如何选择秋冬季太极拳运动所用之护膝

打太极拳用什么样的护膝好?~

没有明师的指点，越练越偏，练拳能自伤，所以你首先应该找个明白人教，而不是自己乱练或胡乱找个人教
其次，护膝护踝护腕的，我们练拳都不用，没事戴着练，反而会让关节对此产生依赖，一旦摘掉更加薄弱，承受不起运动形式容易扭伤。
你若按严格的传统要求练，是有益无弊的，除非你膝关节原来就有毛病

一、从护膝种类选择
1、髌骨包覆型
1）筒状护膝：这种类型的护膝，可以完全包覆膝关节，并对整个膝关节起到一定的固定和支撑的作用，同时可以控制膝盖轻微的肿胀，也可以为关节炎患者的膝关节保暖。
适用人群：适合膝关节问题轻微、难以区分膝关节疼痛位置的人，或有慢跑及快走习惯的人。
2）对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝，这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。
3）对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。护膝的紧固性可以限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
2、髌骨释压型
这种护膝在髌骨的位置设计了开孔，开孔处进行了特别的加厚加强处理。开孔的设计在一定程度上减少了护膝对髌骨的压力，同时可以更好的固定髌骨，避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛。
适用人群：适合髌骨有异常运动、髌骨后侧疼痛、上下楼梯及蹲下有困难、经常跑步的人使用。这种类型的护膝由于不会压迫到髌骨和限制膝关节的弯曲活动，因此可以在日常生活中穿戴。
3、束带型
又称髌骨加压带或髌骨带，呈圆环状，固定在髌骨下方处的髌腱上。束带型护膝给予髌腱一定的束缚力，能减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息，但这类护具对膝关节其他部位没有保护效果。对于韧带和半月板损伤的人，不适合用此类护膝。

适用人群：适合髌腱炎、膝盖下方疼痛的患者，也适用于经常跑、跳，喜好球类运动或经常骑行的人。
护膝的种类有很多，只有选择合适的护膝才能对膝盖起到保护作用，当然护膝的选择除了以上类型以外，还要考虑材质和大小的问题。另外在护膝的选择上，要结合自身实际，不能过度追求功能性，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。
二、从护膝样式选择、
1、普通护膝：筒状，直接套在膝盖上，有多个尺码可以选择。弹性材料可以给膝盖整体施加压力，但是针对性偏弱，有的有绒毛可以保暖，主要用做日常保健。这种护膝好在携带方便，价格便宜。
弹性面料更贴合膝盖，没有其他筒式护膝时间久了就定位差的缺点，前部厚垫更好的保护膝盖，避免意外损伤，后侧开口设计有利于膝盖灵活弯曲，易于排汗。
2、开洞护膝：主要是髌骨释压，针对膝关节或髌骨、髌骨软骨有伤的人，可以减轻髌骨下方或者关节内压力，如果开洞旁边有固定垫圈，则适用于髌骨侧移的人群。
有的还有设计支撑条，起到减轻关节腔压力和缓震的作用，一般的日常活动没有必要用支撑条的，如果爬山，有没有伤病都可以佩戴，毕竟登山膝盖压力太大；如果骑自行车，有没有伤病都不建议佩戴，因为膝盖反复弯曲，支撑反而是负担。
三、从护膝的使用分类来选择
护膝从使用来分类的话可以按照开放式护膝、闭合式护膝来划分。
1、开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。
缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多，比较麻烦。开放式的护膝均码较多，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30-50cm，那么如果膝关节周长是55cm的话，这个护膝就不适合。
2、闭合式护膝也叫穿式护膝。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大。另外闭合式护膝选用码数的时候需要根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好！比如L码的护膝是40-45CM的膝盖周长，膝盖周长是这个范围内的即可选择。
扩展资料
不能忽视护膝的两面性：
护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤。
因此，对于膝盖健康的人，一般的运动如短途的慢跑、散步、骑行等不需要佩戴护膝。对于膝盖有损伤的人，可以适当佩戴护膝，但是同时应重视膝盖周围肌肉的锻炼。
参考资料来源：人民网.护膝不能长期戴

