800米该怎样跑,快运动会了

在运动会上800米跑 要怎样才能，跑的快~

我个人的经历，不过是一千米的！！！希望能够帮到你吧！！！
通过昨晚查阅大量资料和今天的实践 我有了更好的方法！因为我从平常总在3分52 而考试 我跑到了3分18！！！！！
休息什么的我就不说了 饮食第二天早上吃个鸡蛋 喝一杯牛奶 吃1到两个小的士力架
肚子就会饱的差不多 算好跑步开始时间 买瓶红牛 提前30分钟喝 不一定要喝完 不能涨肚子 肚子保持在7分饱 巧克力不要跑步前没多久时吃 会粘嗓子 然后就是跑步时候注意的
前50米不能 太慢 用自己百分之60到70的速度稳定在前三 然后跟住一个你认为能持久的人
看着他的后脚尖 跟住 体能不太好的人到了“极点” 就想着一句话 坚持半个圈极点就会过去 心里想着 别人都在经历“极点” 不要紧张！ 期间的速度保持在4.5米每秒左右 步伐不要迈大 会很吃力 不要用嘴吸气 最好用鼻子 体能差点的可以用鼻子吸气 嘴巴呼气 舌头顶住嘴的天花板就不会是嗓子干 不管有没有力气 最后一圈千万要冲起来 即使腿动不了也别想着放弃 不然就直接会没劲！！！

1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 要求全速跑,但起跑就是弯道跑,不可能达到全速,所以,400米中,弯道跑显得非常重要,练好弯道跑技术是取胜的法宝! ~

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

全速跑完一圈。。搏个彩

恩

想要笑傲到最后，第一圈必须保存实力，不然第二圈就全没力了，径赛中，400米、800米是最难跑的。得分配好体力呀~~~

看你有没有实力了，如果有实力搏冠军的，前面跟跑，大概前二前三的样子，最后150-100米发力

有什么能力跑什么样呗，放平心态

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江城哈尼族彝族自治县18116179849： 运动会时800米怎样跑? - ？
冀李三七： 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 跑800米怎么跑快,运动会怕我累死 - ？
冀李三七： 800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备...

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 运动会跑800米怎么跑?有什么技巧? - ？
冀李三七： 跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声.跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布, 在这里我说下跑的时候需要注意的问题....

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 800米该怎么跑? - ？
冀李三七： 第一:在训练热身的时候 慢跑前两圈用百分之50的速度左右去完成,在后几圈的时候用百分之80速度去完成.后面在全程加速100~200M左右!! 第二:在训练过程中,800M可以分成三个阶段,一个是加速阶段200M 速度在百分之70速度左右后程匀速阶段400M左右用百分之80速度左右.后面是冲刺阶段200M 全力完成 ,这样你的800米成绩不会差的 其次,每个训练员都清楚中长跑是最累,最难熬的,成功只有坚持!! 注意:百分制几的速度是按照个人的素质,你本人最大速度的百分比!

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 运动会800米怎么跑啊?求大神传授技巧!!急急急!!!？
冀李三七： 你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米. 第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正...

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 怎么跑好800m,区运动会啊,能进决赛 - ？
冀李三七： 跑800米有几个你要注意吧. 首先是节奏,第一圈不要跑太的快了,因为如果第一圈跑太狠了会影响第二圈的成绩并最终影响最后的成绩,而且实力不够千万不要领跑,也就是跑到最前面,很容易累,跑第二第三的样子都蛮好,注意跑的时候脚的步伐要和领跑的人保持一致.这样可以让你没那么累. 第二个是呼吸,最好也要有节奏,跑两步吸一口气,再跑两步吐一口气,而且要用鼻子呼吸. 最后的冲刺看你的体能,如果体能好的话可以最后两百米就开始冲刺,如果体能感觉不是那么好,就一百米左右开始冲刺吧.祝你好运,呵呵.

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 怎么跑800米才会更快? - ？
冀李三七： 明天就要跑了??那就什么都不要做了,晚上好好休息,明天跑前热热身,压压腿,把身体打开,如果紧张大腿发软就锤锤大腿肚子,捏捏脖子,让自己心静下来,提醒自己是最强的,不比任何人差,跑的途中紧跟着大部队,保持前3-4样子,不要领跑,除非你实力超群,不然你会很吃亏的!!记得用鼻子呼吸,嘴吐气!!这个最省力,效率最高..最后200米,也就是最后的弯道和直道,你开始加速,什么都不要想,拼命去跑,实在痛苦难受不行就去想想你最爱的人,最爱你的父母,可以分散注意力:) 写了这么些希望能对你有所帮助,相信自己,明天加油吧!!Good Luck !!

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 运动会800米肿么跑. - ？
冀李三七： 据我薄薄的经验来说,、第一,开始不要快,慢点,也不能太慢,待会落的太多会追不上的,注意保存体力,还有调节呼吸节奏.把路程和体力在心里做一下规划.速度要保持稳定,不能一下快一下慢的.第二,如果长跑不是很在行的话,那尽量跟在第一个后面跑,实在不行了跟着第二个跑,以此类推,不过注意要尽力,还有就是中途不要停下来.在离终点100米处就是冲刺阶段了,这时候就是,夸张点说,就是那什么拼死拼活的时候啦、.嗯、大概如此.

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 马上运动会了,800米该怎么跑啊,我虽然不想刚开始就使劲冲,但怕到后来没劲了,请人指点？
冀李三七： 八百米的话要想取得胜利,第一开始跑的时候不要太快,那些喜欢一开始就冲的你就让他们冲.然后一直保持开始的那个速度,记住一点不能离第一、二太远,就不慌不忙的跟着他们,到了最后一百米的时候开始加速吧.

江城哈尼族彝族自治县18116179849： 明天运动会第一次跑800,应该怎么跑? - ？
冀李三七： 说实话800米是田径赛中最困难的一项比赛,既要有速度还得有耐力,是速度和耐力双重项目.你是第一次比赛800米,我个人建议是,第一起跑跟随,最好保持在前面,中段保持在第一方阵,最后200开始加速,冲刺看你体力,可以在最后50米冲刺.