在暑假我想练下篮球，可怎么投也投不进去，气死了！！！可我又不想放弃，SO请大家教教怎么打篮球！

我是大一新生，我要练习篮球 大家教教我怎么练习~

　　你作为一个篮球的爱好者，恭喜你作出了正确的选择！看了你的身高我觉得你适合后卫的位置（我本省就是打后卫的，本人173cm）首先作为后卫速度是肯定的，再就是自己的篮球基本功的训练，尤其是双手的运球，左右手都要很熟练，包括左右手的上篮还有左右手的投篮都很关键。当然作为后卫的主要就是助攻能力，你的篮球事业一定要强，必须是无私的。毕竟有机会的比无机会的投篮命中率要高些嘛！当然后卫的弹跳也是要有的，包括腹肌是对你的空中的对抗和滞空都是有帮助的。5VS5的比赛不仅要求队员的篮球能力，更主要的就是自己的体能，有个比较好的体能那会比较占优势的。科比的体能训练我想你会知道的！
　　至于怎么扩大视野传球：很关键的就是运球时必须要看到队友的跑位还有自己的传球意识。当你的篮球基本功较强时可以运用一些街球的动作传出一些非议所思的助攻，那么毕竟是灰增强比赛的观赏性的。
　　我本身就是打后卫的，自己认为我比较回传球的，呵呵。关键就是一个传球的一年，空位时一定要传球，命中率会很高的！最后预祝你的篮球道路会更上一层楼的！
　　当然以上的基本要领都是在刻苦的训练下才能达到的，如果你有一个比较好耐力和肺活量，我建议你去看看科比的训练方式“666”，也就是我们所说的三六训练法，总六阶段，每天六小时，每周六天。当然科比的训练量是相当大的，因人而异，你可以吧训练程度减少。有时间的是有你一定要多看看篮球视频，本人推荐科比和乔丹的视频，要是时间充裕的话，可逆下载一些比较经典的篮球比赛，其中的要领是相当令人回味的！
　　最后我坚信通过你的刻苦努力（看到你考上一个比较好的大学，应该是很能吃苦的），应该可以达到自己的目标的，其实篮球是个比较轻松的运动，不要看得很复杂，那样会导致你对篮球的概念产生误区。预祝吧~

篮球和学业并没有直接的冲突，为什么不能一边完成学业，一边打篮球呢？中国的篮球环境确实不能和美国相比，美国，甚至有专门的球探，负责去挖掘那些，比较有潜力和天赋的球员。NBA有很多球员都是通过这种途径，走上职业篮球的道路的。
说这些话，不是否定楼主的意思，其实每个人都有选择自己的道路，选择自己的爱好的权利。有时候，走对了叫执着，走错了，叫盲目。当然，如果楼主决心已定，那也没有什么好说的了。希望楼主能够成功！但是，也希望你能慎重考虑一下。

一）技术动作

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

（二）瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

（三）出手动作

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

（四）抛物线

抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

（五）球的旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

是男还是女～男女姿势都不一样～手型也不一样～
最重要是苦练～NBA所有人的姿势不一定都标准～
所以要靠自己领悟～

有空就去打
多和比自己强一点点的人打
打球要积极
这样你就会有进步了
加油！

注意弧度，力度，手型！瞄后框，果断出手，要不然你就学樱木，一天练个一千次，练的多就投的准了，大家都要经过不进到进这个过程的

一定要有进的感觉,保持这个感觉继续投篮,进求率一定会增加的.

加油！

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舟山市13138053082： 我是一名14岁的初中学生, 我喜欢打篮球, 我想练习标准投篮,可以我的力气总是投不到,怎么锻炼那手部肌肉啊? - ？
彘烁卡维： 不仅仅是锻炼手部肌肉,还有腰力跟臂力.多做仰卧起坐,每天坚持举哑铃,就能很好的帮助你.

