离墙倒立怎么练啊
日常训练记录，请多指教！
赶紧mark
所以你自己想想要怎么练！呵呵，主要是腰部力量！ 手臂一定要伸直 倒立收腰，手就要像树根那样（树为什么不容易倒，就是有根）抓地！！这个很重要！连抓地 先用头顶的姿势（头不着地，两个膝盖架在肘部 手抓著地面 扣住 练抓地）！ 收腰 就是两腿和在一起夹紧 弯曲 让屁股倔出去的那种感觉 实在找不到可以两腿夹紧 伸直 最好的方法 breaking的所有动作最好的就是不怕摔= = 多摔几下 就会了- - （小技巧：离墙腿伸直 要倒时 一只手（一般是力气小的手）离地 就不会摔了~）
希望能帮助你 ！！
B-BOY DoDo
倒立其实要看感觉和控制的. 练习的时候不要顾着靠墙. 靠着墙是让没尝试过倒立的人来练习的. 应该自己在地上慢慢的练,不稳没关系!最主要是常练! 这样才会让你找到感觉,慢慢就知道身体哪个部位是可以控制锁紧的! 当然力量的训练不能缺少,祝你成功! 采纳我的阿！不错,2011/10/14 21:17:18
日常训练记录，请多指教！
离墙倒立怎么立住不倒...?
首先你先在墙上练习！慢慢的找对好重心点！最重要的是这一点.知道吗？接下来是.手的力量要用对！屁股往上拔.双脚一定要一定要并好.不能分开.在墙上的练习十分重要！离地的话.手指一定要张开.屁股千万千万要往上拔.死都要拔...我的回答完毕 ...
靠墙倒立怎么练
靠墙倒立的方法是脸部朝着墙壁，而不是前方，手掌尽量靠近墙面，距离15公分左右。重心不稳的话，可以移动双手，调整重心。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候，将身体的重量移到手指的位置。结束倒立的时候，屈腿，然后一点一点远离墙面。
离墙倒立技巧
我跳BREAKING的，我那时候练习BREAKING倒立也学了很久的时间，我自己总结了下，我认为倒立分为三个阶段：第一阶段是：靠墙倒立 这个主要是锻炼你是否敢倒立上去，刚开始是会有恐惧的，其次是训练你的力量，为将来打基础 双手比肩膀宽一点就好了，用一只脚把另一只带上去 第二阶段，离开墙壁 这里要注意...
倒立怎么练 初学者
初学者练倒立方法如下：1、基础能力 虽然倒立为技巧型动作，但是必要的力量还是不能落下的，如果基本的力量都不够，你根本没有心思管其它的更别说控制平衡了。首先是为了安全，其次相对力量更大肯定不是件坏事。2、适应倒着的感觉 练习靠墙倒立不是为了靠墙而靠墙，而是为自由倒立打下基础而靠墙。
倒立健身是怎么回事
倒立健身是怎么回事 新手靠墙倒立怎么练学会这三步便可轻松做出动作，倒立是一个稍有难度的健身动作，对身体力量以及柔韧性都有着一定的要求，而且，长时间倒立可能会导致血液流转不通畅，因此，训练的时间一定要好好把握，在运动前要做好热身动作，掌握好正确的动作。倒立健身是怎么回事1 倒立可以让...
倒立怎么练 初学者
初学者练习倒立的方法为：1、首先要练习做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，才能保证倒立时双手可以有力撑起体重。然后练习头手倒立，双手和头呈三角形，新手采用单脚蹬地，熟练之后双脚蹬地，保持重心在三角形中间。2、练习靠墙倒立，两手张开比肩稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向...
怎样才能练好倒立
详情请查看视频回答
怎么靠墙倒立?
一：靠墙倒立的方法 1，将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。2，身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。,3，双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间可以合上...
靠墙倒立的正确姿势是什么?
1、饭后不要马上倒立瘦腿，以免出现肠胃不适，最好是在饭前或是饭后2小时之后再进行这项运动。2、倒立前最好先预热一下身体，可以做一下前屈下腰，左右转动几次头颈，活动一下手腕等，以免在倒立的过程中拉伤肌肉。3、倒立结束后为了放松紧绷的肌肉，可以做一下伸展动作，如甩手臂、转动头颈、活动手腕...
零基础,如何练靠墙倒立。。我连墙都翻不上去,求大神指点。真的很想练...
先练头顶地,双手辅助靠墙倒立(头下要垫个枕头)再练双手撑地倒立 刚开始最好让家人或朋友提着你的双脚，这样入门会快一些 具体方法：找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽...
伍斧来索： 关于倒立,我也是过来人,从一开始不敢倒上去到现在可以离墙倒立10s以上,我用了将近大半年时间(可能有很多人会说怎么这么长时间呀,要知道我正儿八经报班训练只有三个月,三个月完了我连倒着走都不行,其他时间都是我在下面自己...
