本人最近喜欢健身锻炼，每天早上，做30个俯卧撑，30个反手俯卧撑，30个飞鸟，30个推举，30个哑
推荐一本在家里健身的书，无器械健身。按照里面的做，会有效果的
一次做30个，效果不明显。还不如60个集中起来做。 可以分组做。比如早上分4组，每组15个。晚上就不要练了。 晚上练了，早上就不要练！看你时间如何安排？！
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你high是因为别人事，跟运动没啥关系。
运动后兴奋的原因来自于三个。按影响的程度顺序：一，神经递质和激素。运动时身体会非常快的进入高耗能状态，20s只内调度激素的分泌让人心跳迅速长起来、肌肉开始收缩。此影响会在运动后保持一段时间，但不长。二，肌肉惯性。大强度长跑一段时间后人不能立刻停下来，无氧做肌肉撕裂运动后持续的泵涨感都可以归类在此。持续时间长。三，神经惯性。多见于中等量的无氧运动中。这是个因人而异的因素，有的人跑5公里会累瘫，有人10公里后停下来会非常兴奋。这是个人运动能力限制下的。影响时间短。
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答主不是体育专业毕业。目前专业健身两年。用词肯定不专业，但意思在那儿。
你的情况……神经递质和激素先排除。肌肉惯性和神经惯性为主但也都不可能持续5天，只有受伤能持续5天好么？
肌肉泵涨感和高敏捷高兴奋度是由体内咖啡因、多巴胺、雄性激素、肾上腺素等等共同作用起来的。先是肌肉充血，再是残留激素和精神兴奋性让你很high。
而神经方面怎么理解，你知道锻炼的核心有一条叫念动合一吧？什么意思，就是运动时你要注意力在当前离心运动的肌肉上（个人偏爱离心运动，所以这么说，其实所有运动都要你念动合一）。这是要长期锻炼和天赋才能做到的，不像听起来这么简单。当你做到念动合一的时候你运动完精神会很累的。举一个栗子……我做10秒弯举最多只能12.5kg（10RM），当我做1RM的5秒弯举时会尝试突破20kg，这时候举这一下大重量的，我二头肌不累精神很累。这不是脑袋充血到晕的感受，纯粹的累你感受过吧？
所以，（回到题主身上）一，你没练到位。重量上，我们正常练每天都是你两到3倍的次数，分成n组，每次都做到“下一个怎么也做不上去了”力竭为止，这是重量上的不到位；二，念动合一这个要求不容易达到，你可以尝试只做一次，用非常大的重量帮助你学习精神如何集中在肌肉上的感觉。三，持久性上，你这几个动作多久完成？如果用小重量我可以一口气做完，十五分钟以内，如果是每组4RM的重量，这几个动作要做一个半小时。能看懂这句话的内在意思么？想让自己真的增长力量和肌肉的维度，请认真做，科学的给自己加重量来做！
如果你运动high了，那是因为量还不够。
最好的运动状态是60到90分钟运动之后，你腿飘飘精神飘飘的出健身房 但心里是开心满足的 这就行了。
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再多嘴一句吧，看你提问打了这么多字，想真心想运动的样子才回答这么多。但你上面的评论说自己条件有限，条件有限到跑步都没地方？早上起来跑马路跑操场没条件？这可不像一个真想运动的人能说出来的话。怕雾霾不愿意出门，深蹲跳楼梯呗
怕出汗又想长肉是不可能的。希望你不是。
一般睡前锻炼会肌肉兴奋睡不着觉，最好可睡觉时间隔开2小时以上。还有你这个训练计划有问题，不要每个动作都每天练，这样肌肉没时间恢复。你可以每个动作每天练5组，每天只练一个动作。这样肌肉会增长的更快些。
兴奋感强，说明你年轻啊，早上做了，晚上还兴奋，说明你持续性很强，
可以泡个温泉澡试试，一般人体会自动调整晚上睡眠时间。，如果不能调整，可以到医院咨询一下。
兴奋是因为练得少，练完器械，出门跑四十分钟去，完事拉伸放松，加点YOGO
你不是早上练的吗？还能兴奋到晚上睡不着？
话说你胸肌肯定不用问了
你不怕圆肩吗？
背肌不练，你的肩膀早晚是个伤
你的运动量不够大，还得加大锻炼法。
为什么年轻人也喜欢一直坚持健身呢?
年轻人也一直喜欢坚持健身，是因为年轻人他们想塑形，更好的保持体型之后才能更好的去生活，也就是说为了能让自己外观上的改变吧很多不仅外观上有改变，其实自己内心也会有很大的提升，你包括你的心态问题，你心态也会增加，并且你的抗压能力也会变强，这就是健身，我觉得给我们带来了一个非常积极或者说...
有些男生喜欢健身,并且喜欢练出很多肌肉,这对身体真的好吗?
这需要看一个人本身健身的程度问题，任何事情都需要在合理的范围之内进行。对于喜欢健身的男生来说，健身确实可以帮助男生锻炼体质，同时也可以让男生的身材更好。有些男生特别喜欢到健身房锻炼肌肉，通过这样的方式证明自己的强壮。事实上：如果一个人只关注自己的肌肉形态的话，这种训练方式并不健康，有些...