舟山市13138053082： 我很想打篮球,可是我每次投篮都投不到,老是烧板,我力量太小了,怎么办啊? - ？
彘烁卡维： 要看你的年龄了,根据不同的年龄来进行有针对性的练习,主要是上肢力量,投篮是加快小臂弹出的速度和手腕拨球的力量,据说多联系坐着投篮对这种情况很有帮助. 11岁的正是一个发育的年龄,力量不足很正常,只要你加强锻炼,注意投篮姿势,不用三个月肯定有结果

舟山市13138053082： 在暑假我想练下篮球,可怎么投也投不进去,气死了!!!可我又不想放弃,SO请大家教教怎么打篮球! - ？
彘烁卡维： 基本功?什么基本功?投篮,运球,还是防守脚步 如果是后两种 你投篮肯定会不准 如果是第一种,建议你还是练练实战,看看别人在球场上站的位置,位置也很重要,还有就是手势,更重要的就是多练习,多看别人打球,你如果原来没怎么正儿八经的练投篮,你要是用标准姿势肯定不准,时间长了就好了,还有就是不要光想着投篮,毕竟在场上不光是投篮,在投篮不准的时候,可以试试内线进攻,上篮,传球等等,就合纳什似的,他得MVP最重要的不是他3分准,而是组织能力,同志好好练吧!

舟山市13138053082： 我喜欢打篮球 但我投不了三分 我想问一下投三分是那块用劲 怎么练习 - ？
彘烁卡维： 首先,你个子小,意味着你的手小,所以我可以教你一个很适合小个子投三分的方法,你投篮主要是用腰腑肌,所以要注意以下几点,1.投篮时身体要弯曲,这样你de腰部才能用力,你才不会感觉用不上劲... 2.投篮时右脚在前,右肩略...

舟山市13138053082： 我有一个暑假的时间,怎么练投篮 - ？
彘烁卡维： 练投篮的话首先要练习手对篮球的感觉,就是我门俗话说的手感,要变换各种姿势来慢慢让手对球有一种默契,这需要时间和恒心,再就是姿势,姿势很重要,保持一个好的姿势不仅美观,还能...

舟山市13138053082： 我想打篮球,可是老投不进,怎么办啊?？
彘烁卡维： 投篮姿势很重要,建议你去看一些NBA里那些明星门的投篮动作

舟山市13138053082： 怎样才能让自己投篮可以投进 - ？
彘烁卡维： 1、手型的固定,出手时手型很重要,往往看一个人投篮是否命中,在出手的一刹那看手型就可以了.练手型方法其实很多,多拿球在头顶上方比划,没有球的时候双手呈抱球状,两手呈90度,然后勤加练习.这样当我们投篮时命中率提高一成...

舟山市13138053082： 我可以单手抓住篮球,不过投篮总是不准,投三分总是没劲,问下,用几号球怎么练习一下 - ？
彘烁卡维： 最重要的 就是 力量 还有 身体 投篮时 一定要 舒展 协调 找到 一个舒适的节奏 怎么说呢 三分没什么 主要 就是 找节奏感 我现在 也在苦练 其实 篮球 这东西 最主要 就是自己找感觉 祝楼主早日投三分百发百中 【采纳吧!】

舟山市13138053082： 我用标准投篮姿势,可是就是投不进 - ？
彘烁卡维： 命中率是练出来的 ,只要你多投篮就行了,基本姿势是这样的: 投篮技术分成以下几个要点: 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分.当看这一点时,就能投进网里.许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比...

舟山市13138053082： 我11岁了,爱打篮球,可投篮的姿势总是改不掉,虽然能投但投不上去,谁能告诉我练好标准姿势投篮的方法? - ？
彘烁卡维： 你应该主要是力量方面的问题 当然也跟技巧有关 找个打篮球比较好的朋友 当然他得姿势标准 然后让他教你怎么投 或者让你们体育老师教你 当然 标准姿势这东西虽然适合大部分人 但也有少部分人不太适合 你看NBA的马里昂 姿势很夸张 但狠准 还有已经退役的老球员里克巴里 他罚球时用的是端尿盆式的投篮姿势 但他的罚球命中率是NBA有史以来的前10名 所以找到最适合自己的投篮姿势才是关键