肥的事情，而应该转移注意力，让自己心情舒畅，多参加户外活动，转移想吃零食的注意力。
按照本人的经验，开始的一周可以尝试断盐，也就是第一周不吃盐或是尽量少吃盐，减少碳水摄入，三顿以苹果和白煮蛋为主，一周后体重明显下降；第二周就可以逐渐开始锻炼及控制饮食，减肥关键就是控制住自己的嘴！
我也是健身爱好者呵呵你每天坚持这么锻炼是可以的，要想尽快减肥，在乎的是你做有氧运动的时间，时间越长就越有效果，和强度的关系不大～
你的作息时间如果能改的话尽量改改，不要那么晚睡觉，这样对你的健身没有好处。做上肢的肌肉练习的时候，不要强度太大～尽量也是轻重量多做～如果你想变成肌肉人，那就另说了呵呵～减肥饮食一定要控制，晚上6点以后尽量不要吃粮食和肥肉这些东西～饿了就多吃水果～健身是要多喝水的，我反正就喝的挺多的～尤其我跑步的时候，但我只在跑完45分钟以后再喝，中途不喝，喝水速度也不要太快一点一点喝～一块肌肉如果你长时间不练习的话，突然练习是会疼的大概要疼1周左右，在这段期间，你练习还是有作用的，但我在这段时间就不做这部分肌肉的练习了，等疼痛缓解了一些不是很严重了再做，肌肉也是需要充分休息的，不能每天都练一块肌肉，一块肌肉最好隔2天或者2天以上再做下一次练习～顺便说一下，我健身减肥很成功，我是每天下午先做肌肉训练（肌肉训练要有计划有规律，如果你是出学者应该有教练指导，别看动作都很简单，但你稍微姿势不对，练的部位就不一样了），然后再去跑步，这样肌肉不会长的特别大，而且出形状很快，我是追求好身材并不是要变肌肉男那种呵呵。
祝你成功
你这样在肌肉疼了以后还在同一个部位作运动是不起作用的.也是很危险的这样可能损坏肌肉的肌肉细胞节构而使运动后肌肉疼痛和全身无力这是不可取的对于你的情况我建议你试试下面的方法希望对你有帮助:
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
喝水的问题我要说一下.运动中补充水是必要的,但一定要适量,过多或过少都会造成身体代谢的失衡.
在吃的方面,建议你少食多餐,中午一顿,健身前一顿(水果或牛奶,面包2片)健身后7点左右吃一顿,清淡为主.
熬夜对身体影响极大,透支生命.......
肌肉疼了以后在做同一个部位的运动,怎么能不起作用了?
能量还是要消耗,肌肉还是照样完成他的分工.
健身减肥有那些误区?
10.健身没有说必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根不存在的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你一天饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的人还有身边的练的不错的朋友补剂都是送的，自己从不买，不吃也能练出来。11.健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一...
吃什么可以健身
比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，健身后吃什么。? ?? 健身减肥人群 ? 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。
健身减肥的12条黄金法则:有效减脂不伤身
保持良好的心态，避免因减肥过程中的挫折感而影响情绪和情感。12. 定期体检 减肥过程中保持定期的体检，了解身体状况，及时调整健身计划。最后，希望每一位正在进行健身减肥的朋友能够根据自己的实际情况，科学合理地进行减肥，早日收获健康、美丽的身材。感谢您的阅读，希望这些注意事项能帮助您更好地进行健身...
健身真的能减肥
是新手们不悔的选择!? ? 通过以上对于健身真的能减肥这个常见问题的祥细介绍。相信对于正准备通过健身来达到减肥效果的人来说，在健康减肥方面的常知已有了更加的了解。另外健身减肥，是必须持续长久性的。另外对于肥胖人群，饮食上也应该要合理控制，不要摄入过多脂肪含量高的食物。
自律的女孩子应该是什么样子?
外在可以通过化妆护肤,健身减肥来改变,有干净的皮肤,曼妙的身姿。 5、有独立思想,了解这样的女生的过程是一次思想碰撞,精神交流的过程。她不会迎合,也不会乱杠。跟这样的女生每次分别之后都会开始期待下一次交流。 6、自律。一个自律的女生更容易成功。她的执行力更强,做什么事都有效率,比别人更快出成绩。健身...
为什么去健身房减肥80%的人减不下来
提高自身的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减脂方式，少吃好几餐也瘦不了？喝凉水都胖？就是因为你的基础代谢率下降了。好多朋友辛苦节食，与其辛苦节食，不如提高基础代谢率 ：多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法。五，为什么去健身房减肥80%的人减不下来---三餐进食...
健身减肥知识
对于我们这些上班族的朋友来说，可能我们不会知道健身的减肥知识，而且我们可能也没有时间去参加体育锻炼，这就会导致我们身体出现变胖以及身体抵抗力比较比较脆弱等，所以我们建议大家在生活中应该要进行体育锻炼。下面就让我们一起来了解一下健身的减肥知识有哪些，希望对你们有所帮助。运动不仅可以充满乐趣，...
健身房减肥一个月可以瘦几斤
现代生活中，很多女孩喜欢健身，因此健身房也成了许多爱健身的女生的好去处。如果你想减肥，去健身房无疑是最合适的。那么在健身房减肥一个月可以瘦几斤呢？有减肥需要的朋友们，不妨看看小编怎么说。健身房减肥一个月可以瘦几斤 每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不...
如何健身减肥最有效
不要突然开始运动，也不要突然停止运动。? ? 以上就是如何健身减肥最有效的全部内容了，相信大家对如何健身减肥有一定的了解了吧，总得来说大家平时注意合理的饮食加上适量的健身运动，不仅可以健康减肥，而且还可以一直保持苗条的身材。不过不管怎样，主要还是贵在坚持。
有些人说最好不要找健身的女人,是怎么回事?
涉及到健身教练是异性，可能就会出现一些肢体接触。有些品行不端的健身教练，就会对一些年轻貌美的女孩子进行骚扰，上下其手。不仅占了便宜，还让女孩子无话可说。所以这样的情况也是很让人痛恨的，这也是为什么很多男生不喜欢让自己的女朋友去健身房的原因。2、有些女孩子为了快速的健身减肥，给予私教...
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绥中县17752483897： 全身的肉都特别紧实,请问要怎样减肥才有效呢? - ？
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绥中县17752483897： 我想了解怎么样减肥效果最好,我有个朋友一直锻炼但是还是很重,请教各位大大指点迷津？
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绥中县17752483897： 健康有效的减肥方法 - 有没有真正健康的减肥方法啊到底有没有啊健康有效的帮忙介绍个 ？
辛毛珠贝： 营养健康的瘦身秘诀 步骤一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物.若是不得已一定要吃,那麽尽量将面衣剥掉. 步骤二:每天进食的次数大约是3次为主,最好不要超过或是偷吃点心、零食.然后最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少. 步骤三:虽然是在减肥期间,也是要挑选新鲜的食物来进食.例如:蔬菜、海藻、牛奶等食品. 步骤四:在进食的期间,尽量将会发胖的佐料舍去,例如:沙拉酱、糖等. 步骤五:有技巧的避开不同种类,且容易发福的食物,例如:蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃,避免热量高,容易被人体吸收. 步骤六:充分利用,可以吃的食物(低热量)每日变换,相信每个人都可以做个品尝美食的大师,只是做大师之前一定要让自己瘦下来.
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辛毛珠贝： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. ...