为什么当下年轻人喜欢去健身房锻炼?
一，为了健身，减肥。虽然大家原因各不相同，但是还是很大一部分人真心是为了健身，有些人为了减肥塑形。相对于吃减肥药而言，那健身减肥来的更实在更安全，而且没有副作用。健身房里面器械也比较多，运动起来也不会觉得枯燥，而且里面也有专业教练可以指导，非常便捷。二，为了养眼，看帅哥美女。说到这个...
为什么现在很多的男人都喜欢去健身房锻炼?
都说男人是视觉动物，特别是成功男士，怎么能允许自己有大肚子，没有形象这可不行，必须要运动，可运动外面没场地，就会爱去健身房了。二、健身房可以遇到身材超好的美女。有人曾和我说，没有哪个男人不好色，以前觉得不以为然，可渐渐在健身房看到很多男同胞，他们似乎醉翁之意不在健身，而是来与美女...
为什么现在的年轻人,都喜欢去健身房运动?
二、更容易融入到健身 如果说你是一个徒手健身的大佬，一直以来都是自己学习健身知识，自己练，难念最开始的时候要走一些弯路，不能说是闭门造车，但是总是会缺少一些能够交流健身心得的经验，人是一个群居性动物，国人更是喜欢热闹的代表，健身房里去健身的话，更容易地去融入到一个健身圈子中去，在...
为什么越来越多的人去健身?是从众心理吗?
也有人虽然没有出现肥胖和各种身心问题，但为了提高身体素质，也选择了去健身房健身。再次，严重的室外污染使室外活动成了奢望。比如每年将近半年的北方的雾霾，使户外活动成了一种奢望。而有的人又有健身锻炼的需要，因此也只好选择健身房。所以说，健身房的原因各种各样，并不都是出于一种从众心理。
喜欢健身的女人性格如何?
喜欢健身的女人性格如何？坚持锻炼的女人性格1：1. 独立。喜欢健身的女性通常具有较强的毅力，因为毅力强的人会坚持锻炼。这类女性往往独立自主，如跑步时多数选择独自完成。她们在职场中通常有坚定的立场，做事有始有终，擅长展现自己的魅力和自信。2. 平易近人，性格随和、活泼、开朗，言谈举止大方，...
喜欢健身的女人性格如何?
坚持锻炼的女人性格，运动现在已经非常普遍了，因为运动锻炼对我们的身体有很多的好处，越来越多的女性朋友都喜欢上了运动。不管是在公园还是体育场上，都能够看到人们锻炼的身影，下面一起看看坚持锻炼的女人性格吧。坚持锻炼的女人性格1 1、独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。
有些男生喜欢健身,而且喜欢练出很多肌肉,这是什么心理呢?对此你怎么...
现在也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了。最初健身是因为希望自己稍微强壮一点。当我开始跟着别人一起锻炼的时候，我就开始观察我锻炼部位！一开始练胸肌，之后会出现肌肉酸痛，但是人心理是很爽的，因为自己...
男生突然健身有两种原因,一个男人突然开始健身了,意味着什么啊_百度...
增强自信心。2. 可能是他遇到了自己喜欢的异性，希望通过健身调整自己的身形，以达到被人喜欢的目的。3. 可能是他开始重视自己的身体健康，意识到只有拥有好的身体，才能支撑起家庭的责任，实现个人的价值。无论哪种原因，男生突然开始健身都是一种积极的生活态度，值得鼓励和支持。
乘媛云南： 兴奋感强,说明你年轻啊,早上做了,晚上还兴奋,说明你持续性很强,可以泡个温泉澡试试,一般人体会自动调整晚上睡眠时间.,如果不能调整,可以到医院咨询一下.
高台县18383565361： 早上起来做剧烈运动对身体好吗? - ？
乘媛云南： 早上起床后做剧烈运动之前 最好先热身一下,运动的尺度为身体微微发汗为好.此时你的肌肉还处于松弛状态,马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况.心脏还处于睡眠状态,马上剧烈运动对血压也会有影响的.可能还会造成缺氧!早晨适...
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乘媛云南： 空腹运动不好,这是肯定的 饭后1小时左右再运动,总的来说早上并不是个运动的完美的时间 最好早上吃个饱再做运动.因为运动需要能量,而能量主要从饮食中摄取,所以有些人采...
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乘媛云南： 对经常做运动的人来讲是有的 对那些不做运动和喜欢睡懒觉的人来讲一点也没有
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乘媛云南： 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
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乘媛云南： 有,什么时间最好?早上锻炼并不好.晨间空气质量不好.《黄帝内经》里记载,没有太阳不要锻炼.从现代科学的角度看,很有道理.早上有了阳光后,污浊的空气下沉了,污染物质减少,没有反流现象了.科学测定证明,下午3点空气质量最好,对上班族晚练也比较适宜.另外,早晨6~9点,是一天中血压最高的时间,运动更易引发血压增高,容易引发心脑血管疾病.因此,锻炼最好在下午3、4点钟 还能减肥,锻炼意志.身体.肌肉.
高台县18383565361： 早晨起来锻炼好吗 - ？
乘媛云南： 清晨起床 不易做剧烈运动 晨跑还可以 下午4-6点锻炼力量最佳时间 但是那时候灰尘比较大 要选择好地方
