在生活中应该如何保护好自己的眼睛呢？大家能分享些护眼小技巧吗？

你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？~

长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！

所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪

眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。

其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。

如何保护眼部 健康 ？
每个人都想拥有一双明亮的双眼。但是因为工作和学习压力等方面的压力，眼睛越来越脆弱，加上平时不良的用眼习惯，造成了视疲劳。
视疲劳一旦出现，很多眼部疾病也会接踵而至，如干眼症、红血丝……
所以我们必须要有一个良好的用眼习惯，下面分享5个用眼小常识，能更好的保护双眼 健康 。
1、不要经常用手揉眼睛
当感觉到眼睛不舒服时，很多人会下意识的用手揉眼睛。但这种行为是错误的，因为手上的细菌比较多，这些细菌会引起各种眼部疾病，尤其是红眼病。
所以必须要纠正用手揉眼的坏习惯，如果感觉到眼睛不舒服时，可以先清洗双手，然后闭上眼睛，稍微对眼部进行按摩。如果眼中有异物，也不要用手揉眼睛，可以闭上眼让眼球转动，用泪水将异物冲刷出来。
2、不要乱用眼药水
市面上很多眼药水都是非处方药，不一定对眼睛有好处。如果眼睛痛的时候就随意用眼药水，会让眼睛的情况越来越糟糕。如果要用眼药水，必须对症用药。
3、在冬季做眨眼防干燥
冬天气候比较干燥，如果开着暖气，更容易带走眼中的水分，造成眼睛的干涩。所以避免长时间用眼看电脑和电视，隔一段时间多眨一下眼。另外，不要让眼睛对着暖气吹。
4、连续用眼不要超过40分钟
连续用眼会对眼睛会造成疲劳，建议连续用眼的时间不要超过40分钟。当工作一段时间后，可以用眼看一下远方或闭眼休息，避免眼睛免受疲劳、或造成干眼症。
5、外出时要带上太阳眼镜
最近天气逐步升温，出门最好带上太阳眼镜，当眼部受到紫外线照射时，会造成眼部皮肤的衰老，从而影响到视力。

在生活中应该如何保护好自己的眼睛呢？大家能分享些护眼小技巧吗？保护眼睛的方法：减少用眼，注意每用眼一小时左右就需要休息一会儿，可以眺望远方。每天少玩一点手机电脑，不长时间的用眼，不在太阳底下或者光线过强过暗的环境下看书和手机，多看一些绿色的东西，平时多做户外一些运动。如果感觉自己视力下降还是需要及时到医院进行验光检查，近视还需要及时配戴眼镜。要适当闭眼一会，做做眼保健操。在生活中还是需要吃一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜和蓝莓。

在舒适的光线下活动，工作学习每隔50分钟休息片刻为宜。 要尽量减少与电子产品的接触，电子产品的屏幕会发出大量蓝光，形成蓝光伤害，严重时会造成视力明显减退。作息时间要规律，睡眠要充足。第四， 个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。另外，建议适当补充叶黄素。叶黄素有高度的抗氧化能力，可以预防高度近视及视网膜剥离，还能过滤电子产品屏幕所发出的蓝光。

但是叶黄素在食物中含量低，人体本身也不能合成，因此可以额外选择这类补充剂来满足眼睛的日常营养需求，以达到保护眼睛的目的。保护眼睛，除了少熬夜，少看电子产品。保持正确的姿势之外。可以适当补充叶黄素，叶黄素对眼睛具有非常好的保健和治疗作用。目前在自然界中蓝莓是富含叶黄素的一种食物。可以多吃蓝莓。少看手机电脑就可以，嘿嘿，还有晚上关灯最好不要看电视、手机对眼睛伤害很大。

助你轻松护眼小妙招：

1、保持正确的坐姿

在我们面对电脑时，由于太过认真，有些人通常会把眼睛和电脑的距离放得很近，这样就会让眼睛感觉到疲劳。适合的用眼距离和正确的坐姿能降低眼睛的疲劳也不会让眼睛容易感到干涩。在用电脑工作时应放松颈部的肌肉，保持一个合适的坐姿。

2、注意劳逸结合

当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

3、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

4、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

5、适当按摩放松

说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。

6、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

7、睡眠要充足

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

8、适当使用药物

在眼部感到不适时，可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环，从而缓解视疲劳。

9、少戴隐形眼镜

一般近视的人都爱戴隐形眼镜来保持自我形象良好。但是有一种人不适合戴隐形眼镜，那就是泪水分泌比较少，眼睛容易干涩的人。这种人在面对电脑时还是尽量少佩戴隐形眼镜最好戴框架眼镜。如果一定要戴隐形眼镜，最好使用透氧程度比较高的眼镜来佩戴。这样能减少电脑屏幕对眼睛的伤害，也能让眼睛及时的透气。

10、定期体检，发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。

双眼是心灵的窗户，使我们能够观测到这世界，因而，一定要保护好自己的双眼。不论是大人，或是小孩子，都需要培养保护视力的良好的习惯，不可以等眼睛视力下降，危害到正常的生活，才想起来。

保护视力的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

保持正确的坐姿
在我们面对电脑时，由于太过认真，有些人通常会把眼睛和电脑的距离放得很近，这样就会让眼睛感觉到疲劳。适合的用眼距离和正确的坐姿能降低眼睛的疲劳也不会让眼睛容易感到干涩。在用电脑工作时应放松颈部的肌肉，保持一个合适的坐姿。
2、多眨一眨眼睛
如果眼睛一直盯着一个地方而不眨眼睛的话，会让眼睛很容易干涩。我们长时间注视屏幕时，眨眼的次数会在不知不觉中减少，容易导致内膜破裂的症状，引起眼睛干涩不适。所以我们在面对电脑时最好是眨眼睛次数多一点，可以刻意的去眨眼睛。

想要保护好自己的眼睛尺寸，在平时生活当中就应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且我们也要远离电子产品，适当的休息一些护眼小技巧，可以做眼保健操或者是通过蒸汽眼罩等方式来缓解眼睛疲惫。

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驹储邦莱： 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...