力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一伸直 回弯处就痛
作者&投稿：叶纪 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。
现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。
锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。
扩展资料：
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。
影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。
适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
参考资料：运动强度_百度百科
正常的啊.
你的教练还会和你说第一个星期一定要坚持，慢慢就不痛了...
每个锻炼的都经历过.坚持，坚持，还是坚持..
你在锻炼手臂的时候，会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。
而且锻炼完之后，会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼，
而且当胳膊伸直的时候，会把肱二头肌拉长，拉长会更疼。
因此这种疼痛是正常的，休息几天就好了。
做了亚铃倒手吧，正常，你是数量做的稍为多了一点，也可能是太长时间不做再突然大量做导致肌肉膨胀，但是是长肌肉的表现哦，现在先别做或少量做几个，最多两天就好了，然后再每天逐渐增加数量这种情况就不会出现了。
在锻炼期间运动量过多，且运动的频幅不均匀，可能造成手臂肘部肌腱受伤。建议暂不运动。等恢复好后在逐步进行。同时建议采用多组和保持频幅一致。祝身体健康。力大无穷！加油！，请采纳。
过个几天就会好的，说明你练得太猛了。如果坚持锻炼的话，接下来就不会疼痛了。之所以会手臂都伸不直，说明你平时缺乏力量锻炼。
医生，我的手臂向后弯提裤子时就痛是怎么回事
双凌头孢：[选项] A. 该反射弧属于三元反射弧 B. 支配⑤的运动神经元的胞体位于肌肉中 C. 该实验中针刺①处后引起肌肉收缩,属于反射 D. ②处给予适宜刺激后能产生一个负电波
绍兴县18027864699： 颈椎间盘突出症状改变后如何办?... - 复禾健康？
双凌头孢： 歇歇在继续!刚开始都这样,不要一口气做太多
绍兴县18027864699： 力量训练完后肌肉痛是怎么回事 - ？
双凌头孢： 初次练习或者大运动量训练后肌肉酸痛属正常现象.这是由于运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维引起的疼痛.长期坚持酸痛的现象会减轻很多.另外练习前做好准备活动,练完后做好放松活动,按摩上肢肌肉,热敷酸痛部位,都可以很大程度缓解酸痛.
绍兴县18027864699： 我做引体向上后,为什么手臂可以弯的那个地方会疼?很多次了,右手却不会 - ？
双凌头孢： 因为右手经常写字,经常运动,而左手很少,所以做的时候左手会比右手更疼.
绍兴县18027864699： 后腰部肌肉会麻木有时会跳动该怎么办? - 骨科 - 复禾健康？
双凌头孢： 运动引起的肌肉酸痛很正常,你一开始太过剧烈会对关节有一定损伤,一般必须热身后开始锻炼,由轻重量到大重量慢慢加,手臂肌肉一般1天时间就可以恢复,大腿背部和胸部就需要72小时,在你休息的一天中多吃点蛋白质含量高的食物,比如蛋白,有利于恢复和增加肌肉
