牛奶燕麦片可以减肥吗
我身体有个同事每天都会泡一些牛奶燕麦片喝，说是可以起到很好的减肥作用，请问一下牛奶燕麦片真的可以减肥吗？
牛奶燕麦片可以减肥吗
有一定的减肥作用。
牛奶是一种常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质，而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维，喝牛奶燕麦片饱腹感很强，食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用，而且还可以帮助补充人体所需营养，对健康有益。
牛奶燕麦片减肥效果好吗
减肥效果较好。
牛奶燕麦片脂肪和糖分含量较低，而且燕麦还被誉为减肥圣品，作为减肥食品食用可以起到较好的减肥效果，但是光靠饮食减肥效果比较有限，建议同时配合运动，减去多余的脂肪，以达到更好的减肥效果。
牛奶和燕麦片要选择哪种
牛奶选择纯牛奶或脱脂奶。
牛奶的种类有很多，选择牛奶时建议选择纯牛奶或脱脂奶冲泡燕麦片，不宜选择有甜味或酸味的牛奶，这类牛奶通常含有白砂糖、果浆等甜味成分，糖分含量高，不利于减肥。
燕麦片选择加工程度低，燕麦含量高的。
市场上的燕麦片也有很多种，如果需要减肥的话，建议选择加工程度低，配表里面只有燕麦或燕麦片的那种，不宜选择添加植物油、白砂糖、果干、坚果的，这样的燕麦片热量和糖分含量都很高，会影响减肥效果，甚至会导致发胖。
冷牛奶怎么冲泡燕麦片
材料：燕麦30-40克，脱脂牛奶250毫升。
做法：
1、将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。
2、然后将燕麦倒入搅拌开。
3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开即可关火。
4、喜欢吃软烂一点的，也可以延长煮的时间。
减肥饮食还要注意什么
1、少吃热量含量高的食物
在减肥期间，应当减少高热量食物的摄入，如：薯片、奶油、膨化食品等，这类食物摄入过多会影响减肥效果，甚至还会导致变胖。
2、少吃糖分含量高的食物
在减肥期间，糖分高的食物也要少吃，摄入过多的糖分，肠胃无法完全消化吸收，就会转化为脂肪堆积在体内，从而可能导致长胖。如：冰淇淋、蛋糕、奶茶等。
3、多吃对肠胃有益的水果
在减肥期间，建议多吃一些对肠胃有益的水果，不仅可以帮助补充所需营养，还可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，如：橙子、青瓜、圣女果、苹果等。
牛奶泡燕麦片能减肥吗
能辅助减肥。燕麦片是把燕麦粒轧制做成的扁平状食物，它成分中的β葡聚糖是一种水溶性的膳食纤维，能产生非常良好的饱腹效果，减肥人群食用后饱腹感较强，会减少下一餐的食物摄入，从而避免体重增加，另外，燕麦片中的纤维素能促进肠道的蠕动，帮助排出体内产生的多余废弃物，缓解便秘症状，继而达到减轻体...
牛奶燕麦片减肥
事实上，把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面...
牛奶燕麦的功效与作用
喝牛奶燕麦对于减肥的帮助不大。每100克燕麦的热量在340-400大卡之间，而每100克牛奶的热量为50大卡，再加上很多牛奶燕麦中的燕麦都是经过加工的，容易冲泡开，也比较容易消化，升糖指数并不低。因此牛奶燕麦不仅热量不低，食用之后还比较容易升高血糖，并不是减肥者的理想食品，对于减肥的帮助不大。长期...
三餐都吃牛奶泡燕麦能减肥吗?
会瘦，有减肥的效果。燕麦营养价值含量高，对控制体重有所帮助而且在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，但是如果一个月只吃燕麦其实仅凭燕麦的营养含量是不够的，其实这种原理基本上是基于没有脂肪的摄入并且会使人有饱腹感，减少食量和燕麦通便的效果。而且一次也不能吃太多，否则会...
牛奶泡燕麦能减肥吗
把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
香蕉牛奶燕麦片能减肥吗
1、事实上，把牛奶和燕麦片放在一起煮是能够减肥的，这么不只养分价值会更高，并且不会呈现减肥后会养分不良的状况。尽管加牛奶后热量会变高，可是乳制品会耗费脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。2、还有就是牛奶最佳是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时分不要将牛奶煮沸，保持在80度摆布，不然就会...