东印象太极服 原创 东印象观察多年太极拳拳友常会遇到膝盖酸．痛问题，尤其秋冬季节在热身不足下开展运动，更容易为膝盖问题埋下隐患，故以本文提供各位拳友＂再和缓的运动，也会有潜在的运动伤害＂ 虽说学习太极拳的效益得到广泛的认可，然而现阶段毕竟练习太极拳者，多以中老年人口为主，随着身体的开始退化，或者因医生交代以太极复健的带病上阵者，如何预防潜在运动伤害成为重要，却容易被忽略的课题，炎热的六七月份还好，靠着气温帮人们热身，自然不易出现运动伤害问题，而在秋冬，不少中老年人，尤其自身有一定关节．骨问题者，很容易发现凉风一吹，您的膝关节就隐约酸痛，若不在病症初起之际即加以重视预防，恐寒气入骨后更加难受！ 此时，不少有先见之明者都会于晚秋或初冬之际，在着太极服装前，先套上一对护膝，给自己宝贵但已不复精壮的膝盖穿上一件保暖衣！ 然而市场上护膝品牌种类繁多，应该如何选择一款合适自己的、四季兼用的护膝呢？什么样的人又最需要穿戴护膝呢？ 护膝材质比较市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水；人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物；而随着奈米科技的发展，一定的解决了早期混纺类的问题，并推出了＂远红外线功能自发热护膝＂，功能强大，惟价格较高！什么人需要用到护膝呢以下各类族群，加个护膝您的膝盖会更轻松1.各类寒冷体质人群。2.各类关节不适人群，如退行性关节炎、风湿性关节炎、半月板损伤、髌骨软骨软化症、滑膜炎等膝关节不适的人。3.老年人、孕（产）妇，对冷热变化敏感者。4.运动员、秋冬季节爱穿冬裙的爱美时尚女性、喜好户外运动如登山、探险、钓鱼等的人士。5.经常接触冷气的如超市服务员、从事冷冻、水产加工工作、农业、渔业、建筑业等工作人员、长时间待在冷气房的上班族。6.认为有必要保温的人士。 6.05K

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黄平县13733376507： 喜欢打太极拳,请问带什么护膝最好 - ？
扶贱替硝： 用不着!只要在正确的姿势的情况下去练是不会伤膝的!如果是自学的那么建议不要低架,用高架!

黄平县13733376507： 户外运动护膝怎样选择? - ？
扶贱替硝： 户外运动护膝选择方法如下:1、材料我们在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料.一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服.而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,...

黄平县13733376507： 不同程度的运动如何选用护膝? - ？
扶贱替硝： 首先,一幅好的护膝是分型号的,没有通用型号的,因为每个人腿的粗细不同啊. 其次,看你购买护膝的用途.市面上主要分为运动型和康复型.运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的.康复型是针对一些运动员,在肌肉已经受损的情况下,仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护.康复型由于针对性比较强所以一般价格较贵,从几百一幅到5000人民币的都有. 最后,就是看材质了.劣质材料的用不了2年就坏了.一分钱一分货.只是保暖的话选羊毛护膝,抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好. 冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎.

黄平县13733376507： 谁知道如何选购运动护膝? - ？
扶贱替硝： 护膝从使用来分类的话可以按照开放式护膝、闭合式护膝来划分.不同的护膝效果也会有所不同,选择合适的运动护膝才能更好的起到保护的作用.开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝,这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节.缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化,魔术贴不那么粘了,或者是缠绕的带子太多,比较麻烦.开放式的护膝均号称是均码的,但是这个均码也是有一定的范围值的,比如这个均码的范围值是30-50cm,那么如果你的膝关节周长是55的话,这个护膝就不适合你.

黄平县13733376507： 买护膝 买什么样的好 - ？
扶贱替硝： 看自发热保暖护膝的设计:由于膝盖经常需要弯曲、拉伸,所以一般质量好的护膝厂家会依据人体工程学以及人体弯曲力量测试来设计出符合膝盖弯曲程度的自发热保暖护膝,保证在行走或运动时可以贴合腿部和保持舒适,而普通的保暖护膝一...

黄平县13733376507： 运动护膝哪个牌子好? - ？
扶贱替硝： 运动护膝建议楼主选择质量好些的产品,比如LP的运动护膝,这个牌子本身就是全球知名的功能型运动装备,很多运动员都在用,所以品质都是有保证的,可以放心用.

黄平县13733376507： 太极拳练习如何保护膝盖 - 骨科 - 复禾健康？
扶贱替硝： 要让膝关节保暖 不能受凉,哪怕是炎热的夏季也带着护膝. 习练时要知道拳路行走方向,要斜上步、 正落脚 , 拳打顺势,刚习练拳不要架子太低,架子太低使膝盖受力过重伤及,再就是练习 松胯 、髋.

黄平县13733376507： 护膝的选择有什么讲究没? - ？
扶贱替硝： 材质不同的有化纤的 棉的 橡胶的 上百的都是一些高科技的透气面料的!自然贵很多!你的膝盖有什么严重的伤吗?没有的话几十块的护膝就差不多哈!没必要那么高级的!又不是专业运动员!要是想要高档的可以考虑 LP nike 等 中档 世达 领先潮 低档就多了......还有什么可以补充提问~我在给你回答

黄平县13733376507： 什么样的护膝对保护半月板作用最好 - ？
扶贱替硝： 运动性护膝要好,正好把半月板给固定住,我就买了一个,用着挺好的,宣武区牛街礼拜寺的医疗器械店有卖的,好象100左右吧,不太记得了,牛街礼拜寺下车 就到了.