准格尔旗19529787679： 如何能练好离墙倒立 - ？
伍斧来索： 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后＂倒挂金钩＂,这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道
准格尔旗19529787679： 我刚练,新手,怎么离墙倒立 - ？
伍斧来索： 简单,先离墙一定距离蹲下,两手撑地,然后一只脚蹬到墙接着另一只脚,脚顺着墙慢慢往上,两手向墙靠近.保持一点角度,不要整个人都翻过来了.这是正对墙.背对墙的话,要靠胳膊了.先背贴地,腿贴墙,人成90°,然后伸直腰,脚还是顺墙往上,双手撑起.注意角度,小心人又翻过来了
准格尔旗19529787679： 靠墙倒立有什么技巧? - ？
伍斧来索： 首先,控制倒立平衡的部位有三个.颈,腰,臂.最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰.手的控制分:指,掌跟.身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下.另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和...
准格尔旗19529787679： 怎么样离墙倒立 - ？
伍斧来索： 倒立最难克服的是心理障碍,很多人抱怨倒不起来,其实是你们内心的潜在意识害怕!怕摔!只要你们一狠心,一跺脚,手一撑,脚往上那么一带,腰一用劲,起来了~~~(如果 确实克服不了可以先在床上倒,没人家里的床是4面不挨墙吧??...
准格尔旗19529787679： 新手怎么练倒立呢 - ？
伍斧来索： 您好,倒立是一个简单的动作,只要经常锻炼就可以了,其实是身体综合力量的体现,特别是臂力腰力. 第一步,做俯撑,当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重. 第二步,面对墙壁,脚慢慢往墙上爬,先这样保持一分钟以上,慢慢增加腿手的力量. 第三步,背对墙壁 ,用双脚打墙,能碰到就行,之后慢慢 就能静止靠墙了.
准格尔旗19529787679： 学离墙倒立有没有什么诀窍? - ？
伍斧来索： 概要领是这样的,双手离墙壁一个手掌那么大,手与肩同宽,然后先一个脚上去,然后另一个脚发力就上去了.其实倒立就是考验你的心理素质,你会觉得很害怕很慌的,那肯定上不去因为你人动作会放不开.你要想着豁出去了反正摔不死,那没多少时间就练成了.特别是不靠墙,大板要穷吃了,要保护自己最好有护膝,护肘.对于初学者这都是需要的.不靠墙摔下去的时候,手不要放掉仍然用力的,不然一下子下去有可能会出事,力在的话下去就慢摔得不太痛.脚先着地,这样背就不会摔到,背一直摔对腰啊都不好,我就是现在要老痛扭不过来.
准格尔旗19529787679： 怎么才能练会离墙倒立 我现在每天倒立 什么运动增加这方面的实力 让我更平衡掌握倒立离墙的技巧 - ？
伍斧来索： 这个我深有体会,倒立不仅仅是臂力,是全身心的运动,靠的是坚持跟毅力,我会靠墙倒立五年了,每天都有倒立一会儿,现在会靠墙单手,倒立走,控倒立,建议你不要急,毕竟我们是为了健身,每天都要倒立一会儿,可以联系倒立俯卧撑,还有手指倒立(这个要小心,避免受伤,不可强求),还有练习腿,带动全身发展,祝你早日成功.
准格尔旗19529787679： 怎样才能练好倒立 - ？
伍斧来索： 想倒立,建议先靠墙倒立.可以先让家人帮助把下肢抬起来靠墙倒立,体会倒立时身体各个部位的位置.重中之重,双手一定要撑住!有一点感觉之后,就可以自己尝试着靠墙倒立了.多做,多体会. 如果独自靠墙倒立,可以两手张开大概比肩...
准格尔旗19529787679： 离墙倒立怎么练啊 - ？
伍斧来索： 靠墙练半年~ 没有练出来! 离墙练了3小时,ok! 所以你自己想想要怎么练!呵呵,主要是腰部力量! 手臂一定要伸直 倒立收腰,手就要像树根那样(树为什么不容易倒,就是有根)抓地!!这个很重要!连抓地 先用头顶的姿势(头不着地,两个膝盖架在肘部 手抓著地面 扣住 练抓地)! 收腰 就是两腿和在一起夹紧 弯曲 让屁股倔出去的那种感觉 实在找不到可以两腿夹紧 伸直 最好的方法 breaking的所有动作最好的就是不怕摔= = 多摔几下 就会了- - (小技巧:离墙腿伸直 要倒时 一只手(一般是力气小的手)离地 就不会摔了~) 希望能帮助你 !! B-BOY DoDo
