关节镜有一年了，但是大腿和臀部肌肉萎缩，我该怎样锻炼才可以尽快恢复呢，都觉得屁股一面大一面小了
这个我有经验,当时半月板都摔碎了,比你的情况可能还严重,
出现肌肉萎缩是因为伤肢长时间不行动所致,是正常现象,通过后期锻炼是可以恢复的,
需注意以下事项:
1.即使在床上也要坚持每天动几百次脚趾,这样会连带肌肉一起活动,降低肌肉萎缩的程度.
2.视恢复的情况可每天做上下抬腿锻炼,对酌情加大锻炼量.
3.长骨的药不建议长期服用(建议两个月左右),这种情况恢复的好坏主要看你自己后期锻炼.
4.同时需注意关节的弯曲锻炼要及时,一般术后40天左右即可开始,以免以后弯曲成大问题.
总之,肌肉萎缩不是什么严重的问题,我现在都已经恢复正常了,希望能帮到你,祝早日康复.
半月板手术前后的核磁差别不会太大，不知道半月板手术前肌肉萎缩吗，手术后萎缩多数是功能锻炼不到位；另有少见的原因是高位的腰椎间盘突出症(L1-2或L2-3） 中国中医科学院望京医院-骨关节科-蒋科卫副主任医师 查看原帖>>
我和你的情况差不多，关节镜手术后有一年零三月了，肌肉萎缩恢复是个漫长的过程，内容就是 蹲起 单腿蹲起 蛙跳 单腿跳 凭你自己感觉适量来吧 如果你专门练小腿肌肉的话 墙该有吧 面对着墙 脚尖快速垫起来 定三秒 再慢慢放下来 二十个一组 专训练小腿肌肉平时多活动脚趾头 扳动它 用力对抗它 多弯曲膝关节 弯曲踝关节到感觉舒适时 可以加强关节用力做各种动作如摆腿 踢腿 蹬腿下蹲 但是注意别急躁，别受伤 另外 可以做按摩，揉按，推拿肌肉，肌腱等 平时多活动脚趾头 扳动它 用力对抗它 多弯曲膝关节 弯曲踝关节 到感觉舒适时 可以加强关节用力做各种动作三、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，在间隙时间上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉休息的时间不够，则疲劳就不能及时消除，消耗掉的物质也得不到及时补充，这样肌肉就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏性，并非越多越好。但间隔时间也不能太长，一般来说，以每天或隔天锻炼一次为好。具体时间可视疲劳程度及疲劳消除的情况而定。注意了以上问题，又掌握了正确的锻炼方法，便可获得较好的效果。如果愿意可以qq 340476764交流，祝您早日康复！不剧烈运动很难快恢复得，还是慢慢来吧，用手按摩吧，太过力对刚好的地方也不好
卧床伸直下肢，抬高练习，每天100次，分次完成。
侧抬 100次 分次完成。
钱塘江大潮的诗句
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《出师表》最后一句到底是“今当远离,临表涕零,不知所言”还是“今当...
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美文美句的摘抄
天上的雨点像筛豆子似的往下直掉,打碎了如镜的湖面,吓跑了原本想跳上水面看看雨景的小鱼儿。 ...他没有直接回答记者,而是为记者讲了自己的一个故事:我小的时候,记得有一年,家里穷的实在没米下锅
呼兰河传全文 精彩片段
等买回家来才细看一番,似乎有点不大对,怎么这肉又紫又青的!可不要是瘟猪肉。但是又一想,哪能是瘟猪肉呢,一定是那泥坑子淹死的。于是煎、炒、蒸、煮,家家吃起便宜猪肉来。虽然吃起来了,但就总觉得不大香,怕还是瘟猪肉。可是又一想,瘟猪肉怎么可以吃得,那么还是泥坑子淹死的吧!本来这泥坑子一年只淹死一...
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始复愈风： 关节镜手术后最关键的是术后功能锻炼,医生应该指导你什么时候做康复运动,什么时候不能负重,你不活动当然会肌肉萎缩.
无为县17170424060： 我是一名患双髋关节腔积液半年多的患者,左腿已做了关节镜手术五个...？
始复愈风：[答案] (1)本题考查自信、自强的表现,结合材料答出尼克•胡哲青春探索的成功,基于他的有远大的理想和自信,自强品质.(2)本题考查自强、自强,远大理想的意义,结合课本知识答出青春的理想,促使我们让青春的探索不止...
