体质差吃什么好 体质差的人怎样锻炼才能增强体质
作者&投稿：贰映 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
体质差吃什么好
体质差吃蜂蜜好
女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
体质差吃蔬菜好
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
体质差吃芝麻好
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
体质差吃中药好
一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。
体质差的人怎样锻炼才能增强体质
慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
体质差的人不能盲目锻炼
一说到体质差，人们总是第一反应就是锻炼，锻炼能强身健体确实没错，但是盲目锻炼却是适得其反，因此如果自身体质差，最好是要先明白自己体质是什么类型的体质，如何调理更好，使用什么样的锻炼方式更好，这些都可以跟医生交流沟通。另外在平时也要养成良好的生活习惯，如果开始锻炼应当坚持，不可半途而废。
体质差的人锻炼时的注意事项
规律呼吸
(1) 呼吸一定要深，换气效率要高，把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动，氧气吸入不足会加快极点的出现，迅速疲劳。
(2)一定要规律的呼吸，呼吸节奏看自己的习惯，但一定要配合步伐规律，不能上气不接下气地胡乱呼吸，更不能有意憋气。
合理训练量
体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动，也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离，最好是在锻炼最初先根据自己的体质，跑到累了就可以停下，每天坚持，一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。
喝水
中途和结束都可以适度补水，不时地喝一小口，但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠，俗称"水中毒";不喝会脱水，越跑越慢，直到昏迷。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。
超婵均青： 我觉得体质差也不在于补,因为在补得过程中还要看身体的吸收能力,如果不吸收的话不了业白补,所还是要多参加些运动促进血液循环和新陈代谢.然后再加上饮食应该会好点.运动 食补,通过合理的有效的锻炼才会有效果 可以去练练跑步,也可以经常去爬山,增强体质,身体就好了!少去公共场所,以免感染到病毒,有病不能忍,记得要去看病,生病不能拖. 还有最重要的就是心理素质,如果你心情好不什么补都强.缺少免疫球蛋白 ,所以多吃点高蛋白食品 .还有就是抽出点时间锻炼 .注意休息 .饮食规律.水果蔬菜不断 .保持一个良好的心态.祝你好运!
平坝县17876944739： 体质差吃什么好？
超婵均青： 我觉得体质差也不在于补,因为在补得过程中还要看身体的吸收能力,如果不吸收的话不了业白补,所还是要多参加些运动促进血液循环和新陈代谢.然后再加上饮食应该会好点.运动+食补,通过合理的有效的锻炼才会有效果 可以去练练跑步,也可以经常去爬山,增强体质,身体就好了!少去公共场所,以免感染到病毒,有病不能忍,记得要去看病,生病不能拖.还有最重要的就是心理素质,如果你心情好不什么补都强.缺少免疫球蛋白 ,所以多吃点高蛋白食品 .还有就是抽出点时间锻炼 .注意休息 .饮食规律.水果蔬菜不断 .保持一个良好的心态.祝你好运!
平坝县17876944739： 体质差吃什么好？
超婵均青：我觉得体质差也不在于补,因为在补得过程中还要看身体的吸收能力,如果不吸收的话不了业白补,所还是要多参加些运动促进血液循环和新陈代谢.然后再加上饮食应该会好点.运动+食补,通过合理的有效的锻炼才会有效果 可以去练练跑步,也可以经常去爬山,增强体质,身体就好了!少去公共场所,以免感染到病毒,有病不能忍,记得要去看病,生病不能拖. 还有最重要的就是心理素质,如果你心情好不什么补都强. 缺少免疫球蛋白 ,所以多吃点高蛋白食品 .还有就是抽出点时间锻炼 .注意休息 .饮食规律.水果蔬菜不断 .保持一个良好的心态.祝你好运!
平坝县17876944739： 体质差吃什么好？
超婵均青：可以吃鱼肝油啊 想让身体快点强壮起来只有通过合理的有效的锻炼才会有效果你先根据你自己的情况制定个锻炼计划比如俯卧撑你的承受能力是一次20个可以分组做每次10组最好不要超多这样对身体反而会有害一口吃一个胖子是不可能的所以你要坚持不懈把锻炼当作自己的爱好急于求成是不可取的,罗,慢慢来吧.最好不要吃过多补品,否则身体不好.可以和我去练练跑步,也可以参加运动会,我和刘不都参加拿奖了吗?你若没有可参加的,就去和同学们参加拔河比赛,可以经常去爬山,增强体质,身体就好了!少去公共场所,以免感染到病毒,有病不能忍,可以告诉我或老师,记得要去看病,生病不能拖.
