如何提升你的幸福感
如何提升你的幸福感
忙碌焦虑的W
W总是行色匆匆——他每天都很努力：手头的每一项工作都不敢松懈，除了工作，还要准备各种考试。
在疲惫不堪时，也强迫自己打起精神、集中精力，去完成一个目标、下一个目标、再下一个目标......
W在双休日也满脑子工作，想要放松，又自认每一种放松都是在浪费时间。快节奏的生活状态，上紧了他背后隐形的发条，紧张、压力、慌乱随之而来。
不知道从什么时候开始，他很难获得安全感。焦虑成了他生活的一部分，如影随形……
第1步：W的内心世界
W的内心，住着一位批评家。他总是觉得自己应该尽力做到完美。无论何时，只要失败了，或者没有达到既定目标，他都会无情地鞭策自己，并告诉自己没有达到应有的水平。
另一方面，W的想象力又创造出许多的问题。在W满满的焦虑感背后，藏着的是一颗惶恐的心——觉得自己年龄渐长，本领却不长；似乎再不加把劲努力，就注定会成为被拍死在沙滩上的前浪。
仿佛发现全世界都在前进，唯独自己被留在了原地。
第2步：常见的人生模式
哈佛教授泰勒将人生划分为四种模式，而W正属于其中的一种——忙碌奔波型。
小时候，我们以为，读书很苦，上了大学就好了；到了大学，我们以为工作挣钱就好了；工作之后又发现，钱不够花，时间不够用，能升职提薪就好了……日复一日，年复一年，我们渴望用一个目标的实现来抵达幸福，只是一个目标实现了，下一个目标又来了。
忙碌奔波型的人，认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标。总是沉浸在对未来的期许中，却忘了享受每一个当下的幸福。
第3步：幸福的悖论
我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是挥之不去的焦虑——我们不能接纳现状，永远都有尚未企及的梦想。
现代社会学就“幸福体验”进行了专门的研究。社会学教授巴里·施瓦兹说，“把幸福作为目标来追求，越不幸福。”“幸福作为生活的副产品，才会是很棒的一个东西。”
第4步：幸福的公式
幸福=现实/欲望。
在这个公式中，现实往往是一个变化不大的定值。既然现实的“分子”变化不大，那么只有降低欲望这个“分母”，才能提升幸福这个结果。
幸福感的大小取决于欲望的高低。欲望越高，幸福感就越低，欲望越低，幸福感就越高。
任何时候，不管我们占有的财物多么丰富，只要我们还在追求某种我们不可能得到的东西，我们就谈不上富有；相反，如果我们总是满足于我们现时的拥有，不管我们实际占有的东西多么匮乏，我们是富有的。
第5步：按下暂停键
每个人都像一台多程序运转、超负荷的机器。放空心灵的冥想，就像卸载、关闭多余的程序，甚至是来一次大脑的“重装”，让人重拾对自我、生活的掌控力。
生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。
静坐，深呼吸，问问自己，在害怕什么。
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冷水江市18956645431： 怎样提高幸福感? - ？
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冷水江市18956645431： 怎样提升幸福感 - ？
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冷水江市18956645431： 怎么提升幸福感 - ？
帅骅九味： 1、帮助别人能让自己开心,尤其是帮助跟自己有血缘关系的人或是朋友; 2、当遇到问题的时候,直接面对,不要逃避,逃避是幸福感最大的敌人; 3、身体要健康才能开心;每周三次,每次运动半个小时,其效果能够抵得上现今世界上最有效的抗抑郁药物,当然能够令你更开心;(其实当你很不开心的时候去跑两圈,或者去风景优美的地方逛下转换下心情就不错) 4、多珍惜自己,多欣赏自己的长处和优点,允许自己嫉妒、彷徨、犹豫等等,然后好好地引导自己的情绪. 我建议你去网易公开课的网站上看下哈佛大学幸福课教程,相信会有帮助. 祝你、愿我、祝我们大家都能够得到幸福!
冷水江市18956645431： 如何增加幸福感 - ？
帅骅九味： 什么是幸福?不同的人有不同的体验.在我看来,幸福是一种感觉,一种内心平和与满足的感觉,是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历.我们做了我们喜欢做的事情,得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西,此时我们就...
冷水江市18956645431： 如何提升幸福感 - ？
帅骅九味： 第1个是人生观的解决.人生是为了追求幸福,人生观也就是幸福观.这个问题虽然被哲学家和文人墨客们说得很玄乎,其实解决起来很简单,“人生是为了追求幸福”这本身就是终极人生观.对金钱、地位和名誉等等的追求,不都是因为它们...
冷水江市18956645431： 如何增强自己的幸福感? - ？
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冷水江市18956645431： 如何提高个人幸福感 - ？
帅骅九味： 首先你要是一个有信仰!爱好和平的人.其次你要有大爱精神,爱身边每一个人.要学会满足,不能贪得无厌... 加油 祝你幸福
冷水江市18956645431： 【提升自我幸福感的五种做法】?？
帅骅九味： 【提升自我幸福感的五种做法】1、经常联系周围的人.你的家庭、朋友、同事还有邻居.2、让身体动起来去散散步或者跑一圈.3、留心周围,留心那些不经意的美丽.4、学无止境,尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣爱好.5、与人为善,尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助
冷水江市18956645431： 怎么样提高幸福感? - ？
帅骅九味： 自己对生活的态度,时刻会影响着孩子,如果你不教会他怎么对于自己所得到东西的认知,他当然不会觉得来之不易,不会珍惜,所以才会没有幸福感,所以我觉得家长才是主要的原因.如果条件允许,你可以试着带孩子一起尝试做一件事,让他感受中间的过程,最后与他一起分享成果!!!经过努力,学会珍惜自然会觉得幸福
