【减脂寿司三明治便当】做法大全
1人份米饭 500克牛油果 1-2个三文鱼 3-4片
【辅料】
小黄瓜 1个海苔 2片寿司醋 45克盐,黑胡椒碎 少许
步骤1
食材:煮好的米饭 500克 牛油果 1-2个三文鱼 3-4片小黄瓜 1个海苔 2片寿司醋 45克盐,黑胡椒碎 少许
步骤2
煮米饭跟处理食材哦~米饭比平常煮得稍软,多加一点点水煮。煮好的热米饭(500克)盛出,加1克盐,和45克寿司醋拌匀放凉。牛油果剥皮切块,入料理机加少许盐,黑胡椒碎,柠檬汁打成泥。小黄瓜切片
步骤3
将米饭均匀的铺在海苔上~用勺子把打好的牛油果泥铺在米饭上~然后再铺一层三文鱼片~超级有料,超级营养有木有!
步骤4
好啦~ 还要再铺一层小黄瓜片!当然要再铺上一层米饭~ 好好好好好扎实!盖上另一张海苔片
步骤5
哼,到了最有难度的一步了~切过寿司的朋友们都应该深有体会,很!难!切!注意:切的时候,刀上一定要沾水,切一刀沾一次。先把四边不规整的切掉
步骤6
然后切成方形,或三角形即可。满满的都是营养哦~
步骤7
这么健康的生活,是不是也想加入我们呢~
便利商店也能吃到均衡营养?10大增肌减脂食材大公开!
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尹正吃焖菜、关晓彤自制蔬菜三明治,明星们减肥吃什么?
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减肥代餐食品什么最好?
第5种,鸡蛋三明治。鸡蛋仔与全麦面包搭配而成的三明治,可以直接取代我们的午餐或者是晚餐。可以让我们有特别的饱腹感,轻松的摆脱饥饿的感觉。另外鸡蛋三明治非常的好吃,热量也非常低,不用害怕吃了会产生肥胖的情况。第6种,黄瓜寿司。黄瓜寿司是很多减肥的女孩子,在减肥的过程中最爱的一种代餐食物...
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什么品牌的沙拉酱值得推荐?
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健身减脂食谱? 减脂榨汁食谱?
6、煎蛋三明治,蔬菜水果汁 在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。7、脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干 爱吃零食的MM很适合这款营养早餐,也是和忙碌的上班族,都是无需...
明星同款减脂餐
明星同款减脂餐1.蔡卓宜同款低脂炸酱面荞麦面水煮熟,土豆、洋葱、胡萝卜下锅爆香,炒断生后的蔬菜加入鸡胸肉末,一勺生抽、蚝油、老抽、一勺豆瓣酱+半勺辣椒酱,然后加适量的清水,倒入调好的酱汁,荞麦面垫底加入食材和酱汁,搅拌均匀后开吃。2.周扬青同款土豆沙拉减脂期饱腹感很强的土豆沙拉,清爽...
女生减肥最佳时间是什么时候?
女生减肥最佳的时间为:例假完毕后一星期、排卵期、例假降临前一星期。1、例假完毕后一星期 在这段时间要尽力履行你的减肥方案,因为此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悦,全部生理细胞也跟着活泼起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再合作饮食操控与运动燃脂双管齐下,肯定能够收...
简单易做的野餐食物
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年习东药: 寿司的做法 一.材料 馅料:胡萝卜、黄瓜、香菇、蟹足棒、 鸡蛋、绿芥末……其实用什么馅料都是可以根据自己的喜好来决定的.比如还可以用三文鱼、萝卜干、梅子等.而且可以放一种或者多种.创造出不同口味的寿司. 外层材料:米饭、片...
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