我们每天都要喝水,为什么呢?大多数人只在渴的时候才喝水这种做法好吗?

我们每天都要喝水 为什么呢?大多数人只是在渴的时候才喝水 这种做法对吗?~

好，人的身体在一天中需要补充大量的水份，
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如何喝水才算科学
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。
宜餐前空腹喝水
餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。
餐前喝水不仅可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

误区一

渴了才饮水？

关于饮水，大多数人都是渴了才喝水，其实这是饮水的一大误区。

“食物及营养专业私人有限公司”专业营养师陈愍说，人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经算迟了，因为觉得口渴的时候，往往已经处于生理脱水的状态，到了迫切需要水分的状况。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。

同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。

一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。

误区二

饮水会使人发胖？

一些怕胖的人，连喝水都害怕，他们以为，饮水也会使人体重上升，尤其在减肥期间更怕喝水。

营养师陈愍说，这个观念是绝对错误的。她说，肥胖的原因是热量（卡路里）摄取过多，卡路里主要来自食物，来源包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，因此，调整饮食结构是减重的关键，消耗卡路里主要是通过运动，还有新陈代谢，和饮水并没有关系。

她强调，饮水并不会使到体重增加，因为水并不含卡路里。相反的，饮水有时候还会促成减肥效果，例如有人提议饭前喝汤，吃饭前已经因为汤水将胃胀大，正餐开始时就不会吃进过量的食物，间接起着减肥的作用。

陈愍营养师说，正常人如果喝过量的水就会排泄出来，除非是严重超量，例如有人误信“排毒”，一天之内竟然喝了10公升的水，结果造成不良后果。

她说，一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。

误区三

把饮料当成水喝？


也有些人，对于饮水的概念不是很清楚，把喝饮料，例如将碳酸饮料也当成水喝，这是很大的误区。因为，喝饮料不等于饮水。

碳酸饮料大多是指平时所说的汽水，陈愍说，碳酸饮料糖分高，属于高热量饮品，长期饮用会使人发胖，并有可能增加患上糖尿病等慢性疾病的危险几率。因此不应将喝饮料当成饮水。

至于其他饮料例如咖啡和茶，则喝完后可再适量喝水，如喝完一两杯茶后，可补充一两杯水，因为茶属于利尿饮品，喝了之后，可能会排出多些水分，因此应该适量的补充。

同时，不同的人也必须根据身体状况喝茶，例如心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

误区四

喝茶无往不利？

许多人都知道，近年来有不少医学报告显示，喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能；的确，喝茶是个好习惯，但喝茶并非“无往不利”，在某些情况下还不应饮茶，尤其是妇女在月经期间，应尽量少喝茶。

中国中南大学湘雅医院营养科李惠明教授曾撰文指出，绿茶中含有的较多鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。而经期女性的血液本来就大量流失，如果喝了茶，负面影响更大。她指出，研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

又如一些更年期妇女，会产生头晕、浑身乏力、心跳加快、睡眠品质差等症状，若再喝过量的茶会加重这些症状。

同时，别忘了，喝浓茶也会影响睡眠，因此睡前避免喝太多茶。

人的身体在一天中需要补充大量的水份，所以每天都要喝水。

人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

扩展资料

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

参考资料来源：百度百科-喝水

好，人的身体在一天中需要补充大量的水份， -------------------------------------------------------------------------------- 如何喝水才算科学 人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。 宜餐前空腹喝水 餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。 餐前喝水不仅可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

人体的百分之六十以上是水，水参与了机体内所有的代谢活动，你说水重要不？机体摄入水份不仅仅是靠喝水，我们平时吃的很多食物都是含有水份的，但是每天最好喝五六杯水，可以促进肾脏代谢掉体内废物，促进新陈代谢，减肥排毒哦！

人体的组成部分很多都是水，我们每天都会通过一些生理功能排掉水分，所以要多喝水补充体内水分。等到我们感到口渴的时候再去喝水是不对的，口渴是人体缺水的表现，等到你口渴的时候，身体已经缺水一段时间了，所以不能等到有口渴感再喝水。

关于饮水，大多数人都是渴了才喝水，其实这是饮水的一大误区。
　　人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经算迟了，因为觉得口渴的时候，往往已经处于生理脱水的状态，到了迫切需要水分的状况。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。
　　同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。
　　一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。

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苏尼特右旗19659213295： 我们每天都要喝水 为什么呢?大多数人只是在渴的时候才喝水 这种做法对吗? - ？
俟胃热淋： 情况是这样子的, 国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水.殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分.喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病.同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越＂干旱＂.所以,不管渴不渴都要及时补水.外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝.

苏尼特右旗19659213295： 我们每天都要喝水,为什么呢?大多数人只在渴的时候才喝水这种做法好吗? - ？
俟胃热淋： 人体的百分之六十以上是水,水参与了机体内所有的代谢活动,你说水重要不?机体摄入水份不仅仅是靠喝水,我们平时吃的很多食物都是含有水份的,但是每天最好喝五六杯水,可以促进肾脏代谢掉体内废物,促进新陈代谢,减肥排毒哦!

苏尼特右旗19659213295： 我们每天都要喝水,为什么呢?大多数人只在渴的时候才喝水这种做法好吗? - ？
俟胃热淋： 人体的百分之六十以上是水,水参与了机体内所有的代谢活动,你说水重要不?机体摄入水份不仅仅是靠喝水,我们平时吃的很多食物都是含有水份的,但是每天最好喝五六杯水,可以促进肾脏代谢掉体内废物,促进新陈代谢,减肥排毒哦!

苏尼特右旗19659213295： 睡不踏实,睡着了,马上就醒,打呼噜,能听见自己心跳的声音 - 打呼噜...？
俟胃热淋： 水是人身体的重要成分,正常人体内水分约占体重的70%.口渴是体内缺水的最早信号,人体失水2~5%就要喝水补充.如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10%,将会引起生理功能失调;丧失22%以上,则会导致死亡. 水在人体内起着多...