社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办?
以前我也是自卑,恐惧症,害羞,看我用了什么方法改变自己
有办法,那就是你要改变。改变现状,制造各种与人交流的情景。必须要去和人交流,首先可以找不认识的人聊天,这样会帮助你找到放松的聊天的感觉。只有你学会放松了,就不会特别紧张了,甚至想再聊。可以从网络入手,因为大家都不认识可以随便聊天,但切记不要透露自己真实身份,更不要相信对方,只是聊天而已,锻炼你的语言组织能力和应变能力还有平时用语。慢慢的,你会不再紧张,甚至操作自如,最后你一定可以的
社交恐惧心理可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
害怕是很正常的,因为没有做过或刚刚做不熟悉,怕错!!但是不要把那些事想的太复杂了,其实就算错了也没什么,以后就会记得了,不要怕错,错也能让我们更好的认识这个事物,没什么,放胆去做吧!!
我跟楼主的情况差不多呀,不过我因为工作的关系每天必须要出门,而且必须要跟陌生人交谈,就算再害怕,久而久之也就习惯了,楼主可以尝试一下,找个机会强迫自己去克服这种状况
你要走出去,不然你会和世界脱轨的,交谈很简单,用心去对待每个朋友,他们就一样对这样对待你,还可以说明一个问题,你是个自私的人,心胸狭窄的人,你害怕出去和别人交谈的时候别人会取笑你会伤害你,受点挫折就退缩, 你如果不出去适应社会,你就完蛋了
如果想工作的话,可以服用一些抗抑郁药物,要咨询医师。可以多到庙里捐一些钱,会向给冤亲债主。
请你加入我的团队吧,是专门克服心理紧张的,还是免费的,当然,需要你来长春,我的名字就是QQ
为什么有些人有社交恐惧症和自闭症,平时不敢出门和人交流。但在家里用...
社交恐惧的核心是:人会本能地恐惧未知,因为未知意味着,当未知是危险的时候,我们也无法知道,这是进化的结果,是人类这种动物的自我保护机制。而我们在与人交流的过程中,我们并不清楚交流过程或结果是否会给自己带来危险或者损失或者痛苦,也就是说交流过程其实就是一个未知的过程,所以人们会恐惧社交;...
不敢看任何人,熟了后有先人也惧怕你怎么回事?
社交恐惧症其实就是害怕去人多的地方,不愿跟陌生人打交道,甚至连熟人都尽量避免见面。严重的社交恐惧症患者,不愿意跟任何人接触,属于严重心理问题,也是内心不自信的表现,跟焦虑、抑郁也有关系。其实轻微的患者知道这样的过激反应不合理,但依旧难以控制,症状会反复出现。恐惧发作时,常伴有明显的焦虑...
我有社交恐惧症,特别跟异性在一起的时候,这导致我无法恋爱,超级痛苦...
你这个是明显社交恐惧症,比如会害怕出丑,会看到陌生人就想逃避。每个人都有着方面的困惑,主要是有的人明显而已。你可以试着买东西的时候多跟店家什么的交流下,然后过度到陌生的女性,然后到男性,然后到一群人。慢慢的就可以成为社交达人了
恐惧害怕不愿意与人沟通怎么办?
有着社交恐惧症的人大都是性格内向的,所以要先从改变自己的性格开始。可以积极的参与一些活动,融入到集体之中,尝试主动的与身边的人和陌生人交往,慢慢的消除自卑感和恐惧感,把自己的性格培养成为坚强,大胆,积极,乐观的人。02:掌握和学习有关社交的知识 与人交谈的时候,可能我们不知道怎么去与...
什么叫做社交恐惧症?怎样克服恐惧?
社交恐惧症,也称为社交焦虑症,是一种心理障碍,表现为在社交场合中感到过度焦虑、紧张和不安。人们可能害怕在公众场合说话、与陌生人交谈、参加社交活动或表现自己。这种恐惧常常会导致人们避免社交场合,对个人生活和工作产生负面影响。要克服社交恐惧症,以下是一些建议:寻求专业帮助:寻求心理咨询师或治疗...
我觉得自己有社交恐惧症,很害怕跟陌生人交流,几乎都没办法工作的程度...
2. 经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。3. 多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。如果病情...
我有社交恐惧症,害怕同龄人陌生人打量我,我敏感多疑,害怕去人多的地方...
你好。根据你的回答,你害怕同龄人打量你,并且敏感多疑。我觉得你存在自卑心理,和自我封闭的习惯。既然你知道上网提问说明你已经有了积极的念头去解决困难。你也有可能受到过一些刺激与挫折埋藏在心理。建议问问自己。我为什么害怕去人多的地方?是因为受到过伤害吗?我为什么害怕别人打交道呢?是自己的...
