社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办？

社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办？~

以前我也是自卑，恐惧症，害羞，看我用了什么方法改变自己

有办法，那就是你要改变。改变现状，制造各种与人交流的情景。必须要去和人交流，首先可以找不认识的人聊天，这样会帮助你找到放松的聊天的感觉。只有你学会放松了，就不会特别紧张了，甚至想再聊。可以从网络入手，因为大家都不认识可以随便聊天，但切记不要透露自己真实身份，更不要相信对方，只是聊天而已，锻炼你的语言组织能力和应变能力还有平时用语。慢慢的，你会不再紧张，甚至操作自如，最后你一定可以的

社交恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
害怕是很正常的，因为没有做过或刚刚做不熟悉，怕错！！但是不要把那些事想的太复杂了，其实就算错了也没什么，以后就会记得了，不要怕错，错也能让我们更好的认识这个事物，没什么，放胆去做吧！！

我跟楼主的情况差不多呀，不过我因为工作的关系每天必须要出门，而且必须要跟陌生人交谈，就算再害怕，久而久之也就习惯了，楼主可以尝试一下，找个机会强迫自己去克服这种状况

你要走出去，不然你会和世界脱轨的，交谈很简单，用心去对待每个朋友，他们就一样对这样对待你，还可以说明一个问题，你是个自私的人，心胸狭窄的人，你害怕出去和别人交谈的时候别人会取笑你会伤害你，受点挫折就退缩， 你如果不出去适应社会，你就完蛋了

如果想工作的话，可以服用一些抗抑郁药物，要咨询医师。可以多到庙里捐一些钱，会向给冤亲债主。

请你加入我的团队吧，是专门克服心理紧张的，还是免费的，当然，需要你来长春，我的名字就是QQ

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宁安市15993896210： 自己太胆小,不敢和陌生人说话,有社交恐惧症怎么办? - ？
爱新觉罗蒋力弘： 有办法,那就是你要改变.改变现状,制造各种与人交流的情景.必须要去和人交流,首先可以找不认识的人聊天,这样会帮助你找到放松的聊天的感觉.只有你学会放松了,就不会特别紧张了,甚至想再聊.可以从网络入手,因为大家都不认识可以随便聊天,但切记不要透露自己真实身份,更不要相信对方,只是聊天而已,锻炼你的语言组织能力和应变能力还有平时用语.慢慢的,你会不再紧张,甚至操作自如,最后你一定可以的

宁安市15993896210： 有社交恐惧症怎么办? - ？
爱新觉罗蒋力弘： 您好;社交恐惧主要表现在与人在交往的过程中紧张、回避的表现.自我治疗一般从以下六个方面来进行:1、建议患者积极的、主动的了解该疾病的科学原理;2、建议患者把自己的社交情况分等级,比如从0-10级,0是没有紧张、害怕的反应...

宁安市15993896210： 如何克服社交恐惧症?本人比较胆小,见了陌生人不敢说话,放不开自己 - ？
爱新觉罗蒋力弘： 在与人交谈中,放慢语速,克制情绪,同时注意社交方面的礼仪.社交礼仪是指在人际交往、社会交往和国际交往活动中,用于表示尊重、亲善和友好的首选行为规范和惯用形式.社交礼仪的直接目的是表示对他人的尊重.尊重是社交礼仪的本质.人都有被尊重的高级精神需要,当在社会交往活动过程中,按照社交礼仪的要求去做,就会使人获得尊重的满足,从而获得愉悦,由此达到人与人之间关系的和谐.

宁安市15993896210： 有社交恐惧症怎么办?？
爱新觉罗蒋力弘： 在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.对于社恐的人来说,刚开始这比较难.但是这是非常有必要的.试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?

宁安市15993896210： 如何克服不敢当众说话的心里障碍 - ？
爱新觉罗蒋力弘： 关于社交恐惧症医学指导/北京大学心理治疗师方瞻生活当中,你不可避免地要与各种各样的人打交道,特别是Office Lady,社交是展示风采的重要方面,可能需要和重要人物交谈,在公众场合发表你的观点,出现在谈判、酒会、晚宴等各种社...

宁安市15993896210： 遇到陌生人,不敢大声说话怎么办,感觉有严重的社交恐惧症 - ？
爱新觉罗蒋力弘： 我建议你想跟人说话前调节一下心情做做深呼吸,放松一下,鼓起勇气,人有的时候就要拼一把,不要怕出丑,出丑相比退缩已经是巨大的成功了.我就是在不断的出丑,丢面子中去锻炼自己,不过不要把自己的心累坏了.

宁安市15993896210： 社交恐惧症该如何治疗?有时在陌生人面前不敢说话,甚至连声音都颤抖,身体也在颤抖? - ？
爱新觉罗蒋力弘： 其实这很正常,好多人都一样,不同的是有些人采取了有效的方法后就改变了.以下是我的一点拙见:你要不断的去发现接触你认为很外向或是比你做的好的人、朋友,然后经常和他们在一起你就会被感染,慢慢地,时间长了应该会有效果的....

宁安市15993896210： 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ？
爱新觉罗蒋力弘： 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.