蛙泳和仰泳的正确姿势

游泳中,蛙泳和仰泳的区别是什么~

区别很大

蛙泳：俯卧在水中，两脚同时蹬水，双手同时划水，身体延横轴转动

仰泳：仰卧在水中，两脚交替打水，双手向风车一样交替划水，身体延纵轴转动

　　1、必要的学习和观察他人仰泳。
　　现在，视频网站上有很多关于仰泳的，在自己准备学习仰泳之前，试着去看一看这方面的视频或者书籍，看看别人仰泳时的姿势，是怎么轻松仰泳的。 同时，在游泳馆里，也要去看看别人是怎么仰泳的，这个是有一定的必要的。
　　2、必须要克服的心理障碍：不要怕水！
　　既然决定要去游泳了，内心里还怕水干什么？每个人刚开始学习的时候，都是从零开始，一般都喝过游泳池里的水，既然想学会，就不要怕。勇敢地走入水池吧，这时你成功学会仰泳的起点。
　　3、下水前必要的准备。
　　学习仰泳的时候，在下手之前，一定要记得做热身运动。如果中途脚抽筋了是很麻烦的，并不是说做了热身运动后就不会出现这种情况了，只是会减少发生的可能性。所以这个是不能省略的。
　　当然，必要的游泳装备也要准备哦！泳裤，有的人需要眼镜，还有耳塞防止水进入耳朵的，这些都是你要准备好的。
　　4、试着不要“沉下去”。
　　仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。个人建议，学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。
　　5、矫正自己的手势。
　　刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，这些个人建议，别人是给了方案，我觉得自己试着尝试吧，怎么舒服就怎么游。当然了，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。
　　6、坚持就是胜利！
　　不是所有的人学习仰泳都很快，多多少少都需要一个过程，不能你是零起点学习仰泳，还是已经会游泳了再去学习仰泳，都需要你付出汗水，坚持自己的想法，勇敢地去游吧！一次次地累积后，你会成功的！

1、蛙泳 - 动作结构 （1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9）回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 2、 仰泳的正确姿势 1．手扶水槽或池边，将双脚放在池壁上，脚的位置与臀部持平。 2．用双腿蹬离池边，身体伸直，在水面漂浮约5秒钟。 3．两臂放在体侧，背部略反弓，使腹部能浮于水面。如果腿略下沉，不必在意。 4．呼吸轻松自如，并保持上体浮于水面。 动作要点 不要勾头，保持头正确的位置，使两耳位于水面下。 漂浮时绷脚。 练习提示 请同伴在你开始漂浮时在你的腹部上放一个小打水板，看你能使板在腹部停留多久

• 蛙泳 

（1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 

（2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 

（9）回腿动作继续进行

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

• 仰泳的正确姿势 

1．手扶水槽或池边，将双脚放在池壁上，脚的位置与臀部持平。

 2．用双腿蹬离池边，身体伸直，在水面漂浮约5秒钟。

 3．两臂放在体侧，背部略反弓，使腹部能浮于水面。如果腿略下沉，不必在意。

 4．呼吸轻松自如，并保持上体浮于水面。 动作要点 不要勾头，保持头正确的位置，使两耳位于水面下。

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