关于一个机械舞的问题。

一个机械舞问题！！高手请进~

那个动作有一定的难度,第一平衡要好.第二动作要熟,手和脚什么时候放下和抬起都要配合好.想自学那个动作的话可以先练你要放慢的动作,想要学会那种先把动作做熟了,做得很快了,这样你就可以很简单的知道什么时候怎么做,手脚怎么配合.平衡的话可以练下平衡木啊.

首先，你现在是学过很多风格的舞步！你的功底一定是够用了，不过很久不练的话，会使你的舞蹈美感大打折扣！这种状况在我的身上也出现过，我大概有半年没有跳舞了，但是经过反复的练习还是恢复到以前的感觉了！既然技巧和技术上的东东都记得，想恢复以前的状态就不难了！如果说为了恢复功力，就要从头来过的话，代价其实很大啦！所以，只要练练以前的动作，就会找回感觉了！希望我说的这些能对你有所帮助！祝你早日恢复功力哈！努力!我支持你！

　　主要是基础、、、

　　一、手部的POP
　　二、脚步（也就是胯部练习）的POP
　　三、头部的POP
　　四、胸部的POP（先不用练习）
　　前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
　　一、手部练习的方法
　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）
　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
　　二、脚部POP的练习
　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。
　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。
　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
　　三、头部的POP
　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
　　四、胸部的POP
　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
　　1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
　　2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
　　3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
　　介绍文中提及的各部分肌肉
　　肱三头肌
　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
　　胸大肌
　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
　　胸锁乳突肌
　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。
　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。
　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。
　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。
　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。
　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
　　三角肌
　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

首先要练好rolling，然后练习身体控制，最后，so~

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和政县19445941453： 什么样的人适合学机械舞 ？
凤平盆炎： 热爱舞蹈、热爱生活、有耐心的人适合学机械舞.机械舞是一种非常自由的舞蹈,不受任何束缚,通过身体各部位肌肉的迅速收缩与放松,从而产生力度与节奏的震撼效果.初学者应该先掌握正确的舞蹈姿势,再开始练习舞蹈动作,同时要有耐心和坚持不懈的精神,才能学好机械舞.

和政县19445941453： 机械舞的问题？
凤平盆炎： ............那个叫pop....最基本的律动由胳膊、腿和胸部的pop组成.至於说怎麽做到...很难表达...胳膊的pop就是手臂肌肉的快速收缩和放松,你可以先靠手腕的用力下压来找到胳膊pop的感觉,用的力度只是瞬间的 要瞬间的绷紧再瞬间的放松,找到这种感觉以后就不要用手腕了.胸部的pop...就像是把力量集中到一个点爆发,一定要全身配合,看上去像是从胸口有一道力穿出体外一样.至於腿的其实最简单,就是膝盖轻微弯曲,然后再用力绷直..的感觉,力是往后方斜上的方向.三个部位协调就是poppin的pop了...

和政县19445941453： 关于机械舞的问题,不懂的别瞎说! - ？
凤平盆炎： 你好.我是广州speed舞团的一个导师,本人的style是poppin和hiphop.就你的问题,我在以前自己跳和现在教别人跳的时候都有遇到类似的问题.你说的问题解决并不够全面.其实poppin的基础是跟bit,很多初学者的毛病就是不跟bit,那么旁...

和政县19445941453： 机械舞要点是什么 - ？
凤平盆炎： 机械舞的主要基础东西:1.手震把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力..手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小.. 2.脚震...

和政县19445941453： 机械舞的来源 - ？
凤平盆炎： 机械舞(Popping),关于这种舞蹈的发明者有许多说法,比较流行的说法是萨姆·所罗门(又名布加洛·萨姆,Boogaloo Sam)发明了这种舞蹈.这种舞蹈的基本形式是随着音乐的节拍,舞者身体各部位的肌肉要持续不断地放松与绷紧,造成猛烈抽动和振动的效果;同时身体摆出各种疯克风格的姿态,它们大都来自于萨姆的舞蹈团体The Electric Boogaloos(电子布加洛),它需要舞者具有丰厚的韵律感

和政县19445941453： 应该怎么练机械舞 - ？
凤平盆炎： 机械舞(popping,或称机器舞)是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格,基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧,使舞者的身体产生种颤动的感觉,这种技巧称作“pop”或“hit”,练机械舞方法如下: 1、开始练...

和政县19445941453： 机械舞的学习前提 - ？
凤平盆炎： 对肌肉的柔韧性要求比较高,如果是一身的疙瘩肉,就练不出来!还有对音乐节奏的把握,要能卡到点!如果达到条件,可以先从基本功练起,手臂肌肉的律动最主要,然后要练手臂的波浪!腿部律动比较难,可用,小动作的压膝盖代替,体形瘦的人比较适合!一个字“震”,不论是你自己的感觉,还是别人的视觉里,都要能感到你在震!!(就像大人说的,像抽筋一样…可对镜子练习!)

和政县19445941453： 请问机械舞的基本动作原理? - ？
凤平盆炎： 关键就是肌肉用力,短暂收缩后放开,身体要保持僵硬,腰部和头部较软的部位要随身体动,而不是身体随腰部动,就像我们平时活动一样就错了,POP说白了就是整个模仿机器的骨骼和肌肉的迅速收紧和放松的活动,等POP达到一定水平你就可以跳POPPIN了..

和政县19445941453： 机械舞属于哪一个舞种?女孩能学吗?？
凤平盆炎： 机械,英文Poping是震动的意思,Poping属于街舞中New shool的一种,它不象Breaking是技巧的舞种,它没多大的地板动作,比较好学,女孩子也可以学,但我觉得女孩子还是跳New jazz比较女人味,哈哈刚才是我个人看法,正经的,女孩子可以学Poping并且和男孩子比也不会差,毕竟,机械不要霹雳舞那种体力

和政县19445941453： 如何练机械舞 - ？
凤平盆炎： 很多朋友都会对机械舞产生了浓厚的兴趣,可往往体验的感受与想象的着很大的差距,为什么别人都能跳的很好呢?我怎么才能跳机械舞poppin呢?这类问题我相信很多人都会去考虑,带有疑问的态度去学习是有助于跳舞的,不过,问题有时会...