内心压抑该怎么办？

心里难受压抑怎么缓解 心里难受压抑的缓解方法~

1、在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉，向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结，也能得到一定缓解。

2、哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。另外可以进行一定的暴力行为，当然，暴力行为不是针对人，也不是毁物，比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击，对缓解心里压抑也有比较直接的作用。

3、如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因。如果没有现实原因，持续时间已经超过2周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。

如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻炼、慢跑、瑜伽、气功都是不错的选择。也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。可以转移患者的注意力，不去过多的想那些不开心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。每个人都会有心情压抑的时候，将不良的情绪压抑在心里虽然能暂时缓解，但是长期压抑对身体健康的影响非常大。压抑是一种不良的心理状态，个体遭遇某些挫折后，将冲动、矛盾、情感等意识无法接受的东西压抑到潜意识中，患者可以暂时忘记痛苦，避免冲突。长期压抑会导致消极和古怪的想法和行为，造成严重的后果。那么，心情压抑怎么办呢?下面我们来介绍几种缓解压抑心情的方法。
1、积极工作。压抑其实是人体的自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦情绪，变得懒惰。想要缓解压抑情绪，可以多花点时间在工作或者兴趣上。越是放任自己懒惰，压抑情绪越无法摆脱。在忙碌的工作中，可以获得成就感和满足感，缓解压抑情绪。
2、学会倾诉。压抑的特点包括内向性、消沉性和潜意识性三个方面。长期压抑的人大多性格比较内向，他们不喜欢与外界交流，回避各种矛盾，沉浸在个人的世界里。他们想求得心理上的清净，殊不知这样只会加重压抑情绪。心情压抑时最好与身边的人倾诉，只有积极面对各种矛盾，与别人交流，才能从压抑中走出来。
3、适当锻炼。运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面。长期压抑的人更要多锻炼身体，这也是释放压力的一种方式

1、关心帮助他人，收获内心的满足

生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。

2、多出去走走

感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。

3、常与好友交流

平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。

4、看书读报

产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

注意事项：

1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。

所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

看看书，听听音乐，或者去拜访一下远方的好友，趁机一个人出去走走，回家和父母待一段时间，总之一个人静一静思考一下，过了那个时间你就会觉得事情其实很简单，快乐其实很简单，只要放宽心，心胸开阔点，学着接受一些东西，对世界充满感激，你会觉得心情好很多的。祝福你快乐O(∩_∩)O~
面对这样的情况我建议楼主不要在坚持什么一个人呆着这种方法，个人认为，相反的，出去走走，多认识一些人，多喝外面的人接触，看看不同地方的风景，让自己的心胸开阔了，心情就会跟着好起来，再做一些能够积聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等，还有就是多参加群体活动，如果实在是烦躁建议可以出门旅行，换个心情和地点，在不同的时间地点遇到不同的人和事会让你对人生有心得体会。最后就是你可以找一本自己很久就想看的书看看，建议可以学着看一点散文、诗集这样的文章，还有就是可以听一些舒缓的音乐。总之就是不能把自己闷在屋子里，就算不出门也要多和朋友家人交流，遇事三思而后行，学会做自己情绪的主人，控制住自己的思想，记住，只有你自己才是你自己的主人，凡事要理智七分感性三分。加油！希望你能够开心O(∩_∩)O~

其实人在成长过程中，压抑和忧郁感是一种很正常的生理及心理反应，不必过多的去担心和忧虑。关键是如何把握尺度、控制自己的问题。压抑感很多时候来自于某件事情、某个人物的刺激或者影响，加上自己内心缺乏一种积极向上的生活态度，对未来的目标（包括自己的理想和信仰）比较模糊，就会很容易陷入一种浑浑噩噩的状态，内心还会产生一种莫名的烦躁和恐惧。至于你说的那些你的亲戚、星座影响啥的，应该只是你自己的臆断，和你目前的状态应该没有必然联系。要解决这些问题，可尝试如下方法：
1、迅速把自己的注意力聚焦到学习上，用好的学习成绩去激励自己的内心，树立起爱学习的浓厚兴趣，平时也多看一些励志、向上的书籍和文章，逐渐用一些阳光的思想把内心的自卑和压抑排挤掉。
2、树立一个清晰的目标，比如学习成绩，期末要达到多少分。比如制定一个计划，期末要读完一部小说。一旦目标清晰并坚定之后，大脑里渐渐就会被伟大的目标所吸引，然后不断的去设想达到目标后所能得到的一切，比如奖励、肯定、荣誉等，用这些积极的东西去支撑自己坚持下去。
3、结交一些心态积极的朋友，多和他们聊天，一定要树立阳光的心态。心态决定你的思维方式，思维方式决定你的行为习惯，行为习惯最终会成就属于你自己的人生。

最后，总结出一句话，树立一个坚定的目标，然后把自己的内心和思维都聚焦到这个目标上，去奋斗、去努力。自然你就会感觉到生活的意义，在压力中找到动力，那些所谓的压抑和自卑，自然会慢慢远离你。
一家之言，希望对你有帮助。

心情压抑怎么调理

现在，社会压力大，人难免出现心情压抑的时候，当心情出现压抑的时候，要怎么办呢。实际上，不同的人会有不同的处理办法的。今天，我分享几个方法，希望对大家有用。
1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

心情压抑怎么调理
2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

心情压抑怎么调理
3.出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

心情压抑怎么调理
4.音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

心情压抑怎么调理
5.大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

心情压抑怎么调理
6.刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

心情压抑怎么调理
7.集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
8.倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

心情压抑怎么调理
9.美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

心情压抑怎么调理
10.睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧，
不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

如果你比较压抑，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人、同学，同事也可以是好哥们儿，好闺蜜，具体选择什么样的朋友，要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑，可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题，可以向同事倾诉

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巨野县13212927485： 心情压抑怎么解决? - ？
符钱博利： 多跟朋友出去玩,旅游放松下自己,去上顶或者海边大声呐喊,去KTV大声K歌等等一系列的都可以解决心情压抑的问题,关键是你喜不喜欢这种放松方式了

巨野县13212927485： 心情压抑怎么调节 - ？
符钱博利： 心情压抑肯定有原因对吧,首先要找到解决问题的办法,车道山前必有路,不要着急上火,着急上火解决不了问题;第二,心情压抑就找个方法发泄一下,例如跑个马拉松,打一下午篮球等等,累到爬不起来洗个热水澡,睡一觉一个崭新的一天来到,新一天新气象给自己打打气!

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符钱博利： 多晒晒太阳,可以治疗压抑,心态一定要乐观,用欣赏的眼光去看待事物,自己多调理情绪,不要老是心烦意乱的,对身体不好

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