什么运动好，适合女孩子长期锻炼~达到强身健体
跳舞是女孩子最好的运动
我一直都是这么认为的，我是私人教练，其实做做瑜伽，跳跳舞蹈，和健美操，我觉得这样的女孩最美丽了，如果不在健身房的话，你就可以去打打羽毛球
不过也要去专业的地方
这样才有乐趣一点，打网球这些都很不错的，当然游泳也是个不错的选择
就看当地有没有恒温的泳池了。
上面的选择如果不合适的话建议在太阳出来后去跑步，晚饭吃完去散步，这样都可以让你身体更加棒的，
最好是舞蹈。
当然饮食的正常规律还有睡眠也是同样重要，还有什么问题可以问我
游泳去吧
好处：
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
游泳的好处
●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。
什么人不宜游泳
●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
●沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
●饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
●月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
入水前准备
●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水
跳舞是女孩子最好的运动 我一直都是这么认为的，我是私人教练，其实做做瑜伽，跳跳舞蹈，和健美操，我觉得这样的女孩最美丽了，如果不在健身房的话，你就可以去打打羽毛球 不过也要去专业的地方 这样才有乐趣一点，打网球这些都很不错的，当然游泳也是个不错的选择 就看当地有没有恒温的泳池了。
上面的选择如果不合适的话建议在太阳出来后去跑步，晚饭吃完去散步，这样都可以让你身体更加棒的， 最好是舞蹈。 当然饮食的正常规律还有睡眠也是同样重要，还有什么问题可以问我
网球很好，如果条件有限就慢跑呗
慢跑 瑜伽 有氧运动都可以 可以增加你的肺活量 保持新鲜血液 对你的健康有好处但又不会增加你肌肉的负担
嗯·~~~·羽毛球~~~游泳都是很好的运动~~~
女孩子学什么体育好
1. 游泳：游泳是一项全身运动，它不仅能够帮助女孩子塑造优雅的身材线条，还有助于增强心肺功能和提高免疫力。此外，游泳还能提升女孩子的自我保护能力，是一项相对安全的运动。2. 瑜伽：瑜伽注重身体柔韧性和平衡性的培养，对女孩子来说，它有助于形成健康的体态，增强身体素质。同时，瑜伽有助于减压，...
女孩子学什么体育好
一、游泳 游泳是一项非常适合女孩子的体育项目。首先，游泳能够塑造优美的身材线条，对女孩子的身体素质有很大帮助。其次，游泳是一项全身运动，能够锻炼女孩子的心肺功能，提高身体素质和免疫力。此外，游泳还是一项安全性较高的运动，对于女孩子的自我保护能力也有很大的提升作用。二、瑜伽 瑜伽是另一种适...
女学生做什么运动好?
1、女学生做什么运动好1、舞蹈大学里面有很多这样的社团，不要放过机会，抓紧去学，不仅可以保健，还可以练就舞姿，成为舞林高手。科学证明缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动。
女孩学什么运动好呢?
适合女生学的体育项目：1、游泳，游泳可以增强体质，增强抵抗力；2、排球，可以改善体型及姿态，调节脾肾功能；3、体操，可以提高心肺功能，促进血液循环；4、乒乓球，可以提高协调性，可健脑益智；5、滑冰，滑冰属于有氧运动，运动后可以消耗脂肪；6、羽毛球，打羽毛球可以调动全身肌肉，能够帮助减脂塑形...
什么样的运动比较适合女生?对女生有哪些好处?
一、有氧运动首先就是有氧运动有氧运动，就是我们平时所说的一些慢跑，散步等等这些运动就是属于有氧运动，而且它是属于大众化全民性运动，所以很适合女生，而且通过慢跑呀有氧运动，使自己出汗能够推动女生身体各种机制性能的散发，而且对心情啊各方面还是有很好的提高，慢跑本身就是一个提高身体素质的过程...
女孩健身做什么运动好
4、长跑。按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不...
女生一般喜欢什么运动
如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感的可以坚持练瑜伽。瑜伽的分类很多，有塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等，根据的自己的需要选择，一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的女生，有些动作别勉强去练。想通过运动提升一下自己的气质，练舞蹈是个不错的选择。经常...
早起室内做什么运动好 女生早晨适合做的运动
早起室内适合女孩子的运动有很多，下面是一些推荐的运动：1. 慢跑：早起时，可以选择节奏较慢的运动，如慢跑，这有助于身体逐渐活跃起来。2. 跳绳：跳绳是一项全身运动，可以锻炼到身体的每个部位。但是要注意，速度不宜过快，以免造成身体负担。3. 快走：早晨进食后，可以选择进行散步、跳绳或慢跑等运动...
小女孩培养学什么运动比较好 适合学哪些运动
小女孩如果想要学运动，可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、跳绳等，也可以选择足球等，具体看孩子喜欢什么。小女孩培养学什么运动比较好 1、乒乓球：乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结...
女孩子学什么运动项目好
游泳是一项全身运动，有助于提升心肺功能，同时还能锻炼身体的协调性。瑜伽则专注于身体的柔韧性和平衡能力，有助于放松心情，塑造优雅的身形。羽毛球是一项既能够提高身体素质，又充满乐趣的团队运动，它能够锻炼反应速度和协调性，同时也有利于社交交流。这些运动项目都非常适合女孩子学习，不仅能够增进健康...
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广汉市15870952021： 月经推迟快一个月了怎么办?(但没有怀孕)... - 复禾健康？
邬哪露疏： 你好!可以是慢跑,仰卧起坐,瑜伽,骑单车,健美操.这些都可以呀
广汉市15870952021： 最适合女生的体育运动? - ？
邬哪露疏： 女生应按自身的条件与兴趣去学习,比如性格比较争强好胜的女生可以尝试练习跆拳道,在练习跆拳道当中可以吸取跆拳道的精神:忍耐 克己 礼仪 廉耻 百折不屈的精神来更加完善自己.而比较性格温顺身体条件比较弱的女生可以尝试一下日本合气道.合气道以借力打力 而且合气道以合气为贵的精神可以让女生们无论面对各种事情以平常心的心态去解决每一件事情.
广汉市15870952021： 最适合女性的运动项目有哪些 - ？
邬哪露疏： 适合女性的运动项目有很多,兴趣才是最好的老师;比如骑自行车、跑步、练瑜伽、跳舞等.
广汉市15870952021： 有什么适合女生的体育运动? - ？
邬哪露疏：大大小小的滚轴冰场、旱冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对协调能力的锻炼是很有帮助的. 运动装备:运动装(...
