屁股太大怎么办

屁股太大怎么减下来？~

腰粗腿粗屁股大怎么减？1把椅子就够了！每天4分钟，练出好身材

瘦臀部 ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

如何运动瘦臀？英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

少吃多动 。臀部太大，坐的时间太长了 ，每一个小时 ，起来活动 10分钟 ，促进血液循环，活动的时候锤锤大腿两侧 。
注意健康饮食 ，不要吃零食，多吃蔬菜和水果 。
还有芬迪莉，也是很好的瘦臀的方法也可以用的。
最重要坚持，养成良好的习惯

不要长期坐着，吃完饭的时候不要马上就坐下来，没事的时候可以站起来手扶椅背，讲向后踢，向上抬高，每天坚持，提臀瘦PP

不要这样的事烦恼 大就大吧（能咋的） 那也是一种美 实在不顺眼 去医院检查，。，

我的屁股和上半身实在是不成比例了，屁股和腿太胖了

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万年县15974939745： 屁股大怎么办？
恭涛前列： 屁股太大可以通过运动减肥的方法,与饮食的方法进行改善,可以通过运动的方法锻炼身体,平时多做有氧的运动.可以在床上平躺,双腿抬高跟上身成90度,坚持10分钟左右,可以在床上平躺,双脚运动呈骑自行车的方式进行锻炼,通过这样的方式能减肥塑身,还能够锻炼臀部的肌肉,让臀部变得更加的紧实,同时要多注意饮食,选择多吃新鲜的水果、蔬菜.尤其到晚上不要吃的太多,也不要吃含热量太高的食物,通过调整饮食的方法和运动方法,可以让臀部慢慢的变小、变紧实.这些方法一定要坚持,才能够收到比较好的效果.

万年县15974939745： 臀部太大咋办 - ？
恭涛前列： 臀部大原因一:跷腿坐着,一边悠哉一边胖跷二郎腿是很多人的习惯性动作,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿.再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,...

万年县15974939745： 屁股太胖了怎么办? - ？
恭涛前列： 屁股大怎么减,不要太过苦恼,我可以告诉你几个减屁股的好方法的.方法1:滚动臀部1、身仰卧,双膝抬至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的...

万年县15974939745： 我的屁股太大怎么办? - ？
恭涛前列： 能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后.上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身.Lunch AM12:00 每天少吃500卡 轻松瘦让体重少个几公斤不吃或只吃苹果餐,这...

万年县15974939745： 屁股太大了怎么办 - ？
恭涛前列： 少吃多动 .臀部太大,坐的时间太长了 ,每一个小时 ,起来活动 10分钟 ,促进血液循环,活动的时候锤锤大腿两侧 .注意健康饮食 ,不要吃零食,多吃蔬菜和水果 .还有玛诺雅,也是很好的瘦臀的方法也可以用的.最重要坚持,养成良好的习惯.

万年县15974939745： 屁股太大怎么办 - ？
恭涛前列： 如何运动瘦臀?英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上.2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下.3、 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地...

万年县15974939745： 臀部太大,怎么办? - ？
恭涛前列： 坐不能斜坐在椅子上,斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处,因为重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来会疲惫变形. 背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处.累得很,想...