产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症怎么办？~

1、转移思维
有时候焦虑烦躁的不行，坐下的时候，手脚的小动作根本控制不住，时不时的想把自己的肢体换个动作。全身总感觉这里的皮肤有点痒，刚抓完，那里又开始……看见老公只知道看电视，当然他也是随叫随到，但就是忍不住想要对他发火，讲话也比平时大声很多，甚至看见什么都会很烦……

这是我当时的情况，后来追剧算是救了我一命，一感到烦就把我喜欢的剧找出来看上一会，就能平静一些。有时候还会玩玩游戏，抱抱我们家小猫，就会好很多。或者找邻居家朋友，聊一会，也会让自己放松不少。
2、什么也不想
遇见疲惫沮丧的时候，全身都没什么干劲，总想躺在床上，可是一躺下就开始一直胡思乱想，把自己的思想搞的乱成一堆乱麻，睡也睡不踏实。
这个时候其实尽量的放松自己，专注一件事，比如看电视，看书，听些轻音乐，画画涂鸦，弹钢琴等等，不要多想其它的事情，还是很不错的。找一件自己感兴趣的，一直想做的事，放空自己去做就好了。

3、调整自己的饮食习惯
一直没胃口，就算是自己喜欢的食物，也会胃口并不好——那就饿自己一下吧。都说感觉不到饭菜的香味，就是自己不饿，稍稍饿自己一下，到了吃饭的时候就会相应的胃口好些了。或者做些运动，让自己的饥饿再加重一些，效果会更好哦。

虽然不建议新妈节食，但是我们你可以通过一些巧妙的方法来避免，自己过度的节食：比如少量多餐，每次不要吃的太饱，饿的时候就补充一些就挺好哦。也可以尝试下和老公出去找个餐馆吃些，换下环境试试。

产后抑郁症是生产之后的妇女常见的精神障碍疾病，患者在精神方面，认知方面以及生理行为方面均可表现出较为明显的症状。患者患病后主要表现为情绪的低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。本病的治疗主要为心理治疗，患者的配合程度以及家人的态度如何是至关重要的。
我们常说“十月怀胎，一朝分娩”，母亲辛苦怀胎将孩子生下，无论是怀孕过程还是分娩过程，孕妇都是极为辛苦的。当婴儿降生到这个世界上时，大部分家庭几乎所有的人都会奔向这个孩子，可还有多少人记得孕妇还在产房中大汗淋漓?而由于种种原因导致的孕妇心里变化，也极容易让产妇在产后发生产后抑郁症。
产后抑郁症是生产之后的妇女常见的精神障碍疾病，主要是由于孕妇在生产过后由于由于性激素、社会角色的改变以及心理产生变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，需引起产妇及产妇家人的注意。
产后抑郁症对于产妇的影响是极大的，许多产妇在产后由于得不到该有的关心，在患病也被家人认为是正常现象不予理解，从而导致抑郁症的加重。值得注意的是，如果产后抑郁症得不到及时正确的治疗，可造成严重的后果。由于产后抑郁得不到良好解决导致自杀或者杀害亲生孩子的时间屡有发生，应当值得注意。
患有产后抑郁症的患者在精神方面，认知方面以及生理行为方面均可表现出较为明显的症状。患者患病后主要表现为情绪的低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。大部分的患者还可出现失眠，头痛，身痛，眼花等症状，应及时寻求医生的帮助。
产后抑郁症的治疗主要为心理治疗，患者的配合程度以及家人的态度如何是至关重要的。对于患有产后抑郁症的患者，家人的关心是很重要的。在看到患者每天都无精打采，以泪洗面时，家人应当适当进行劝导，鼓励患者，帮助患者走出病魔的困扰。总而言之，对于患有产后抑郁症的患者，及时进行心理治疗是关键。
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

