自学街舞， poppin和 hiphop的 入门教程 介绍点
作者&投稿：员皆 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
容易的好学的是hip-hop，好看的炸场的是poppin。
融合的话，至少要你其中一个舞种单独solo没问题了以后，才可以考虑融合的事。但是也是一个跳街舞的人必然的一条路。周围的舞领3年以上的，几乎没有谁只会一个舞种。
街舞要练的主要就是乐感，舞感和身体的控制。先学个好学的hip-hop，提升乐感和舞感，之后学poppin，提升身体控制。这样会比较好。
现在的舞社基本上都是大课模式（热身+成品舞）
所以零基础的基本上是跟不上……
但是很多人都是从零基础过来的 所以多上几次课就会渐渐跟上了（我也是从零基础到预备队员的）
最主要的是前半段的热身 热身过程中基本上都是基本功 这个不懂的一定要问老师 回家也要练习
一堂课一般情况下是一个小时 如果一个小时全部是基本功是很枯燥无味的（目前也找不到全部练基本功的舞社了吧）每堂课后半段教动作也是为了检验你一堂课学会了多少东西而已。
你想有自己的风格 那也得先学别人的风格才能找到自己的风格 你说你是零基础了 你要是跟大师做一个相同的动作 你能做出来他的feel？不管你是跟谁学的是谁的徒弟 你身上总会有他的影子出现的
比如说日本两个很厉害的小丫头maika和kyoka 她们舞风一看就是跟她们的师父日本元老级的dominique和kyogo教出来的 但随着两个小丫头接触的东西多了之后 就有了自己独特的风格
网上教学视频是没有用的 你自己根本不知道对错以及这个动作的名称 所以还是要找具有专业性的舞社进行学习 等你把一个动作熟记于心的时候 到时候你就完全可以有自己的feel了
至于你说的音乐 现在都是new school的东西 多半教的都是现在流行的（lyrical hiphop）俗称的LA STYLE 这舞种只能跳R&B类型的歌曲了 而old school的东西已经很少跳了 只有看一些undergound battle的比赛才会看到 不过想要练好hiphop 不练old school的东西是不行的
二、脚步（也就是胯部练习）的POP
三、头部的POP
四、胸部的POP（先不用练习）
前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
介绍文中提及的各部分肌肉
肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。
1．前群 有缝匠肌和股四头肌。
（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。
（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。
作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。
3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
网上有很多视频的
上网找教学视频
poppin hyunjoon 南贤俊 很厉害的 网上视频很多
法兰止咳： poppin主要是关节那些的扭动,本人也是街舞爱好者,也学过一点点poppin,对我来说实在是很难,因为我的关节做不到很灵活,虽然也有专门练过,但就是练不好.我主攻breaking,我已经学会直升机和风车了,希望你能练出个名堂来!加油!
新邵县18472164659： 我想学跳舞不知道是学HIP HOP 还是学POPPIN~~~希望给点意见~~ - ？
法兰止咳： poppin比较硬 要求那种爆发力 hiphop就比较软 扭的比较多我以前就特别喜欢poppin但是因为没有基础 而且poppin学起来真的比较艰辛 所以前偶就去学hiphop了 慢慢的就发现不一样的地方了 越来越喜欢hiphop的感觉 非常随意 我觉得吧 先学学hiohop 把街舞的感觉找好 然后再去学poppin应该会好许多 当然是自己的意见了~!
新邵县18472164659： 街舞hiphop和poppin的选择 - ？
法兰止咳： 告诉你,什么舞练好了后都很好看! hiphop就是自由舞,对踩点要求较高,建议新手先不要练习,把你的poppin跳好后再多了解一下别的舞种,特别是breaking,能学就学,不要怕苦,再加入一些house、locking、wave、滑步等元素,融合到一...
新邵县18472164659： 我男生想学街舞hip - hop和popping那个好? - ？
法兰止咳： 首先你要端正态度,不要只是为了耍帅去学街舞,这样你跳不好的. 好了说正事,你的身高体重决定了你无法跳breaking,力量不够,hiphop和popping都可以跳的,而且两个可以混学,因为hiphop是其他街舞的基础,hiphop不会影响任何舞种的 相对来说,hiphop动作比较大,比popping这种需要控制的舞种好学 两种舞只要跳好了都很帅 好了希望能够帮到你,也希望你能真正喜欢上街舞,成为一个真正的dancer,祝成功.
新邵县18472164659： 初学者学街舞学poppin还是HIP - HOP好? 我肌肉不是特强健 16岁男(不是不给分 是没分啦) - ？
法兰止咳： 你年龄还可以,学BREAKING吧,需要你很强的耐力.
新邵县18472164659： poppin和hip - hop哪个比较好学？
法兰止咳： 好看 我觉得POP好看呀~ 适合男孩子 女孩子要是跳好了更带劲~ HIP的话 我个人不是很喜欢 矮个子的比较适合跳 灵活
新邵县18472164659： 想学街舞,在hip - hop和popping之间犹豫不决,给点建议吧,哪个更好看些呢. - ？
法兰止咳： 跳好了每一个舞种都是特别帅的,popping注重力量,你对你肌肉的控制力要有更高的要求,而hiphop注重节奏,还有律动.
新邵县18472164659： hip - hop和poppin哪个街舞比较难 - ？
法兰止咳： 本人也是跳舞的,个人认为,popin要比hiphop难,hiphop只要动作做到位,幅度大,能跳出那种街头范儿,就OK了! 但是popin,最基础的是爆点,包括头,脖子,手,前臂,肱二头肌,肱三头肌,背阔肌,胸,腹,腿的爆点,要在一个节奏点上,同时爆出来,才能达到最好的效果,而且对爆点的震幅也有一定的要求,震得太小了,看不出效果,震的大了就有些难了,而且要做到每一排都做一次全身爆点,连贯性也是问题! popin的高手做胸震,项链可以弹到嘴里! 在动作的衔接,连贯性,都很有难度,所以做个popin dancer要比hiphop难些! (仅仅代表个人意见)
新邵县18472164659： 我比较胖,190斤175cm,想学街舞,不知道选那种好,初学者是popping还是Hiphop还是?？
法兰止咳： 两者都可以,但塑身效果相对来说比较好的是练popping.因为这个舞种的基本功里要经常练身体各部位的pop. 多数pop依靠肌肉的收缩与扩张完成.如果您在马鞍山的话,可以去太阳广场的帝舞团看看.那边的popping老师多次获得比赛的大奖,还和DINO合影过.可联系2931390337问哈.
新邵县18472164659： 女生街舞哪种好学?HIP - HOP ..POPPIN ..LOCKING ...JAZZ..哪种比较好学? - ？
法兰止咳： 女生一般学爵士会好,因为女生打不起来托马斯,POPPIN更锻炼不出来屯点,LOCKIN只能是诙谐角色跳的,HIP hop分两种,一种是劲爆的,一种是la风格的.la风格是最近国内才起来的一种新形势的HIP hop.本人街舞都学过..我主修HIP hop的两种风格,辅修的是jass..如果你想拥有气质的话,还是主修jass.辅修可以学hip-hop的la风格....如果是喜欢劲爆点的街舞,可以参考下我的学舞方式..如果按照我学舞的方式,会有一个很不好的后果的是-——会比平常人显得二二的一些..
