怎样发泄自己的情绪？

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发泄情绪方法有挺多，如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。

1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。

2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。



3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。



4.全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。



要选择适合自己的合理的发泄情绪的方法，自己做情绪的主人。通过种种方法难以调节情绪时，可寻求精神心理科医生帮助。

情绪好像拥有着神奇的魔法，它们是看不见也摸不到的存在确是可以轻易的操纵着我们每一个人，一些负面的情绪甚至会让我们失去理智，做一些难以挽回的错事。所以我们有必要发泄这些坏情绪，下面小编告诉大家如何发泄自己的情绪。
如何发泄自己的情绪
1、嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2、深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4、游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
5、运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
6、想象宣泄
所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
7、实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦。8
8、酒精麻醉
俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。
负面情绪得到作用
1、痛苦告诉我们这条路走不通，建议你换个方向；
2、焦虑告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视；
3、恐惧告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑；
4、愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受，而且还额外提供我们能量去解决这个问题。
我们对于情绪得到操控也是一个成长的过程，少年是轻狂的，中年是稳重的，老年是老成的。我们在随着年龄的增长、阅历的丰富慢慢摆脱情绪的操控反而开始掌握操控情绪的办法，这就是岁月送给我们党的礼物。

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桥东区13558187403： 怎么发泄自己的情绪才对呢? - ？
星宁肌氨： 学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松.也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态.”还可以用回忆...

桥东区13558187403： 不开心的时候怎么发泄情绪 - ？
星宁肌氨：嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多. 深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放...

桥东区13558187403： 心情不好怎么发泄自己的情绪? - ？
星宁肌氨： 你可以试一试下面的方法之一:1、放声大哭;2、猛睡,能睡多久就多久,越长越好;3、狂吃,尽你所能的吃,直到实在吃不进去为止;4、放声大喊,放声大叫,最好站在比较高的位置,例如山顶.5、放开嗓子,大声的唱歌;6、写日记,把你不痛快的原因通通写出来.7、倾诉释放.如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你心中的痛苦与烦恼.

桥东区13558187403： 如何释放自己的情绪 - ？
星宁肌氨： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...

桥东区13558187403： 生气的时候应该怎样发泄 - ？
星宁肌氨： 些是我找来的一些健康的发泄方法喔...大家参考看看 疏泄 疏泄即疏导、宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它.吵闹也是其中的一种.例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁...

桥东区13558187403： 怎么样去发泄自己的心情 - ？
星宁肌氨： 可以猛吃零食,睡觉,如果你是男生,可以买一个拳击手套打墙壁或者打沙袋就可以了! 如果是我,我会出去走走,放松一下,或者听一下抒情的音乐,放松下心情 要不就运动,狠狠的跑步或者去爬山,让自己很疲惫为止 也可以爬到山顶,大声的喊,把自己的不满都发泄出来 这些都是我在不开心的时候做的事情,只是参考 不知道对你有用么~!

桥东区13558187403： 当一个人不开心的时候,如何很好的发泄自己的情绪? - ？
星宁肌氨： 找出自己心情不是很好,情绪不高的原因,然后找一个合理适当的发泄方式,把自己心中的烦恼和不开心发泄出来,不必把它压抑在心中,让自己开心点,这样就不怕让人察觉出你的不愉快了,在别人的心中你永远都是开心、快乐的. 不开心时...

桥东区13558187403： 最好发泄情绪的方式,该怎么做? - ？
星宁肌氨： 找个没有人的地方哭出来 2.找个好朋友发泄出来 3.做一些自己喜欢做的事 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一.为了避免精神上的痛苦和不快,避免遭受挫折后可能产生的生理疾病,人们常常会采用各种防御机制,以维持自身的心理平衡...

桥东区13558187403： 心情不好的时候,怎样来发泄一下情绪? - ？
星宁肌氨： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 } 一是意识控制.当愤愤...

桥东区13558187403： 怎么样才能发泄自己内心的不快? - ？
星宁肌氨： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...