产后抑郁症怎么办

1、多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处

2、调整心态，放松心情，可以自由地听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。

3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。

4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。最后很可能只是虚惊一场。

5、遇到不开心的事情，可以找亲人、朋友交流，把自己想说的全部说出来，也可以大哭一场，尽情地宣泄释放郁闷的情绪。

6、RSHWHO【渡氧】中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高睡眠质量。

7、产后不适于做剧烈的运动，但可以选择一些轻微的运动，如深呼吸、散和冥想平静的画面，总之以调节心情舒畅为主。

RSHWHO【渡氧】问世前，产后抑郁症患者必须服用其他抗抑郁药，需连续吃2-4周才开始见效。还要面临停止哺乳的问题。RSHWHO【渡氧】本着“食药同源”的理念，源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，活性成分调理康复。宝妈们不用担心会影响宝宝，安心享受授乳时的亲密时光。

什么是产后抑郁？这一话题谈论已久，但直到今天，它仍然未得到足够的关注，在很多人眼里，产后抑郁不过是矫情而已。随即有网友表示，新晋妈妈可能2天半不用管孩子，或者让孩子他爹分摊一半责任，抑郁症就会好一点。

为何会出现产后抑郁症

1、 荷尔蒙变化：荷尔蒙是直接影响我们大脑，控制情绪的部分，怀孕期间，荷尔蒙的变化会影响大脑中的化学物质，导致抑郁和焦虑，有时候连孕妇本人都没有意识到，自己正处于抑郁状态。

2、 基因影响：很多情绪病，包括抑郁症都有家族遗传的倾向。如果家族史有情绪病，妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高。

3、生活压力因素：缺乏家人朋友支持和关心，家庭问题（如婚姻、婆媳关系问题），经济、住屋等生活问题，妈妈身体健康问题。

产后抑郁症误区

【产后抑郁症治疗必须得用药】并不是所有的产后抑郁都必须采用药物，对于轻度的产后抑郁，是完全可以通过补充RSHWHO营养和心理治疗来解决的。

【产后抑郁症不治疗可以自愈】不治自愈的属于产后抑郁症状，不属于产后抑郁症。经过系统的心理评估后确诊的产后抑郁症，不经过[渡氧]的治疗，患者往往不能自行恢复，病情可能会持续数年之久。

【产后抑郁症的心理治疗是没用的】我们都知道产后抑郁症属于心理疾病的一种，产后抑郁患者处于心理、生理机能的免疫力均有下降的状态，单纯的心理或生理上调节，对产后抑郁症的治疗作用都是有限的。补充[渡氧]营养+心理咨询师倡导的心理综合治疗，就是注重身心免疫的双向调节，旨在较大程度缩短疗程。

生孩子后不应该想太多，你的老公是爱你的，你的身体也会恢复的，家里人都会照顾你的，你不要有任何顾虑，安心养身体做月子，无聊时看小说追剧，小孩虽然有点吵闹，可是她是你最重要的，总之安心静养即可，不要给自己心里压力和负担，最难得都过去了，其它事没有什么的，都是小事！

产后抑郁症的治疗方法主要有心理治疗和药物治疗。目前主要采用心理治疗，心理治疗尤为重要，抑郁症的原因大部分是心理原因，对丈夫、家人期望值过高，对孩子担忧过度。作为家人要给予充分的关心，让产妇增强自信，感到存在的价值感。另外还可以寻求心理医师的帮助，根据产妇的不同情况给予个体化指导。在产妇出院以后，要给产妇温暖和适宜的环境。睡眠时抓紧一切时间，提高睡眠质量，避免睡眠严重不足。另外，要限制亲人频繁的探望，饮食宜清淡，不宜大鱼大肉进补。应适量运动，与周围朋友多沟通、多交流，把情绪释放。在药物治疗方面，应尽量选择不进入乳汁的药物，以免影响孩子的生长发育。

产后抑郁家属应当高度关注患者的情绪变化，如果抑郁情绪持续存在，严重影响了患者与家属的日常生活，应当及时就医

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方征康普： 抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,我叔叔得了抑郁症,医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的,你可以买点试试看,我前几天去看他,气色看上去不错,人也挺开朗的,我在泰怡康成买的,原装进口的,还是正品. 平时也要学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于你的病情恢复均有很好的帮助,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复.