十大恐惧症是哪些社交恐惧症排第一位
幽闭恐惧症是一种在小空间中感到压迫和窒息的恐惧。患者可能会对电梯、隧道、狭窄的房间等封闭空间产生强烈的恐惧感。小丑恐惧症是指对小丑或类似人物形象感到恐惧。这种恐惧可能源于童年的不良经历,导致患者对小丑产生强烈的厌恶和恐惧情绪。镜子恐惧症是一种对镜子的恐惧,患者不敢面对镜子,担心自己的容貌...
社交恐惧症是不是怕和陌生人交往?
社交恐惧症其实是与人沟通的一种心理障碍,这个并不是怕和陌生人交往,而是一种自我保护意识,害怕外界的不熟悉环境带给自己的影响,需要多培养自己的沟通表达能力和自信心,多参加参加聚会,多给自己心理暗示,只要自己能在团体中获到欣赏和认可,久而久之这种心理障碍就会消除了。
为什么自己不敢与人打交道呢?
许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕.但是.社交恐怖症患者总是处于焦虑状态.他们害怕自己在别人面前出洋相.害怕被别人观察.与人交往.甚至在公共场所出现.对他们来说都是一件极其恐怖的任务. 社交恐怖症主要可以分成两类: (1)一般社交恐怖症: 如果你患了一般社交恐怖症.在任何地方.任何情境中.你...
爱新觉罗蒋力弘: 有办法,那就是你要改变.改变现状,制造各种与人交流的情景.必须要去和人交流,首先可以找不认识的人聊天,这样会帮助你找到放松的聊天的感觉.只有你学会放松了,就不会特别紧张了,甚至想再聊.可以从网络入手,因为大家都不认识可以随便聊天,但切记不要透露自己真实身份,更不要相信对方,只是聊天而已,锻炼你的语言组织能力和应变能力还有平时用语.慢慢的,你会不再紧张,甚至操作自如,最后你一定可以的
宁安市15993896210: 有社交恐惧症怎么办? - ?
爱新觉罗蒋力弘: 您好;社交恐惧主要表现在与人在交往的过程中紧张、回避的表现.自我治疗一般从以下六个方面来进行:1、建议患者积极的、主动的了解该疾病的科学原理;2、建议患者把自己的社交情况分等级,比如从0-10级,0是没有紧张、害怕的反应...
宁安市15993896210: 如何克服社交恐惧症?本人比较胆小,见了陌生人不敢说话,放不开自己 - ?
爱新觉罗蒋力弘: 在与人交谈中,放慢语速,克制情绪,同时注意社交方面的礼仪.社交礼仪是指在人际交往、社会交往和国际交往活动中,用于表示尊重、亲善和友好的首选行为规范和惯用形式.社交礼仪的直接目的是表示对他人的尊重.尊重是社交礼仪的本质.人都有被尊重的高级精神需要,当在社会交往活动过程中,按照社交礼仪的要求去做,就会使人获得尊重的满足,从而获得愉悦,由此达到人与人之间关系的和谐.
宁安市15993896210: 有社交恐惧症怎么办??
爱新觉罗蒋力弘: 在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.对于社恐的人来说,刚开始这比较难.但是这是非常有必要的.试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?
宁安市15993896210: 如何克服不敢当众说话的心里障碍 - ?
爱新觉罗蒋力弘: 关于社交恐惧症医学指导/北京大学心理治疗师方瞻生活当中,你不可避免地要与各种各样的人打交道,特别是Office Lady,社交是展示风采的重要方面,可能需要和重要人物交谈,在公众场合发表你的观点,出现在谈判、酒会、晚宴等各种社...
宁安市15993896210: 遇到陌生人,不敢大声说话怎么办,感觉有严重的社交恐惧症 - ?
爱新觉罗蒋力弘: 我建议你想跟人说话前调节一下心情做做深呼吸,放松一下,鼓起勇气,人有的时候就要拼一把,不要怕出丑,出丑相比退缩已经是巨大的成功了.我就是在不断的出丑,丢面子中去锻炼自己,不过不要把自己的心累坏了.
宁安市15993896210: 社交恐惧症该如何治疗?有时在陌生人面前不敢说话,甚至连声音都颤抖,身体也在颤抖? - ?
爱新觉罗蒋力弘: 其实这很正常,好多人都一样,不同的是有些人采取了有效的方法后就改变了.以下是我的一点拙见:你要不断的去发现接触你认为很外向或是比你做的好的人、朋友,然后经常和他们在一起你就会被感染,慢慢地,时间长了应该会有效果的....
宁安市15993896210: 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ?
爱新觉罗蒋力弘: 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.