红薯什么时候吃最好
养生导读 ：吃红薯也要分时间段，你知道红薯什么时候吃吗？早上空腹食用会胃胀，晚上食用妨碍睡眠，那么红薯什么时候吃呢？红薯在午餐时吃最养生。下面为您介绍红薯的健康吃法。
近年，美国的营养专家对50种的营养价值，进行了分析、对比，结果红薯竟名列榜首。第二位为胡萝卜，第三为菠菜、第四为甘蓝、第五位为红辣椒。专家指出，红薯中的维生素A比任何都高。维生素A，既可治疗眼，又可防癌、抗癌。红薯中尚含铜、钾、镁、铬、锰等十多种，对人的健康更为有利。红薯对治疗便秘，效果更佳。
红薯有丰富的营养，据测定，每千克红薯含糖290克、蛋白质23克、粗纤维5克、脂肪2克，还含有多种维生素和矿物质。其中维生素的含量与柑、橘一类水果的含量相当，特别是黄心红薯，每百克中的胡萝卜素含量达52毫克。
红薯什么时候吃最好？
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。红薯什么时候吃最好？红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
早上空腹不宜食用红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会 *** 胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
红薯不宜晚上吃。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生感，妨碍正常睡眠。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。其次，红薯也不宜单吃。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。
但并非人人都适宜吃，下面这些人尽量少吃红薯：一是有草酸性肾结石的人，因为红薯含有大量的草酸盐；二是慢性胃、返流性食管炎和胃溃疡的人，因为食用可能引起吐酸水和烧心感，使病情加重；三是的人，食用易引起腹部不适，甚至拉稀。此外，可少食红薯，但不宜多，因为红薯营养价值不高，能量低、蛋白低，而需要更多的能量和蛋白质，以保证胎儿的正常发良。
如何挑选好的红薯？
1、形状和口味的选择。红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。
2、表面光滑、干净、坚硬发亮的，表面凹凸不平、有小黑洞的红薯不新鲜，内部有可能已经腐烂，不要买。
3、闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红薯。
5、发芽的红薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。
6、不要挑圆滚滚的，要长条形的，味道好些。
7、外皮要红皮的，白皮的红心红薯多，味道象南瓜，不太甜；红皮的甜糯。
8、选择容易保存的红薯。表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。
另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。
温馨提醒：表皮呈黑褐色或有黑色斑点的红薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使红薯变硬、发苦，对人体有剧毒，而且此毒素无论水煮或火烤，其生物活性均不易被破坏，因此万万不可食用，否则后果不堪设想。
红薯吃法有讲究
红薯蒸煮都是不错的做法，但进补，最好采用较温和的方式。因此喝粥是不错的选择，把红薯切成丁，与粳米一同煮粥，更有利于。粥里还可加点大枣、核桃，都是适合养生的温补食材。
1、红薯一次不可吃得过多，可搭配一些白菜、萝卜同吃。
2、蒸煮红薯时，水中稍微放些碱，或放在盐水中浸逃泡后再蒸煮。蒸煮时间应在20分钟以上，或同米、面、豆类食物同煮，以减少氧化酶。这样就不会引起。
3、红薯不宜做主食单一食用，可以大米、馒头为主食，辅以红薯。这样既调剂了口味，又不至于对肠胃产生副作用。
4、若单一食用红薯时，可以吃些咸菜或咸菜汤。这样，可以减少胃酸，减轻和消除肠胃的不适感。
5、红薯不宜和同时吃，以免引起胃柿结石。因为红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，秘中的鞣质、果胶反应会发生沉淀凝聚，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
红薯什么时候吃最好？中午吃红薯最养生。经常吃红薯对身体有益，每天以200—克为宜，如食之太多，会产生胃酸增加等负面效应。
熊郭泛影： 红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡.红薯什么时候吃最好?红薯最好在午餐这个黄金时段吃. 这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收, ...
宁乡县19785521238： 红薯什么时候吃最好 - ？
熊郭泛影： 1、红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果一起吃,这样才不会营养失衡.最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃.这是因为我们吃完红薯后,其中 所含的钙质需要在人体内经过4―5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进...
宁乡县19785521238： 吃红薯当心四种危害 什么时间吃红薯最好 - ？
熊郭泛影： 红薯最好在午餐这个黄金时段吃.这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他...
宁乡县19785521238： 红薯晚上吃好还是早上吃好啊 - ？
熊郭泛影： 薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁.红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”.早起人的消化道敏感,胃更易受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸倒流进食管,发生吐酸水. 红薯在午餐时段吃是最好的.这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.但最好是在午餐前食用红薯,这样钙物质可以在午餐前被全部吸收,而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收.
宁乡县19785521238： 红薯何时吃对身体最好? - ？
熊郭泛影： 由于商贩们烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶,烤红薯经过高温以后,有害气体都吸附到红薯上了,若这些化工产品成分里面含有苯,就会对人的呼吸道和神经系统造成危害,食用后会有头痛和头昏脑涨的感觉.即使以前装的是食用油,这些...
宁乡县19785521238： 红薯什么时候吃最好蒸的红薯什么时间吃对身体最好? ？
熊郭泛影： 秋季是红薯成熟的季节,所以秋天吃最好(营养价值也是最高的),中午吃最好,晚上如果要吃也要少吃一点
宁乡县19785521238： 早餐吃红薯好吗 午餐时吃红薯的最佳时机 - ？
熊郭泛影： 吃红薯也要分时间段,你知道红薯什么时候吃最好吗?早上空腹食用会胃胀,晚上食用妨碍睡眠,那么红薯什么时候吃最好呢?红薯在午餐时吃最养生.下面为您介绍红薯的健康吃法. 近年,美国的营养专家对50种蔬菜的营养价值,进行了分...
宁乡县19785521238： 什么时候吃红薯最好?？
熊郭泛影： 早晨吃更好些.因为红蓍中有大量的膳食纤维和钙质.
宁乡县19785521238： 晚上吃红薯好吗?红薯的食用禁忌有哪些 - ？
熊郭泛影： 不好,红薯应该在午餐时段吃是最好的.这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.但最好是在午餐前食用红薯,这样钙物质可以在午餐前被全部吸收,而且不...
宁乡县19785521238： 地瓜何时吃对身体最好？
熊郭泛影： 早晨