早餐吃燕麦片能减肥吗
燕麦片怎么吃才减肥 牛奶燕麦片 材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。2、然后将燕麦倒入搅拌开。3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦片50克。1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。2、加入适量清水煮至开花。3、将玉米粉...
燕麦片和牛奶一起煮有什么功效 对人体的好处盘点
1、燕麦片和牛奶一起吃的功效就是人体会得到更好的吸收，燕麦片有饱腹感，所以牛奶燕麦片还是一种减肥的食物。燕麦片最好是煮着吃，如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥等食用。既可以饱腹，又可以通便、降脂、降糖。2、燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，所以燕麦片和牛奶一起吃...
青少年能吃酸奶燕麦片减肥吗
可以的啊，我试过最有效的方法是只喝牛奶不吃饭，3个月减肥了20多斤
牛奶加燕麦片减肥吗
减肥期间可以吃这些，有热量供应，但是热量又很低。
氐虎羧苄： 可以的,但是牛奶应选择脱脂牛奶,麦片应选择全麦片或者低糖麦片. 燕麦片中含有丰富的膳食纤维,有益于肠胃,有助于消化,无论是早上还是晚上都可很适合作代餐.而牛奶中还有丰富的蛋白质和钙,是公认的营养饮品.但需要注意的是:晚八点之后,不宜进食,所以晚餐宜在八点前完成.
上犹县18293467497： 燕麦加牛奶能减肥吗 - ？
氐虎羧苄： 燕麦是粗粮,热量比较低,也容易饱肚子,但燕麦绝对不是减肥食品,特别是你提到还要加牛奶. 希望在进食时摄取低热量,燕麦是不错的选择,直接用沸水可以泡开的,晚餐选择燕麦对减肥是有利的.
上犹县18293467497： 吃牛奶燕麦会瘦么 - ？
氐虎羧苄： 搭配还是健康的,燕麦粗纤维多,牛奶又美白,理论上应该能减肥,可是实际上做起来很难,牛奶麦片又不是减肥药,况且牛奶营养很丰富,可是长胖的几率也不大.还有一点要注意,要吃纯牛奶煮的纯麦片,超市里卖的搭配好的一小袋一小袋的味道香浓的甜甜的麦片是越吃越肥的
上犹县18293467497： 一天三餐都吃燕麦片外加一杯250Ml的牛奶 可以减肥吗 - ？
氐虎羧苄： 可以. 皇室不如早早麦. 此外需要维生素,请补充水果蔬菜.燕麦的好处是lowGI,高纤维,高蛋白,但是蛋白利用率低,可以考虑额外补充鸡蛋(早上.)
上犹县18293467497： 吃燕麦片可以减肥吗 - ？
氐虎羧苄： 可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮助清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养,此外还可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况.
上犹县18293467497： 晚上吃麦片加纯牛奶可以减肥吗 - ？
氐虎羧苄： 您好,适当吃麦片可以有帮助,但喝牛奶就不利于减肥了.建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康.希望我的回答对你有所帮助.
上犹县18293467497： 晚餐只吃燕麦牛奶可以减肥吗 - ？
氐虎羧苄： 很好,也可以减肥.牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多.最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收.种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等.
上犹县18293467497： 早上和晚上只吃麦片牛奶能减肥吗? - ？
氐虎羧苄： 燕麦片非常有助于减肥的.而且对身体非常有益处.吃燕麦片减肥最好的方法总结下就是:水-维生素-水果-燕麦片 早起后,一杯凉白开,最好是现烧的.然后可以吃你的维生素之类.隔个5分钟到15分钟之后吃早餐,期间我们可以打理自己.先吃一个水果,再用一只小碗装三分之一碗燕麦片,倒牛奶下去.配合着一起吃,不但会比较饱也会好吸收. 不喜欢牛奶的话,可以用豆浆.加一点糖也是没关系的.因为你吃的水果里面已经含有一定的糖,可以起到一个过渡作用.让身体适应.如果有条件的话,早上多吃各种生菜.比晚上吃或者中午吃都有益于减肥,气色还好.
